дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово
- Хочу схуднути!
- Дієтичні рецепти
- Дієтичний сніданок
- Дієтичний обід
- Дієтична вечеря
- Дієтичне печиво
- Дієтична дієта
- Підписатися на новини
Шукач рецептів
10 речей, які ти вирішуєш кожної осені, але ніколи не робиш. Пора це зробити!
Великий осінній виклик
У вересні соціальні сайти заполонили "Що робити восени?" тип вражаючих списків завантажень, з яких обов’язковим елементом стало спробувати гарбузовий крем-суп і, звичайно, отримати новий, модний, осінній одяг. Це також супер осінні засоби для покращення настрою, але я подумав, що хотів би написати про щось інше зараз. Це теж буде схоже на завантаження, але воно, швидше, включатиме речі, що все призведе до змін. (Зміни схожі на прибирання, нам це не подобається, але це надзвичайно корисно.)
Можливо, осінь - найкраще місце для початку змін. Восени також змінюється природа. У такі часи ми також існуємо трохи повільнішими темпами. Це фактично перехід з до кінця метушливого літа та різдвяного волосся ще далеко. Цей перехід ідеально підходить для переосмислення свого життя, що ти хочеш і від чого маєш позбутися. Осінь - це також час прибирання та вивезення сміття. Ми можемо навести лад у своїх душах, душах, будинках та садах. Це сама по собі зміна, оскільки ми звільняємо місце для нового. А нова з’являється лише тоді, коли ми це робимо. Осінь - це також чудова можливість навчитися та набути нових навичок. У будь-якому випадку, осінь повна можливостей, але для того, щоб жити з нею, потрібно змінитися. Після всього без внутрішніх змін, жодних зовнішніх змін.
Я зібрав 10 речей, які є крихітними змінами, але якщо ви введете їх і наполегливо стежите за ними, вони можуть зробити справді велику зміну у вашому житті.
1. Я буду наполегливішим!
Скільки речей ви розпочали, але не пережили? Вони знайомі?
абонементи у тренажерний зал, які ви купили, але відвідували лише кілька разів,
книги, з яких ви починали, але не мали достатньо часу для читання,
дієти, яких ви дотримувались 3 дні, а потім припинили після першого "злочину",
цілі, які ви ставите, але ви відмовилися від перших проблем.
Ви хочете бути наполегливішими в будь-якій сфері свого життя, важливо, щоб ви знали; витривалості також слід вчитися! Є способи його вдосконалення. Наприклад, якщо ви ставите менші цілі і постійно вимірюєте результати. Таким чином, ви досягнете підцілей, які наповнять вас радістю та впевненістю та допоможуть продовжувати подорож. Йдіть від мети до мети і будьте суворі до себе, не використовуйте свою наполегливість, якщо ви занадто дозвільні.
Вправа
Складіть список того, яка діяльність наблизить вас до досягнення вашої мети. Подумайте ретельно, йдіть за ним або запитуйте друзів, адже важливо поставити реалістичні цілі!
Розбийте цілі на підцілі! Наприклад, якщо ви хочете позбутися 10 фунтів, ваша підціль може становити 3 фунти.
На додаток до підцілей пишіть там за те, чим ви винагородите себе, якщо ви досягли підцілі. Нагородою може бути квиток на концерт, книга, масаж, вихідний день, поїздка чи навіть трохи цукерок, але важливо мати щось, що насправді радує.
Встановіть термін щоб досягти своїх цілей та ввести завдання на цей день стосовно вашої підцілі у своєму календарі. Ви можете пропустити один день, але наступного вам доведеться наважити!
Щоденне завдання - це лише один крок, наприклад, невелика вправа, вивчення кількох англійських слів, читання кількох сторінок або відвідування курсу. Виконавши завдання, завжди винагороджуйте себе чимось, від чого ви справді раді. Важливо, щоб ви поєднували почуття радості із виконанням завдань! За замовчуванням ви пов'язуєте завдання з почуттям невдачі та труднощів, що значно ускладнює вам досягнення підцілей. Незалежно від того, наскільки нудно, одноманітно чи просто важко виконати завдання, вам потрібно навчитись, що це добре і корисно, оскільки веде вас до своєї мети.
