Напевно ви теж натрапили на легендарне повідомлення: "Я повинен їхати на тренування, я справді не хочу". Часом навіть досвідчені спортсмени переживання злетів і падінь мотивації.

існує багато способів мотивувати себе до певного результату, тому ми вирішили підготувати статтю, яка допоможе вам це зробити. Як і всі інші, ви переживаєте ті дні, які є Занадто втомлені, у вас є багато роботи та часу на вправи, що ускладнює для вас. Все в житті раптом має вищий пріоритет, ніж чесне навчання. Ну, потрібно дивитись на це так, щоб час для вправ насправді був часом ви присвячуєте себе і своє здоров'я. Тож давайте розглянемо мотиваційні важелі, якими ви керуєтесь продовжуйте тренуватися, а якщо ви не будете робити вправи, вони можуть спонукати вас почати.

фізичних

1. Дивовижне почуття після тренування

Після чудових тренувань ви відчуваєте, що опинилися на вершині світу. Ви це відчуваєте впевнений, сильний, іноді, можливо, бідніший або більш мускулистий, і ви раді, що зробили щось для себе. Просто відчуття після тренувань - це чудова мотивація.

2. Час, який належить тільки вам

Це час у вас є взаплатили спеціально за себе. Зрозумійте, що більшу частину свого часу ви жертвуєте іншим, ви піклуєтесь про свою сім’ю, хлопця, дівчину, чоловіка, дружину, можливо, колег чи начальника. За рахунок цього ви нехтуєте собою. Зробіть себе хоча б раз у раз пріоритет a побалуйте себе і своє тіло побаченням з припасом.

3. Погане самопочуття через відсутність фізичних вправ

Можливо, ви навіть знаєте жахливе відчуття того, що не робите вправ. Відчуття провини, розчарування або відчуття того, що ти є вони пропустили щось дуже важливе. Якщо ви досягли рівня докори сумління, поверніть їх на свою користь і розуміти їх як спонукання до дії.

4. Нагороди завжди приємні

Дуже популярним принципом мотивації, будь то на роботі, у школі, у вихованні дітей, а також у досягненні цілей, є винагорода. Побалуйте себе нагородою на кожному з ваших фітнес-етапів та досягнення певної мети. Це не повинно бути щось велике або дороге, можливо книги, взуття, щось для дому чи одяг для тренажерного залу. Просто те, що ти любиш. Якщо тоді у вас буде проблема з мотивацією, що не походить зсередини чи з ваших переконань, пам’ятайте про це коли ви досягнете своєї мети, окрім успіху, у вас також буде новий спортивний інвентар, наприклад.

5. Зняття стресу

Вас напружує довгий робочий день? Багато досліджень вже підтвердили, що проти стресу можна боротися аеробними, а також силовими тренуваннями. Тож займіться спортом і скинути стрес з вашого тіла. Фізичні вправи дійсно допоможуть вам зняти всю напругу.

6. Одягніть старий одяг

Для когось це також може бути дуже сильною мотивацією остаточно вписатися в улюблений одяг. Уявіть собі відчуття, що ви знову ти зможеш одягнутися штани, сорочка чи плаття кількох років тому. Потрібно трохи самозречення. Переїжджайте, і ви будете задоволені собою.

7. Час подумати

У сучасні бурхливі часи ми відкладаємо проблеми в сторону. Іноді це стає в нагоді, коли ми можемо під час тренувань загубити в своїх думках. Це часто може допомогти нам вирішити повсякденні проблеми.

8. Знайдіть хорошого спаринг-партнера

З правильним спаринг-партнером фізичні вправи не тільки приносять більше задоволення, але також можуть добре мотивувати вас і дати вам більше почуття відповідальності. Ви все одно не відкинете його, коли він покладається на те, що ви збираєтеся займатися разом.

9. Найняти персонального тренера

Найняти хорошого особистого тренера однозначно варто. Особливо, коли ти ще новачок. Тренер приносить купу переваг, але тепер боком. Це чудове рішення, хоча б лише завдяки мотивації та почуттю відповідальності бути ви не можете скасувати тренування. (Навіть якби ти захотів.)

10. Створіть щоденник вправ

Люди, які ведуть щоденник вправ, мають набагато більше шансів на успіх. Щоденник у паперовій формі чи як додаток на вашому смартфоні нагадуватиме вам про все, що ви вже пройшли, де ви зараз перебуваєте та яку мету хочете досягти.

Існує багато інших способів мотивації, таких як мотиваційні відеоролики, цитати, картинки тощо. Але самі потрібно з’ясувати, що вам найбільше платить.

Ми твердо віримо, що завдяки цій статті ви зможете краще мотивувати себе до фізичних вправ, і ви не зрозумієте це як дратівливе зобов’язання, але як приємний час, присвячений собі і оздоровлення вашого тіла та здоров’я. Якщо вам сподобалася стаття, підтримайте його, поділившись або поділіться з друзями.