5 хвилин ранку - це те, що є здоровим і необхідним для схуднення

Нещодавно ми отримали кілька листів із запитом, який сніданок вибрати, якщо ви поспішаєте.

Ми вже говорили про це кілька разів, можливо, навіть сказали кілька слів про це, у такому випадку смачний коктейль може бути непоганою ідеєю, але ми не вдавались до цієї теми більш детально. Ось чому пора нарешті показати вам кілька чудових рецептів, які ви зможете зробити швидко та легко будь-якого ранку, навіть якщо у вас є лише десять хвилин, щоб щось захопити. Отже, ви готові? Тоді йдуть рецепти!

зниження

Бананово-чорничний коктейль

Це само по собі чудово звучить, плюс це надзвичайно здорове. Крім того, вам не потрібно нічого іншого додавати, крім кухля молока, банана, жмені чорниці та трохи кориці. Інгредієнти можна використовувати в блендері та вершковому маслі, готовому до ситного, корисного та поживного сніданку.

Але чому цей сніданок справді чудовий? Ну, оскільки він має високий “хороший” вміст вуглеводів, тому він забезпечує потрібну кількість енергії, а чорниця є багатим джерелом вітамінів А, В і С. І якщо всього цього було недостатньо, важливо згадати, що він також повний антиоксидантів, тому насправді це ідеальний вибір для сніданку.

Полуничний смузі з ревеню

Суничний сезон переживає останні тижні, саме тому зараз він є одним з наших улюблених рецептів. Зробити це також дуже просто, оскільки вам знадобиться 20 дкг полуниці, 20 дкг ревеню, кілька крапель ванільного екстракту, крапля лимонного соку і підсолоджувач за смаком.

Ми рекомендуємо стевіву, але це також може бути березовий цукор або ксиліт. Полуниця наповнена антиоксидантами, як і ревінь, саме тому вона позитивно впливає на роботу нирок, тому починає процес детоксикації рано вранці. Якщо ви вважаєте готовий смузі занадто густим, сміливо розбавляйте його невеликою кількістю води, щоб полегшити споживання.

Смузі з яблучного сиру

Цей рецепт нам сподобався відверто. Легкий, смачний і поживний. Але що для цього вам знадобиться? Ну, точно на 10 дкг сиру, середнього яблука, склянки молока та підсолоджувача (стевіва). Ви повинні знати про сир як про чудове джерело білка, тому не дивно, що його рекомендують як частину здорового сніданку, а корисна дія яблук добре відома.

Цей смузі добре підсилює ваш обмін речовин вранці, і він забезпечує вам достатню кількість білка та клітковини протягом більшої частини дня, а найкраще, він поповнює і насичує вас, щоб ви не були голодними до обіду.

Який коктейль найкраще підходить для вас?

Звичайно, ви знаєте, що не законно починати так щоранку. Однак у поспішні дні може стати в нагоді наявність декількох перевірених рецептів, до яких можна дотягнутися, а не стріляти. Ви знаєте, тому що ми вже стільки разів обговорювали, що сніданок - це найважливіший або, принаймні, найрішучіший прийом їжі протягом дня, саме тому дуже важливо, щоб ми здивували наш організм правильною якістю та кількістю поживних речовин.

Однак, дуже поспішаючи, ми можемо легко про це забути, тому іноді починаємо день натщесерце.

Чи є у вас хороші ранкові практики? Що для вас вдалося? Може, у вас є швидкі рецепти? Поділіться з нами, і ми розмістимо найкращі на нашій сторінці в FB.

З повагою, Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог