Доктор Меркола, квітень 2015 року

речей

Щодня ви контактуєте з великою кількістю продуктів, багато з яких мають ризики для здоров’я, які з часом можуть складатися.

Багато хімічних речовин, які здаються безпечними, але не є, і ви, ймовірно, навіть не підозрюєте про це, коли ваше здоров’я починає погіршуватися.

Але інші товари, які є частиною сучасного “стандартного” способу життя, такі як електронні гаджети і навіть ваше офісне крісло, також можуть завдати вам довгострокової шкоди.

Перелік продуктів, що не відповідають вимогам, може бути надзвичайно довгим, але тут я перерахую лише 10 повсякденних товарів, які слід вилучити з дому. Нещодавня стаття в Time Magazine1 перелічує ще більше продуктів, які слід викидати, щоб покращити своє здоров’я.

№1: Штучні підсолоджувачі

Штучні підсолоджувачі, такі як аспартам і сукралоза (Splenda), обманюють ваше тіло, щоб накопичувати жир і збільшувати ризик діабету, тому, якщо ви шукаєте користь для здоров’я, найкраще викинути ці маленькі барвисті пакети в сміттєвий бак.

Те саме стосується напоїв, що містять штучні підсолоджувачі, такі як дієтична газована вода або дієтична газована вода. Окрім погіршення чутливості до інсуліну та сприяння набору ваги, штучні підсолоджувачі також сприяють іншим серйозним проблемам зі здоров’ям, включаючи інфаркти, інсульти 2,3,4 та хворобу Альцгеймера.

Одним із механізмів, за допомогою якого штучні підсолоджувачі сприяють ожирінню та захворюванням, є зміна мікрофлори кишечника.5,6,7,8 Зокрема, штучні підсолоджувачі змінюють метаболічні шляхи, пов’язані з метаболічною функцією.

Наприклад, у вашому організмі спостерігається знижена функція шляхів, пов’язаних з транспортом цукру. Також було встановлено, що штучні підсолоджувачі викликають дисбактеріоз кишечника та непереносимість глюкози у здорових людей.

№2: Пластикові контейнери та пляшки

Утилізація пластикових контейнерів для їжі, а також пластикових пляшок є основним етапом зменшення впливу хімічних речовин, що руйнують ендокринну систему, таких як бісфенол-А (BPA), бісфенол-S (BPS) та фталати.

Ваша ендокринна система надзвичайно важлива для регулювання настрою, росту, розвитку, функції тканин та репродуктивних процесів, а хімічні речовини, що порушують роботу ендокринної системи, пов’язані з великою кількістю несприятливих наслідків, включаючи:

  • Репродуктивні проблеми
  • Гіпертонія: згідно з контрольованим, рандомізованим тестом9, BPA з банок або пластикових пляшок може підвищити кров'яний тиск протягом декількох годин після прийому.
  • Знижений рівень IQ у дітей10,11
  • Гіперактивність, підвищена агресивність та порушення навчання
  • Рак молочної залози, простати та щитовидної залози12

Тепло, зберігання та багаторазове промивання можуть збільшити кількість хімічних речовин, які просочуються з контейнерів та пляшок, тому зберігання старих контейнерів не є гарною ідеєю.

Хоча я раніше підтримував використання контейнерів, що не містять BPA, було виявлено, що навіть пластмаси, що не містять BPA, можуть виділяти інші хімічні речовини, що руйнують ендокринну систему, такі ж шкідливі, як BPA.

Найкраще - уникати всіляких пластикових контейнерів і замінювати їх скляними пляшками та контейнерами. Також варто вибрати скляні соски, якщо у вас є маленькі діти. Зробіть перехід на скло, і у вас не буде проблеми з’ясувати, який пластик безпечніший за інший, аби пізніше зрозуміти, що це була не найкраща зміна, яку ви могли зробити ...

No3: Антипригарне посуд

Щоб продовжувати чистити кухню, скиньте антипригарні каструлі та каструлі та замініть їх на керамічний або скляний посуд. Антипригарне покриття виготовлене з хімічною речовиною, що називається перфтороктановою кислотою (PFOA), яка незалежною науковою комісією з питань охорони навколишнього середовища (EPA) була позначена як "ймовірний" канцероген.

