робити

10 речей, яких не слід робити після Різдва

  • Автор допису:Сільвія
  • Публікація публікації: 10 січня 2018 р
  • Категорія вступу:Повсякденне життя
  • Опублікувати коментарі:Без коментарів

Різдво закінчилося, і, очевидно, ми набрали вагу, тепер пора сідати на дієту, але робіть це добре і не загрожуючи здоров’ю, тому ми ділимося з вами цими 10 порадами.

1. Виберіть диво-дієту

Дієти, які обіцяють скинути багато кілограмів за короткий час і без зусиль, не працюють. Зменшення споживання калорій до мінімуму може завдати шкоди здоров’ю.

2. Ефект відскоку

Обмежувальні дієти, які повністю виключають певні необхідні продукти харчування та поживні речовини, не можуть підтримуватися з часом. Після закінчення з’являється ефект відскоку, за допомогою якого відновлюються кілограми, втрачені під час дієти та деякі інші.

3. Піст

Уникайте дієт, при яких ви постите один день тижня. Ваше тіло до цього не звикло і буде накопичувати жир, щоб використовувати його у разі потреби.

4. Не ставте цілей, яких не можете досягти

З початком року ми прагнемо ставити цілі, і схуднення займає одне з головних місць у списку новорічних резолюцій. Ваш лікар-дієтолог може допомогти вам поставити реалістичні цілі, які не призводять до розчарування.

5. Не “бийся” у спортзалі

Фізичні вправи є ключовими для втрати ваги, але за один день не можна переходити від нуля до десяти. Ви повинні йти потроху, щоб уникнути травм.

6. «легкі» ярлики

Нехай вас не обманюють ярлики світла, еко, біопродуктів ... Уважно читайте містяться в них інгредієнти, багато з них мають високу калорійність.

7. Харчування поза робочим часом

Якщо ви хочете «вбити» голод між прийомами їжі, виберіть здорову закуску, де фрукти та овочі, такі як морква або селера, є хорошою альтернативою.

8. Газовані напої

Газовані напої, навіть якщо вони мають низький вміст цукру, забезпечують вам занадто багато калорій. Приготуйте власні фруктові соки, настої та смузі.

9. Не приховуйте, що хочете схуднути

Непогано, що ваші рідні та друзі знають, що ви хочете скинути кілограми, набрані за останній місяць. Наявність їх підтримки є ключовим фактором для уникнення спокус та успішного дотримання дієти для схуднення.

10. Не намагайтеся робити це самостійно

Зверніться за необхідною допомогою та поставтеся в руках фахівців, щоб розробити індивідуальний раціон відповідно до ваших потреб та цілей.