+1 вправа: Завжди майте з собою щось спокусливе!
Ви також можете покращити свою витривалість, навчившись протистояти спокусам. Спробуйте носити з собою щось, чому ти не можеш протистояти за замовчуванням. Будь то смачний шоколад, ваш улюблений напій або навіть планшет, який спокушає вас пограти. Будь то в кишені або покладіть перед собою, справа в тому, щоб спокуситися. Дослідники кажуть, що навчитися протистояти спокусам може принести користь багатьом сферам життя.
2. У мене буде більше впевненості в собі!
Якщо ви вже відпрацювали перший пункт і досягли деяких підцілей, у вас, мабуть, також не буде проблем зі своєю впевненістю у собі, оскільки відсутність впевненості в собі в основному пов’язана з відсутністю успіху. Знайдіть те, у чому ви можете досягти успіху, розвивайтесь далі та максимально використовуйте його!
Вправи
Складіть список навичок, у яких ви вмієте, і розвивайтесь далі в цьому! (Пункт 3 також може допомогти.)
Слідкуйте за своєю поставою протягом тижня! Якщо ви помітите, що ваше тіло згорблене, плечі в’ялі або ваша постава така, ніби ви просто збираєтеся відбити атаку, скорочуючись, поступайте навпаки! Витягнися, підніми плечі і розкрий груди! Можливо, атака настане, але ви будете захищати вас важко. Впевнена поза розвиває вашу впевненість у собі.
Подумайте, хто такі люди, які насправді вас підтримують, а хто ті, хто просто постійно бачить у вас помилки., вони можуть нагадувати інших., Ката готує набагато краще за вас! Адрі впорався б із цим вміліше ".„ Конструктивна критика може бути корисною, але є ті, кому явно подобається, коли можна забрати впевненість у інших. І найбільш підходяща людина для цього - людина з відсутністю впевненості в собі. Будьте уважні і, якщо це можливо, будуйте такі стосунки!
Виберіть ремейк цього типу фотографії, де професійні візажисти та перукарі допоможуть вивести супержену чи супер хлопця! Після перетворення з вас будуть зроблені фотографії, схожі на обкладинку. Переглядайте свої фотографії щодня, щоб бути впевненішими в собі.
3. Я буду вчитися!
Ніколи не пізно почати вчитися. Багато нових курсів починаються восени. Ви також можете відвідувати семінари та онлайн-конференції, де ви можете поглибити свої знання.
Наприклад, на meetup.com ви знайдете ряд програм, включаючи деякі безкоштовні варіанти, де Ви можете навчитися готувати, вдосконалити свої навички розмовної англійської мови або дізнатися про інструменти маркетингу бізнесу.
Перевірте це і на Facebook! Ви можете знайти кілька професійних груп, де ви можете задати свої запитання а також ви можете дізнатись із дописів учасників. Прикладом є маркетингова група МСП.
Поставте мету для навчання і наполегливо виконуйте її, як описано в першому пункті!
4. Я втрачаю х кілограмів!
Наполегливість - це також найголовніше в дієті. Результати ви побачите лише в тому випадку, якщо не здастеся після перших трьох днів. Почати важко, але ще складніше підтримувати. Не чекайте січня, почніть зараз і пройдіть його до кінця! А в січні, можливо, ви виберете трохи менші ручі при зниженні цін на початку року.
Вправа
Знайдіть дієту, яка найкраще вам підходить і наполегливо слідувати, як описано в пункті 1. Я написав посібник зі схуднення. "Побачу
5 супер дієтичних закусок на осінь
5 супер дієтичних закусок на осінь Шоколад, чіпси, торт. Тепер швидко забудьте ці закуски, якщо звернете увагу на свою фігуру.
5. Я житиму здоровіше!
Профілактика важлива, а ваше здоров’я - це не гра. Таким чином ви не можете відкласти жодне завдання на шляху до здорового способу життя.
