Одне з речей, яке найбільше турбує нас, мам, це те, що наші діти добре харчуються. Ми всі хочемо, щоб вони правильно харчувались та отримували необхідні поживні речовини для їх правильного росту та розвитку. Не дивно, що спосіб харчування ми значною мірою пов’язаний із станом здоров’я. Тому вкрай важливо, щоб ми почали закласти основи хорошого харчування з дитинства.

дітей

Щодня з’являються нові програми, спрямовані на забезпечення збалансованого харчування дітей у домі. Навіть у деяких школах харчування є частиною освітнього проекту, оскільки воно вважається фундаментальним аспектом розвитку дітей. Але не забувайте, що ті, хто по-справжньому відповідальний за навчання добрим харчовим звичкам дітей, - це матері та батьки, оскільки наш приклад є ключем до знати, як вибрати для себе ті продукти, які здоровіші під час їжі.

Ключі до навчання дітей здоровому харчуванню

Їжте сім’єю і навчайте їх на своєму прикладі

Здається очевидним, що їсти доводиться сім’єю, але багато разів ми цього не робимо. Скільки разів поспіх приводить нас до того, щоб давати дітям їсти, перш ніж «підготувати їх»? Або годувати їх власною їжею, щоб вони все це з’їли і не забруднились?.

Сімейне харчування спонукає до їжі, балаканини, навчання, коротше кажучи, для того, щоб ваші діти усвідомили та засвоїли харчові звички вдома. Тому, важливо, щоб ви брали приклад і їли здорово. Немає сенсу говорити їм, наскільки здоровими є фрукти та овочі, коли ви їсте заздалегідь приготовлену піцу.

Запросіть своїх дітей взяти участь у придбанні та приготуванні страв

Супермаркет, виробник овочів, риба або ринок - це місця, які пропонують нам чудові можливості навчити дітей різним видам їжі, яка є більш-менш здоровою, важливості споживання місцевих та сезонних продуктів, а також відповідальності та свободі, яку ми маємо при виборі їх. Участь у покупці допомагає їм це усвідомити важливість вибору здорової їжі та відповідального споживання.

Після здійснення покупки настав час розмістити та зберегти їжу, приготувати її найбільш здоровим способом і з’їсти. Якщо ви дозволите своїм дітям брати участь у цьому процесі, окрім того, щоб розважатись, вони навчатимуться хорошим харчовим звичкам. Крім того, будучи активною участю та дозволяючи їм брати участь у прийнятті рішень, їм буде легше намагатися їсти різні види їжі.

Зробіть їжу веселою та привабливою

Немає сумнівів, що їжа потрапляє через очі. Добре представлене і барвисте блюдо набагато апетитніше і приємніше. Ви можете поєднувати різні продукти або робити фігури з їжею, щоб зробити ваші страви набагато веселішими. Ваші діти напевно оцінять і оцінять зусилля.

Поважайте їх апетит

Якщо вашій дитині не хочеться їсти не змушуйте його закінчувати плиту. Перш ніж класти їжу, враховуйте його вік. Порція для дитини не така, як для дорослого. Час їжі повинен бути приємним. Якщо ми будемо постійно боротися, щоб змусити їх їсти те, що їм не подобається, або щоб закінчити все, вони в кінцевому підсумку пов’язуватимуть їжу з напругою та стресом. Бажано, щоб вони їли менше, але робити це збалансовано та здорово.

Не будьте занадто суворими щодо їжі

Харчуватися здорово не означає, що з якоїсь нагоди не можна їсти щось «заборонене». Це нормально, якщо ви час від часу звертаєтесь до гамбургера або солодкого десерту. Важливим є те, що Ви відчуваєте основи збалансованого харчування і щоб ваші діти розуміли важливість того, щоб більша частина їх дієти була здоровою.

Поговоріть зі своїми дітьми та в цікавій формі навчіть їх основам здорового харчування

Є безліч ігри та ресурси, якими ви можете допомогти своїм дітям навчитися харчуватися здорово. Починаючи з фарбування харчової піраміди, закінчуючи вдаванням до нових технологій за допомогою ігор, пісень чи додатків, щоб розважитися під час навчання.