можете

Подумайте про продукти, які допоможуть вам схуднути.

Якщо ви худнете, не слід занадто сильно концентруватися на тому, що ви не можете їсти. Навпаки, намагайтеся тягнутися до продуктів, які допоможуть вам схуднути.

Горіхи та насіння

Якщо повністю виключити зі свого раціону жир, швидше ви не схуднете. Справа в тому, що тіло потребує жиру, але, звичайно, здорового жиру. І ви знайдете його в горіхах та насінні. Насіння гарбуза або льону містять достатню кількість ненасичених жирних кислот, які є корисними для організму, і організм не може їх виробляти сам.

Омега-3 жирні кислоти активують три важливі гормони, які пов’язані з почуттям голоду: лептин, серотонін та інсулін. Хорошим джерелом цих рідкісних кислот є особливо риба - тунець, лосось, скумбрія або сардини. Побалуйте себе рибою як основною стравою принаймні два рази на тиждень.

Порція капусти (200 г) містить 345 мг кальцію, тоді як склянка молока пропонує трохи менше - 236 мг. Але в порівнянні з молоком, капуста значно не містить калорій. Кальцій є одним з найважливіших мінеральних речовин в організмі і, крім іншого, знижує рівень холестерину в крові та сприяє правильному травленню.

Грейпфрут

Гарячі речовини, що містяться в грейпфруті, підтримують травлення і одночасно стабілізують метаболізм фруктози. Якщо ви пригощаєте себе грейпфрутом перед основним прийомом їжі, він діє як гальмо, і ви їсте трохи менше. Грейпфрут після їжі в свою чергу спричиняє швидше спалювання жиру.