Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

здорових

Для першого кроку навіть не думайте про голодування довгими тижнями, а думайте про період від 3 до 7 днів. Для недосвідчених постів занадто довгий піст може завдати шкоди здоров’ю, не кажучи вже про те, що не слід раптово зменшувати кількість їжі безпідставно, або просто переходити з неділі на понеділок на піст, якщо ми їли ремінці з вашим сомсером у вихідні, бо легко знепритомніти. Почнемо будь-який піст для нього з самого початку, готуючись до нього, менше їсти, залишаючи м’ясо, каву, цукор, борошно та збільшуючи кількість рідини за дні до посту.

У будь-якому випадку нам доведеться свідомо звертати увагу на рідину, тому що нам не вистачить 2 склянок води, які ми з великими труднощами тиснули собі в горло, але нам знадобиться щонайменше 3-4 літри напою. Я не писав прямої води, оскільки пресовані, згладжені фрукти та овочі будуть важливою частиною нашої їжі під час посту. Насправді ми беремо з собою рідку їжу, тому, якби ми готувались до дуже суворої швидкої подачі соку, ці смузі все одно довелося б відфільтрувати і насправді просто пити сік, без м’якоті фруктів.

Велика помилка полягає в тому, що здорове не може бути справді смачним, наступні 10 смузі також дуже смачні. І якщо застуда витрушує один із інгредієнтів, ми можемо опустити його з благородною простотою або замінити інгредієнтом на свій смак.

1. Смузі з капусти

Так, капуста корисна не тільки в запіканці, але й корисна для нашого організму. Його також називають новим шпинатом, який до цього часу був популярним інгредієнтом зелених смузі. Оскільки жувати само по собі це не такий піднесений досвід, нам слід їсти його більш плавно. Виріжте з капусти товсті прожилки, це може здатися трохи мацеричним, але ви можете зайти за кілька днів, а потім одним ударом видалити непотрібні частини.

  • 1 жменя листя капусти
  • 1 маленька головка буряка
  • 1 яблуко
  • 1 склянка кокосового молока

2. Імбирно-коричний смузі

Імбир і кориця утворюють чудову пару. Імбир має очищувальну дію на кишковий тракт, а кориця має протизапальну дію, тому в змішуванні зі шпинатом цей смузі стане нашим ідеальним супутником.

  • 1 невеликий шматочок імбиру
  • 1/2 чайної ложки кориці
  • 1 жменя шпинату
  • 1 склянку води

3. Смузі для краси з какао

Цей рецепт робить смузі, схожий на солодкий шоколадно-полуничний смузі, наповнений антиоксидантами та травними ферментами.

  • 1 чайна ложка какао-порошку
  • 1/2 склянки кокосового молока
  • 1/2 склянки полуниці
  • 1 склянка подрібненого льоду

4. Чистий зелений смузі

Все, що є зеленим, є паролем до цього рецепту. Я б також міг написати, щоб відкрив ваш холодильник і поклав у нього все, що покладете зеленого кольору. Якщо, звичайно, запліснявілий Париж не є зеленкою нічого. До речі, цей вид дуже зеленого смузі є найпоширенішим, не випадково, оскільки він п’є сам через свій фруктовий смак і багатий вітамінами завдяки своїм овочам.

  • 1/4 огірка
  • 1/2 жмені шпинату або інших листових овочів
  • 1/2 авокадо
  • 1 стебло селери
  • 2 пасма м’яти
  • 1 камінь
  • 1 склянку води
  • 1/2 яблука
  • 1 лимонний сік

5. Чорнично-малиново-ожиновий смузі

Коли мова заходить про щадне весняне лікування, чорниця буде хорошим другом завдяки антиоксидантам і клітковині в ній. Так само, як чорниця, малина та ожина мають фантастичний очищаючий ефект, тож давайте вкладемо все одразу.

  • 1,5 склянки фруктів: чорниця, малина, ожина (заморожена також ідеально підходить)
  • 1/2 склянки кокосового молока
  • 1 склянку води
  • 1/8 склянки мелених вівсяних пластівців

6. Сонячний ранковий смузі

Ви докладете максимум зусиль, щоб розпочати день з апельсинового смузі, подібного до цього. Він поповнює енергію і наповнений інгредієнтами, які також стануть хорошими супутниками очищення. Найкраще замінити його сніданком, у ньому також містяться вуглеводи і білки, так що ви можете сприймати це як корисну їжу.

  • 1 апельсин з м’ясом
  • 1 лимон з м’ясом
  • 1 чайна ложка куркуми
  • 1 столова ложка замоченого пшона
  • 1 склянку води

7. Екстремальний зимовий смузі

Рецепт, в якому ми можемо добре використовувати інші овочі та фрукти. Якщо під час приготування їжі на сімейний обід у вас залишилося половину буряка та трохи брокколі, то цей смузі, збагачений вітамінами та мінералами, стане ідеальним інгредієнтом для зберігання його у смітті.

  • 1/2 моркви
  • 1/2 груші
  • 1/2 склянки троянди брокколі
  • 1/2 буряка
  • 1 склянку води

8. Зелений лимонадний смузі

Зеленуватий з листя капусти та лимонад з лимонів. Разом це справжня очисна кампанія для організації. І навіть якщо врахувати вплив свіжого імбиру на травлення, ніхто не може сумніватися, що це лише принесе користь вашому організму.

  • 1 апельсин
  • 1 банан
  • 1/2 з м’ясом лайма
  • 1 столову ложку насіння чіа або насіння льону замочують протягом 5 хвилин
  • невеликі шматочки імбиру
  • 2 склянки необхідного
  • 2,5 дл води або мигдалевого молока

9. Смузі з бурякового клементину

Після шлюбу буряків, клементинів та імбиру з наших рук виходить заспокійливий, травний смузі. Інгредієнти ефективно знижують артеріальний тиск та холестерин та мають антибактеріальну дію.

  • 8 буряків
  • 6 мандаринів клементину
  • Імбир 2,5 см
  • 1/2 чайної ложки куркуми

10. Пряний смузі

Оскільки тут мають місце не тільки солодкі, фруктові смаки, але й особливо гострий, пряний смузі до наших послуг. Селера є другом серця, з антигіпертензивним ефектом, так само, як часник спеціально рекомендується людям з високим кров'яним тиском, тому за допомогою цього смузі ми також можемо з великою силою підтримувати кровообіг.

  • 6 буряків
  • 3 великих помідора
  • 2 червоних болгарських перцю
  • 4 зубчики часнику
  • 4 стебла селери
  • 1 склянка крес-салату
  • 1 склянка шпинату
  • перець чилі