Ісай Салазар

2 жовтня 2020 року прочитано 4 хв

Втрата ваги: Якщо ви намагаєтеся схуднути, набравшись у відпустці, або вдягнувши купальний костюм на літо, або просто вести здоровий спосіб життя, ви повинні знати, що це завдання вимагає часу та терпіння. Ми всі винні в тому, що спробували всілякі дієти та поради щодо фітнесу, щоб скинути зайві кілограми. У той час як одні досягали успіху в схудненні, вживаючи крайні заходи, іншим у схудненні доводилося битися і боротися аж до втрати надії. Правда полягає в тому, що схуднути легко, але лише якщо це зроблено правильно. Отже, ось 10 найкращих секретів від експертів, які допоможуть вам досягти ідеальної ваги цього року, і не тільки, ці щоденні практики також допоможуть вам вести більш здорове життя.

схуднення

Встановіть будильник на 20 хвилин раніше і заплануйте тренування на першій половині дня. Дослідження показують, що люди, які займаються вранці, відносно стрункіші та здоровіші, ніж ті, хто займається пізніше дня. Перенесення гормонів та енергії, які спричиняють фізичні вправи протягом дня, допоможе швидше схуднути та підтримати тіло активним, а також покращить енергію та почуватись краще, виконуючи вправи вранці.

Не зважуйтесь щодня, це може викликати непотрібне занепокоєння і може демотивувати. Крім того, шкала може ввести в оману, оскільки вона ігнорує той факт, що ви могли додати вагу м’язів. Зважуйтесь раз на тиждень і рано вранці.

Коли я консультуюся з клієнтами, я виявив, що їх основне харчування добре управляється, однак закуска - це та сфера, де більшість із них потрапляють до шкідливої ​​їжі, яка ставить під загрозу втрату ваги. Чудова ідея - запакувати власну закуску для роботи. Ви можете зробити власні здорові десерти і взяти їх на роботу.

Багато разів люди їдять більше з нудьги, ніж з голоду. Дуже важливо бути активним, щоб не думати про їжу. Візьміть участь у веселих заходах або захопленнях, таких як спів, читання чи інше, що захоплює вас. Постійне мислення про їжу може надзвичайно виснажувати ваші зусилля щодо схуднення.

Протягом наступних 10 днів намагайтеся їсти якомога більше вдома, щоб вам не довелося їсти нездорову вуличну їжу. Це дає вам повний контроль над такими інгредієнтами, як цукор, жир, олія та сіль, які потрапляють у вашу їжу. Ви будете здивовані, як швидко ви втратите весь зайвий жир, просто роблячи це.

Збільште споживання рідини, пийте багато води та натуральних соків. Ваш метаболізм збільшиться, і ви швидше спалите калорії.

Ми всі це знаємо, але тепер застосовуємо це на практиці. Ви будете вражені тим, як ваші порції зменшаться, а ваша їжа засвоюється краще. Їжте у стані повного розслаблення для оптимального засвоєння та травлення.

Збільште споживання білка, оскільки це допомагає спалювати жир і нарощувати м’язи. Їжте сир, яйця, капусту, сочевицю, курку, рибу або м’ясо. Крім того, білки забезпечують вас ситістю, оскільки ваше тіло займає деякий час, щоб перетравити їх, тому ви ситі.

Неможливо встояти перед спокусою, якщо вона знаходиться на кухонній полиці. Не їжте оброблені продукти, такі як піца, курячі нагетси, газована вода тощо. Ніхто у вашій родині не потребує обробленої, нездорової, упакованої їжі. Єдиний спосіб уникнути - не купувати.

Залишайтеся позитивними, уявіть себе з вагою своєї мрії. Уявіть, що ви одягнені в костюм, з яким ви мріяли, і подивіться на себе худим або худим. Все, що існує, розпочалося з правильної думки. Залишайтеся позитивними і скажіть собі: "Я досягну ваги xyz за 10 днів, не сумнівайтеся у своїх думках". Майте відповідну енергію і станьте щасливішими і стрункішими не лише в думках, але і в реальності.