Вправа
Згідно з першим пунктом встановіть свою мету, будь то фізичні вправи, вживання здорової їжі, відмова від цукру або білого борошна, куріння, тощо) і наполегливо! Знайдіть час і для відпочинку, включайте вихідний день щотижня! У цьому випадку намагайтеся займатися лише діяльністю, яка вас порадує.
6. Я буду проводити більше часу з родиною та друзями!
У нашому стрімкому світі ми ледве встигаємо розвивати свої особисті стосунки. Можливості соціальних сайтів не можуть замінити особисті розмови, розуміння дотиків та втішні обійми. Нам потрібні супутники для нашого духовного підзарядження, але, заблукавши в проблемах повсякденного життя, ми часто ставимо їх на останнє місце у нашому уявному списку. Тому що перше листопада також нагадує нам про проходження, осінь справді має змогу переосмислити порядок важливості.
Вправа
Включайте програму принаймні раз на місяць, коли ви можете бути з родиною чи друзями! Вирушайте в подорож, сходите в кінотеатр або на затишні осінні програми! Сенс у тому, щоб мати особистий зв’язок і розмовляти між собою.
Ідеї
Зробіть шоколадне фондю або сирне фондю та поспілкуйтеся під час затишної закуски!
Приготуйте разом щось смачненьке (рецепти тут), а потім подивіться гастрофільм!
Відкрийте для себе найкрасивіші куточки Угорщини! »Осінні номери тут
7. Я краще впораюся зі своїми перепадами настрою!
На жаль, проблеми бувають завжди, тому не завжди можна бути веселим. Перепади настрою можуть бути нормальними до певної міри, але потрібно прагнути бути позитивним ще багато разів! Це допоможе приємні заняття, хобі, хороші друзі, подруги та вдячність є.
Починайте день вимовляння подяки щоранку принаймні протягом трьох тижнів! Це може бути найдрібніша річ. Ви також можете бути вдячні за те, що є де спати, щоб у ванній була вода тощо. Але також дякую вам за тих, кого ви любите і для вас важливі! Тоді скажіть подяку собі як за свої внутрішні, так і зовнішні якості!
8. Я буду більш відкритим до нових речей та нових людей!
Якщо ви давно у компанії або вже давно пробували щось нове, пора трохи розширити зону комфорту. Будьте відкритими і не бійтеся розчарувань! Кожне розчарування приходить із уроком. І вам потрібен урок, щоб змінитись. Те саме стосується помилок. Ви просто наважуєтеся на помилки, тому що завжди вчитесь на помилках.
Вправа
Встановіть для себе місяць, коли будете відповідати позитивно кожному запрошенню та кожній нагоді, що здається дещо прихильним! Якщо ви не отримуєте запрошень, шукайте в Інтернеті курси та соціальні програми!
9. Я перестаю зволікати!
Ви можете відкласти проблеми, завдання, розмови і навіть дотримання дієт. Ви знаєте, що потрібно робити, що не можна вибратися, але якось у вас поки що не вистачає сміливості. На жаль, зволікання може бути лише ще більшою проблемою. Наприклад, чим пізніше ви скажете правду, тим більше проблем ви можете з цим викликати.
Вправа
Слухай себе, і коли ви відчуваєте, що навмисно хочете щось відкласти, запитайте себе, для чого ви це робите! Яка ваша мета зволікати і чому ви не можете цього зробити зараз? Виявлення проблеми може допомогти її вирішити. Тут теж спробуйте винагородити себе, щоб ви могли поєднати своє зволікання з приємними враженнями.
10. Я буду більш позитивно налаштований!
Коли хтось довго переживає лише негативні речі і всюди бачить лише проблеми, не можна дозволити, щоб ці переживання тримали мене в полоні! Це просто нікуди не веде! Треба спробувати підходити до речей з іншої точки зору! Якщо ви відчуваєте, що це не допоможе, поговоріть із професіоналом і про проблеми.
Вправа
Коли ви відчуваєте, як негативна хвиля думок починає просочуватися під вас, тоді слухайте веселу музику, дивіться веселі фільми або дивіться Pinterest і шукайте веселі речі! Переможи свого чудовиська! Ти набагато сильніший, плюс ти красива, розумна і впевнена в собі! Просто позитивний!