Як ти почуваєшся сьогодні?
Яловичі тефтелі Вони є однією з найсмачніших іспанських страв, з великим смаком, і ідеально підходять для того, щоб змінити свій розпорядок дня дієта. Ці Фітнес-фрикадельки Вони є відмінне блюдо які, добре приготовані, є делікатесом для смаку. На відміну від того, що думають багато людей, фрикадельки будь-якого іншого м'ясо вони не є надзвичайною їжею жирний. Вони присуджують суму білка Відмінно.
Інгредієнти з телятини з яловичини
- 500гр пісний яловичий фарш
- 1 яйце
- Вівсянка
- Сіль, перець та часниковий порошок за смаком
- Каррі
- Оливкова олія
Підготовка
- Змішуємо телятина з яйцем, спеціями та додаванням вівсянка додати текстуру. Ми готуємо форму фрикадельки як тільки все добре перемішано.
- Ми обігріваємо a сотейника на середньому вогні з чайною ложкою оливкової олії. Додаємо фрикадельки утворюються і дають їм коричневий.
- Ми рубаємо соус овочевий, додаємо спеції та томатний соус. Ми рекомендуємо змішувати суміш, щоб надати їй більшу товщину соусу.
- Даємо соусу варитися поруч з фрикадельки поки вони не приготують бажане
Інгредієнти соусу до тефтелей з яловичини
- 1 цибулина
- 1 червоний і зелений перець
- Перець і сіль за смаком
- Василь
- Куркума
- Кетчуп
Підготовка
- Змішуємо телятина з яйцем, спеціями та додаванням вівсянка додати текстуру. Ми готуємо форму фрикадельки як тільки все добре перемішано.
- Ми обігріваємо a сотейника на середньому вогні з чайною ложкою оливкової олії. Додаємо фрикадельки утворюються і дають їм коричневий.
- Ми рубаємо соус овочевий, додаємо спеції та томатний соус. Ми рекомендуємо змішувати суміш, щоб надати їй більшу товщину соусу.
- Даємо соусу варитися поруч з фрикадельки поки вони не приготують бажане
Для решти варіантів ми можемо використовувати той самий соус із препарату №2.
Інгредієнти
- Телятина
- Баклажани
- Цибуля
- Соєвий соус
- Перець та куркума за смаком
- Аніс (у зернах)
- Фенхель і сушений чебрець
- Хлібні крихти
- Яйце
- Оливкова олія
- М’ясний бульйон
Підготовка
- Ми ріжемо і подрібнюємо часник, баклажани та цибуля, дрібними і тонкими кубиками. Пасерувати на гарячій сковороді з крапля оливкової олії, поки ми не зрозуміємо те, що нам найбільше подобається, або золотистий вигляд.
- Починаємо маринувати подрібненої телятини. Додаємо соєвий соус, аніс, куркума, перець, і ми змішуємо найкраще з можливих. Поставте в холодильник на годину.
- Змішуємо мацероване м’ясо поруч з варена зажарка на початку. Додаємо до змішати яйце, і поки ми продовжуємо перемішувати, додаємо хлібні крихти потроху, поки не отримаєте більш тверда текстура. Після того, як тісто нам до вподоби, ми формуємо з нього фрикадельку. Коли кульки закінчені, ми пропускаємо їх через більше хлібні крихти.
- Ми ставимо фрикадельки у горщику поруч з м’ясний бульйон, та кріп і чебрець. Ми даємо йому відпочити на середньому вогні протягом 10-15 хвилин. Залежно від кількості та якості хлібні крихти, соус придбає більш густу консистенцію.
Рецепт с високі дози білка, хоча ми рекомендуємо його споживати раз на тиждень, або навіть кожен два тижні, незважаючи на свій харчовий внесок. Однак завжди краще звернутися до спеціаліста з дієти в Інтернеті, щоб Детальніше.
Випікання їх - розумніший і смачніший вибір. Окрім того, що для правильного приготування їжі потрібно не так багато олії, вони, як правило, набагато соковитіші завдяки жиру яловичого фаршу.
Результат - тефтелі з однаковим (або кращим) смаком, але набагато кориснішими для нас.