Ми маємо для вас 10 здорових альтернатив улюбленій їжі; багатий, легкий і поживний.

27 січня 2016 р

улюбленій

Вести здоровий спосіб життя може бути дуже важко, якщо ми звикли до шкідливої ​​їжі, а тим більше, що доведено, що вони можуть викликати звикання. Коли наш організм став залежним від таких речовин, як жири та цукор, зміна звичок здається складною метою, але не неможливою. Ми робимо помилку, бажаючи скласти радикальну дієту, яка складається лише з салатів, і це в кінцевому підсумку викликає у нас певний синдром відмови від їжі, який трапляється, коли ми виключаємо деякі продукти зі свого раціону. Це може змусити наш організм мати потребу в речовинах, які ми викорінюємо зі свого плану харчування, а крім того, позбавляючи його їх, воно входить у надзвичайний стан, користуючись усіма поживними речовинами, жирами та вуглеводами, що б ми не їли, швидко відновлюючись втрачені кілограми або навіть більше.

Ось чому будь-які зміни в нашому харчуванні повинні бути помірними і поступовими. Хороша ідея зробити це - замінити інгредієнти наших улюблених рецептів. Харчуватися здорово не означає, що страви повинні бути нудними і несмачними; ми маємо для вас 10 здорових, багатих, легких та поживних альтернатив улюбленій їжі.

Піца Портобелло

(замість традиційної піци)

Картопля солодка картопля

(замість картоплі фрі)

Чіпси з баклажанів

(замість картоплі фрі)

Кіноа

(замість рису)

Кіноа - хороша альтернатива рису, вона дуже поживна і майже не містить вуглеводів, вона багата білком і легко засвоюється. Вам слід промити і зварити лободу, як і рис, використовуючи три частини води на одне зерно, або ви можете трохи підсмажити їх перед кип’ятінням. Додайте овочі на ваш вибір, поки він вариться, і ви можете заправити курячим, овочевим або імбирним бульйоном. Дізнайтеся більше рецептів з лободою тут.

Бургер "Портобелло"

(замість традиційного гамбургера)

Попкорн

(замість попкорну в мікрохвильовій печі)

Попкорн з повітряним попкором - ідеальна закуска через низький вміст калорій, оскільки попкорн у мікрохвильовій печі містить пережирні кислоти, які сприяють поганому холестерину. Для їх приготування вам потрібна паломера з гарячим повітрям, це хороша інвестиція, яка в довгостроковій перспективі принесе вам користь.

Фруктовий настій

(замість соди або соди)

Вам потрібна лише мінеральна вода та фрукти на ваш вибір. У склянку помістіть фрукти шматочками, додайте ароматичну траву, таку як м’ята або м’ята і спеція, це може бути кориця, імбир або перець. Влийте мінеральну воду і дайте їй відпочити кілька хвилин. Подавати з льодом.

Банановий йогурт-сорбет

(замість морозива)

Заморозьте трохи бананів на кілька годин. Після заморожування змішуйте, поки вони не стануть кремовими. Додайте натуральний нежирний йогурт на свій смак, ще раз змішайте і подавайте до столу.

Цільнозернові злаки

(замість зернових злаків)

Промислові крупи містять велику кількість цукру і зовсім не є поживними. Ви віддаєте перевагу готувати власну суміш із цільних зерен, таких як вівсяна каша, і поєднувати з амарантом, гранолою, чіа, волоськими горіхами та мигдалем. Підсолодити медом і додати улюблені фрукти.

Заморожені йогурти, занурені ягоди

(замість цукерок та солодощів)