Хороші харчові та гігієнічні звички для запобігання грипу

харчові

  • Вакцина призначена для населення групи ризику зі слабшим імунітетом.
  • Незалежно від того, щоб запобігти грипу або перенести його, необхідна хороша гідратація.
  • У разі виникнення грипу не слід приймати антибіотики, якщо це не призначено лікарем.

Маючи понад 90 випадків на 100 000 жителів, Іспанія перевищила європейський поріг епідемії грипу. Це вірусна інфекція, тому єдиним методом лікування є гігієнічно-дієтичні заходи та вакцина.

Існує три типи грипу, три варіанти вірусу: A, B і C. Віруси A і B відповідають за епідемії, які зазвичай трапляються кожної зими. Тип С викликає дуже легкі симптоми і не викликає жодних серйозних проявів в організмі.

Вірус постійно змінюється, тому він здатний постійно заражати організм. Це змушує щороку розробляти нову вакцину адаптований до нових вірусних умов.

Вакцина призначена особливо для населення групи ризику, той, у кого слабша імунна система. Серед них вагітні жінки, діти віком від 6 місяців до 5 років, люди з хронічними захворюваннями, медичний персонал та люди старше 50 років.

Незалежно від того, чи є ми популяцією групи ризику, чи щеплені ми чи ні, щоб уникнути зараження грипом, ми повинні прийняти гігієнічні та харчові заходи. Інститут Сайлстоун розглядає найбільш доцільні звички:

  • Миття рук часто. Крім того, рекомендується застосовувати розчини хлоргексгідину, що забезпечує більшу дезінфекцію рук.
  • Закрийте рот і ніс чимось коли чхаєш або кашель.
  • Не діліться Посуд їжа, склянки або столові прилади.
  • Ретельно чистіть споживчу їжу в сирому (свіже не означає, що це чиста їжа).
  • Готуйте с сильна спека знищувати мікроби. Зберігайте їжу гарячою або холодною, уникаючи високих температур.
  • Чистий і дезінфікувати належним чином на кухні (стільниці, скатертини, губки та посуд найбільш сприйнятливі до вмісту бактерій).
  • Дезінфікуйте найбільш критичні поверхні ванна.
  • Провітрювати найзайнятіші кімнати та зали.
  • Уникайте потоки повітря. Повітря може стати прекрасним середовищем для розповсюдження та транспортування мікроорганізмів.

Годування

Йоланда Сала, координатор Іспанської асоціації дієтологів та дієтологів (AEDN), пропонує кілька дієтичних порад для зміцнення імунної системи та подолання сезону грипу:

  • Дотримуйтесь дієти, багатої на овочі та фрукти природний. Перш за все збалансоване та різноманітне харчування.
  • Гідрат криниця з мінеральною водою.
  • Роби вправа, але добре захищає від низьких зимових температур.
  • Їсти цитрусові як апельсин, оскільки цитрусові містять вітамін С, тип вітаміну, що підвищує інтерферон, тип білка, що входить в наше тіло, що підвищує захисні сили.
  • Є дослідження, які підтверджують це Вітамін Е (оливкова олія, горіхи тощо) та Вітамін А (яйця та овочі) підвищують імунну відповідь.

Але якщо грип нарешті настане ...

Але якщо наші заходи приходять із запізненням, до появи симптомів грипу у дорослої людини, доцільно діяти, дотримуючись деяких мінімальних рекомендацій, наданих Наваррським товариством сімейної медицини:

  • Починати слід із симптоматичного лікування: парацетамол 1 грам, 3 рази на день або ібупрофен 600 мг, 3 рази на день.
  • До цього необхідно додати a зволоження адекватні та оперативні назальні протинабрякові засоби, якщо це необхідно.
  • Їх використовувати не слід антибіотики, за винятком наказу лікаря (все, що ви робите, це створювати стійкість до бактерій).
  • Дорослі без основної патології не потребують медичний нагляд.
  • Картина грипу триває між ними 7-10 днів, з лікуванням та без нього.

Відповідно до критеріїв Більше інформації