Хоча PFOA є довгою та складною назвою, вона, по суті, є складною хімічною речовиною і своїми антипригарними властивостями покладається на фтор. Проблема полягає в тому, що як тільки ви нагрієте каструлю або сковороду, фтор випаровується в повітрі, де може вбити дрібних птахів і завдати шкоди вашій родині. Ви можете легко уникнути цього непотрібного ризику, замінивши посуд керамічним або скляним, що не виділяє токсичного фтору.

№4: ароматизатор

Кімнатні дезодоранти, як правило, містять 2,5-дихлорфенол (2,5-DCP), метаболіт 1,4-дихлорбензолу, який пов’язаний із скоростиглим статевим дозріванням та іншими проблемами зі здоров’ям, 13 включаючи рак. Ендокринні руйнуючі фталати також часто зустрічаються в освіжувачах повітря та кімнатних дезодорантах.

Якщо у вас проблеми з неприємними запахами, найкраще зробити лікування причини проблеми, замість того, щоб маскувати її хімічними спреями.

Час від часу відкривати вікна та двері може допомогти, а також покращить якість повітря у вашому домі чи офісі. Якщо ви хочете приємного запаху, зупиніть свій вибір на високоякісних чистих ефірних оліях, які насправді можуть покращити ваше здоров’я та самопочуття.

№5: Антибактеріальне мило та миючі засоби

Звичайна дезінфекція тіла та довкілля може принести більше шкоди, ніж користі. Це не тільки сприяє розвитку стійких до ліків бактерій, але антибактеріальні сполуки, такі як триклозан, також пов’язані з великою кількістю шкідливих наслідків для здоров’я, особливо у маленьких дітей.

Наприклад, дослідження показали, що триклозан може змінювати регуляцію гормонів і може перешкоджати розвитку плода у вагітних. Цей антибактеріальний інгредієнт також був пов’язаний з:

  • Алергія
  • Порушення функції щитовидної залози
  • Ендокринний руйнівник
  • Збільшення ваги
  • Запальні реакції

Тепла вода і звичайне мило - все, що вам потрібно для безпечного видалення хвороботворних мікробів. Навіть Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) заявило, що "в даний час немає доказів того, що [антибактеріальне мило] ефективніше запобігає захворюванню, ніж миття звичайним милом і водою".

Окрім мила для рук та продуктів, що рекламуються як антибактеріальні, триклозан також можна знайти у багатьох інших побутових та особистих засобах для догляду, включаючи обробні дошки, іграшки, креми від вугрів та зубну пасту Colgate Total - тому краще уникати всіх цих продуктів.

Багатоцільовим дезінфікуючим засобом, який чудово підходить для чищення кухонних столів, обробних дощок та ванних кімнат - місць, де ростуть мікроби, є 3% перекис водню та оцет. Просто покладіть кожну рідину в пляшки з розпилювачем окремо, а потім обприскайте поверхню кожною, одну за одною.

У тестах, проведених у Віргінському політехнічному інституті та Державному університеті, порівнюючи обидві речовини, де вони вбивали практично всі сальмонели, шигели та кишкову паличку у сильно забруднених харчових продуктах та на їх поверхнях, що робить цю комбінацію набагато ефективнішою для знищення потенційно летальних батарей, ніж хлор будь-який інший комерційний миючий засіб для кухні.

№6: Комерційні засоби для чищення

Ви можете уникнути використання багатьох шкідливих хімічних речовин, просто викинувши кошики для чищення в сміттєвий бак. Кожен із цих продуктів можна замінити коротким списком основних інгредієнтів. Ось простий список того, що вам потрібно для виготовлення власних натуральних засобів для чищення:

Бікарбонат натрію білий оцет Лимонний сік
Перекис водню Кастильське рідке мило Органічні ефірні олії (на вибір). У тому числі лавандова олія і чайне дерево, вони мають антибактеріальні властивості
Чаша для змішування Аерозольні пляшки Полотна з мікрофібри

Лимонний сік - це природний відбілювач, оцет і вода - відмінне поєднання для миття вікон, а оцет у поєднанні з перекисом водню - чудово для дезінфекції. Харчова сода чудово підходить для чищення ванни та кухні.

