Однією з проблем, яка найбільше хвилює батьків, є годування найменших. Які продукти корисні для дітей? Які продукти ми повинні нормувати? І ці продукти, які ми нормуємо, наскільки це нам слід робити? Як ми можемо створити хороші харчові звички? Як можемо запобігати проблемам, пов’язаним з прийомом?
Режим харчування відіграє важливу роль в особистості дитини ще до народження. Беручи до уваги, що прийом їжі є однією з найважливіших базових потреб дитини (досить пам’ятати, як важливий момент, що їжа, яку плід отримує в передпологовій фазі, має велику вагу в подальшому здоров’ї ), спосіб його проведення буде визначальним для встановити хороші харчові звички.
Так само, як з дитинства ми вчимо їх бути освіченими, ми також ми повинні навчити їх правильно харчуватися. І при цьому ми маємо на увазі не лише різноманітне харчування, хоча не слід применшувати його за це; дитина потребує певної кількості поживних речовин, щоб її тіло і розум нормально функціонували і якнайкраще справлялися зі змінами, що відбуваються в перші роки життя.
Ми також посилаємось на налагодити добрі стосунки з їжею; таким чином, ми будемо запобігати психологічним проблемам, таким як розлади харчування, та фізичним проблемам, таким як ожиріння, серед інших.
Що ми можемо для цього зробити? Ці 10 рекомендацій можуть вам допомогти. Візьміть до відома і застосуйте їх на практиці:
1. Пов’язуйте їжу з добрими почуттями
Харчування - це не лише годування; це момент сімейного спілкування що для багатьох сімей це єдиний щоденний час, коли всі члени збираються разом; це правильний час для спілкування.
Якщо проведені переговори будуть жвавими, це створить добрі почуття, і це сприятиме схильності дитини сидіти за столом і ділитися тим мало часу зі своїми родичами. Хоча наш син погано їсть, сидячи перед їжею може бути кроком до їжі. До речі, телевізор, краще.
2. Кожна дієта повинна бути різноманітною
Якщо діти з молодого віку отримують різноманітне харчування, вони будуть краще переносити продукти, які їм не подобаються. Якщо є проблеми, ми можемо змішувати продукти, які їм дуже подобаються, з іншими, які їм навряд чи подобаються, і створювати схеми споживання (наприклад, чергувати шматочки кожної їжі).
Недобре маскувати продукти, які вам не подобаються, оскільки таким чином ми маскуємо проблему, не вирішуючи її.
3. НЕ використовуйте їжу як підкріплення та/або покарання
Якщо ми це зробимо, ми додамо позитивне значення (у разі використання його як підкріплення) або негативне (у разі використання його як покарання), і ми вже переконалися, що це нас не влаштовує. Таким чином, ми будемо перешкоджати дитині відносити деякі продукти як "хороші", а інші - як "погані".
4. Створіть правильний режим харчування
Щотижневий графік повинен передбачати повторюваний графік обіду та вечері (завжди в один і той же час), щоб дитина могла це передбачити. Тижневе меню слід створити на початку тижня, воно має бути однаковим для всіх, і всі повинні це знати.
5. Прикрасьте тарілки
Барвиста їжа привертає увагу найменших. Це може бути чудовим способом змусити їх їсти фрукти та овочі. Прикрашати - це не те саме, що одягатися чи ховатися. Вся їжа повинна бути видимою та впізнаваною.
6. Не намагайтеся зробити так, щоб він любив усі продукти
Це справді неможливо. Але так, ви повинні мати схильність спробувати будь-яку нову їжу. Заохочуйте його робити це, а потім підкріплюйте його люблячим жестом, навіть якщо йому це не подобалося. Якщо ви хочете ще більше посилити їх бажання спробувати, наведіть приклад.
7. Відвернення уваги
Коли ви їсте, ви їсте. Немає перегляду телевізора або гри з іграшкою. Сім'я повинна бути єдиним фактором, який відволікає увагу.
8. Дайте їм загалом п’ять прийомів їжі на день
Сніданок, обід, обід, перекуси та вечері з інтервалом у 2 або 3 години. Не бажано давати їм їжу поза цих моментів, оскільки це забере бажання їсти. Якщо в певний момент у них з’являється тяга до морозива, опублікуйте його на десерт (але пам’ятайте: не використовуйте його як частування). На вихідних дозволяйте їм цукерки.
9. Готуйте з ними або перед ними
Так вони зрозуміють, що їжа, приготована вдома, краща за ту, що купується. Запропонуйте їм можливість допомогти вам готувати їжу, призначивши їм невеликі завдання залежно від їх віку. Допомога приготувати вечерю може бути хорошим стимулом з’їсти її.
10. Підсилюйте кожен наступ люблячим жестом
Досягнення можуть варіюватися від випробування нової їжі до обробки тарілки.
За допомогою цих 10 вказівок ми будемо навчати найменших їжа - союзник для нашого здоров’я. З наполегливістю і хорошими звичкамими можемо досягти здорових стосунків з їжею і таким чином уникнути небажаних проблем. Якщо, крім того, ми слугуємо хорошим прикладом для наших дітей, тим краще. Варто спробувати!