1. Проходьте Пап-тест раз на рік

Регулярні регулярні перевірки мазка на ПАП (принаймні раз на рік або частіше за призначенням лікаря).

жінок

Детальніше про цей тест читайте наступну статтю: Тест мазка на ПАП.

Також бажано прочитати статтю: Скринінгові тести на рак шийки матки

2. Уникайте розпусних статевих партнерів


3. Не палити

Куріння збільшує ризик того, що ураження, спричинені цим вірусом в шийці матки, переростуть у рак.


4. Підвищення імунної системи

  • Отримайте вакцину проти вірусу папіломи, коли це можливо. Рекомендуємо прочитати статтю: Вакцини проти вірусу папіломи людини

    Підтримуйте здорове харчування:

    Для цього зручно мати дуже здорову дієту, орієнтовану на споживання антиоксидантів, які покращують вашу імунну систему.

Слід їсти багато фруктів та овочів: помідор, бажано варений, багатий антиоксидантом, який називається лікопіном; брокколі та інші зелені овочі; червоні та жовті фрукти та овочі (багаті бета-каротином).

Читайте Здорове харчування: надайте стравам колір YЦілющі властивості брокколі та помідорів.

  • Споживайте багато природного вітаміну С (апельсин, лимон, помідор, ківі, полуничний сік тощо)
  • Їжте продукти, багаті рослинною клітковиною (зелені овочі, фрукти, овочі)
  • Уникайте або їжте невеликі консерви (шинки тощо)
  • Виключіть або зменшіть споживання червоного м’яса.


    • 5. Їжте продукти, багаті фолієвою кислотою

    Фолієва кислота міститься в листовій зелені, яку слід їсти в сирому вигляді або в недостатньому обсязі (на пару).

    Одними з основних джерел їжі фолієвої кислоти є зелені листові овочі, печінка, цільні зерна, цитрусові, горіхи, бобові та пивні дріжджі. Ви також можете споживати фолієву кислоту в таблетках.

    Доза становить 400 мікрограмів на день, для цього ви можете споживати половину таблетки по 1 мг на день (зазвичай це таблетки по 1 мг).


    6. Уникайте стресів

    Стрес знижує захисні сили організму. Методи можуть бути використані для боротьби зі стресом, такі як йога, медитація, фізичні вправи.

    7. Робіть фізичні вправи

    Робіть фізичні вправи принаймні 3 рази на тиждень (ходьба, плавання тощо). Фізичні вправи стимулюють імунну систему вашого організму.

    Якщо ви страждаєте на хронічне захворювання, ожиріння або сумніваєтесь у своєму здоров’ї перед початком фізичних вправ, проконсультуйтеся з лікарем.

    Для отримання додаткової інформації прочитайте наступну статтю: Вправа: Як розпочати?

    8. Не використовуйте оральні контрацептиви як метод планування більше п'яти років

    Медичні дослідження показали, що використання оральних контрацептивів більше 5 років може збільшити ризик розвитку раку шийки матки до 4 разів у жінок, інфікованих ВПЛ.

    9. Не вживайте наркотики та алкоголь

    Наркотики та алкоголь знижують захисні сили вашого організму.

    10. Висипайтеся не менше восьми годин на день

    Якщо ви заважаєте своєму тілу спати, ваш захист падає.