№7: Товари для особистої гігієни

Хімічні речовини легко засвоюються шкірою, тому чищення шафи у ванній кімнаті для зменшення токсичного навантаження є хорошим варіантом. Особливо це стосується жінок, які, як правило, щодня вживають кілька різних продуктів.

Макіяж також є культивованим джерелом важких металів. У доповіді під назвою "Небезпека важких металів: ризики для здоров'я прихованих важких металів в макіяжі для обличчя", 14 захист навколишнього середовища проаналізував 49 різних засобів для макіяжу, ніж:

  • 96 відсотків містили свинець
  • 90 відсотків містили берилій
  • 61 відсоток містив талій
  • 51 відсоток містив кадмій
  • 20 відсотків містили миш'як

Якщо ви щодня носите звичайний макіяж, можливо, ви всмоктуєте у свій організм майже п’ять фунтів хімічних речовин на рік15 - і це без урахування використання лосьйону, дезодоранту, шампуню, кондиціонера та інших засобів особистої гігієни.

Для лікування цього циклу шкоди здоров’ю краще використовувати органічні марки туалетно-косметичних засобів та косметики.

Робоча група з охорони навколишнього середовища має базу даних16, яка є чудовою підтримкою для пошуку засобів особистої гігієни, що не містять потенційно небезпечних хімічних речовин. А ще краще, спростіть проблему, виготовляючи власні вироби.

Ви можете виключити використання лосьйонів та процедур для волосся за допомогою кокосової олії, наприклад, до якої в свою чергу можна додати високоякісні ефірні олії для приємного запаху.

№8: Застарілі спеції

Трави та спеції для приготування містять найрізноманітніші антиоксиданти, мінерали та вітаміни та допомагають максимізувати харчову цінність ваших страв. На основі нової ваги трави перевершують антиоксидантну активність фруктів та овочів.

Багато досліджень також показали, що більшість спецій, як правило, мають унікальні лікувальні якості. Чотири спеції особливо ефективні при лікуванні запалення: 17

  • Цвяхи
  • Імбир
  • Розмарин
  • Чебрець

Свіжість має значення, тож, якщо у вашій коморі повно старих пляшок зі спеціями, можливо, настав час для оновлення. Листяні та прогорклі спеції також не додадуть їжі особливого смаку, тому, якщо ви хочете приправити їжу, слід використовувати спеції, які не є прогірклими.

№9: Електронні пристрої

Хоча мало хто міг би подумати про те, щоб відмовитись від своїх мобільних телефонів та комп’ютерів, було б непоганою ідеєю переглянути всі свої пристрої та знати, скільки з них ти оточений.

Деякі діти, особливо підлітки, годинами оточують безліч електронних пристроїв. Я думаю, що докази довгострокової шкоди від ЕРС та бездротового випромінювання надзвичайно чіткі, і потрібно щось робити.

31 травня 2011 року Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ)/Міжнародне агентство з досліджень раку (IARC) опублікувала звіт, в якому визнала, що стільникові телефони можуть спричинити рак, класифікуючи радіочастотні електромагнітні поля як "можливі канцерогени. Для людини" (клас 2Б) .18

Класифікація частково з’явилася у відповідь на дослідження, яке показало, що бездротові телефони збільшують ризик раку мозку. Щоб зменшити опромінення, уникайте носіння мобільного телефону близько до тіла.

Заправляти його в бюстгальтер або кишеню може бути зручніше, але це запрошення для проблем зі здоров’ям, і це може відкласти комфорт. Важливо розуміти, що поки ваш телефон увімкнений, він буде періодично випромінювати, навіть якщо ви ним не користуєтесь.

Отже, носіння мобільного телефону на талії більше 15 годин на день забезпечує постійне опромінення цієї ділянки тіла.

Щоб отримати додаткові поради щодо зменшення експозиції, ознайомтесь із моєю статтею під назвою „Надмірне використання мобільних телефонів може в чотири рази збільшити ризик раку мозку”. Також розгляньте можливість відключення від свого цифрового життя час від часу, щоб, так би мовити, "відчути запах троянд". Як зазначає журнал Time: 19

«Все більше досліджень вказують на те, що перевантаження інформацією - що трапляється, коли ви постійно користуєтеся розумними пристроями - пов’язане з депресією та тривогою.

Недавні дослідження показують, що це особливо актуально для людей, які дуже прив'язані до своїх мобільних телефонів і планшетів, а також для людей, які одночасно використовують кілька пристроїв (те, що експерти називають кількома зв'язками).

Час від часу вимикайте і прибирайте свої пристрої, щоб дати мозку відпочити, в ідеалі маєте графік (наприклад, після 9 у будні або вранці у вихідні до обіду) ".

No10: Стілець

Хоча я ставлю цю думку останньою, все більше досліджень чітко виявляють, що ваш стілець може бути одним з найнебезпечніших продуктів для вашого здоров'я.

Неодноразово було доведено, що тривале сидіння є незалежним фактором ризику хронічних захворювань та передчасної смерті, навіть якщо ви регулярно займаєтесь спортом і в тонусі.

Це правда, фізичні вправи не можуть відшкодувати шкоду, спричинену сидінням годинами на день, так само, як і шкоду, спричинену курінням.

Поряд із ожирінням, сидіння є новою шкідливою тенденцією, як і куріння, збільшуючи ризик раку легенів більш ніж на 50 відсотків20.

Хто б сказав, що сидіти набагато шкідливіше пасивного куріння? Показано, що сидіння годинами збільшує ризик смерті практично від усіх проблем зі здоров’ям, 21,22 від діабету 2 та серцево-судинних захворювань до раку та всіх інших причин смерті. І чим менше ви тренуєтесь, тим більший шкідливий вплив сидячи на місці.

Яке рішення?

Зупиняйтеся, коли це можливо. Регульований стіл - варіант. Окрім цього, ви повинні подбати про те, щоб регулярно стояти під час робочого часу.

Як загальне емпіричне правило, якщо ви сидите годину, то вже давно сидите. Як мінімум, слід уникати сидіння більше 50 хвилин щогодини.

Якщо у вас немає пристрою для контролю фізичної форми, можливо, було б непоганою інвестицією придбати його. Я рекомендую робити щонайменше від 7000 до 10000 кроків на день, це на додаток до вашого щоденного режиму вправ.

До того, як використовувати свій фітнес-трекер, я робив близько 2000 кроків на день, і наразі моя мета - зробити приблизно 15000 кроків на день або приблизно п’ять миль.

Для багатьох просто триматися подалі від стільця - це перший крок, який може наблизити вас до здорового способу життя. Коли ви звикнете до занять на низькому рівні, у вас буде більше мотивації почати більш енергійні фізичні вправи.

Усуньте відомі фактори ризику, які утримують Вас від оптимального здоров’я

Ми живемо в надзвичайно токсичному світі; це сумна реальність. Ваша дієта відіграє надзвичайно важливу роль, але ви також стикаєтесь з великою кількістю хімічних речовин з усіх продуктів, які ви використовуєте, а ваша шкіра - це високоефективна система доставки, яка направляє все безпосередньо в кров, минаючи багато систем вашого організму. вроджена фільтрація.

Витрата часу на переоцінку всіх повсякденних продуктів є позитивним кроком, який може допомогти значно зменшити токсичне навантаження і не матиме нічого, крім позитивних наслідків для вашого здоров’я.

Забруднення навколишнього середовища є величезною проблемою, але для більшості не існує негайних рішень. Ви повинні витратити свій час, зосереджуючись на негайних змінах у вашому оточенні, вашому домі та всіх повсякденних продуктах, з якими ви контактуєте.

Зміна звичок, таких як сидіння та користування електронними пристроями, також допоможе оптимізувати ваше здоров’я та зменшить шанси на хронічні захворювання.

Джерела та посилання