Bioguia використовує файли cookie, щоб ви мали найкращий досвід перегляду. Якщо ви продовжуєте перегляд, ми розуміємо, що ви приймаєте нашу політику щодо файлів cookie.

назавжди

ПОГОДЖУЮСЬ

  • Годування
  • Здоров'я
  • Додому
  • Розваги
  • туризм
  • Навколишнє середовище
  • Тенденції
  • Технологія
  • Думка

10 секретів схуднення ці жінки навчились і назавжди перетворили своє тіло

Завдяки цим секретам схуднення, відданості та великому бажанню, ці жінки зробили неймовірний поворот у своєму житті, який назавжди змінив їх.

Першим кроком до схуднення завжди є мотивація, але деякі секрети схуднення можуть стати в нагоді.

Завдяки цим 10 історіям жінок, які потроху вносили неймовірні зміни у своє життя та своє тіло, ви теж можете знайти натхнення для досягнення того, що завжди хотіли. Вони щедро діляться своїми секрети для схуднення і правда в тому, що вони працюють.

Коли ви в стресі, рухайтеся більше і їжте менше

Джейн Дент і Сара Галлахер - мати і дочка, які схудли відповідно на 20 і 16 кілограмів. Першим кроком було залишити за собою почуття провини та сорому надмірної ваги та зосередитись на цьому зараз. Ви повинні запитати: що я можу зараз зробити, щоб покращити своє життя?

"Я навчився займатися, а не їсти, коли відчуваю стрес.- сказала Сара. Він додав, що "свіже повітря негайно створює мені гарний настрій, і я вважаю, що це час відключитися від усього і насолоджуватися". Не обов’язково дотримуватися суворого розпорядку кожного разу, коли відчуваєш стрес, але включення подібних звичок може значно допомогти.

Скористайтеся кожною можливістю
Інший з секрети для схуднення це Ванесса Геррон, мати 4 підлітків та дорослих дітей. Між дітьми та роботою у неї не так багато часу для фізичних вправ, тому вона почала ходити дочку до школи, замість того, щоб водити її на машині. Спочатку це було важко, але він потроху посилював опір, а тепер робить це без проблем.

Ванесса використовує кожну годину дня і встигає збалансувати свої вправи з іншими своїми обов'язками. Окрім схуднення на 40 кілограмів, Ванесса - зайнята мама і пише роман.

Робота в команді

Іноді важливо мати поруч когось, хто надихає один одного та працює разом. Розалін і Ронда - сестри, які вирішили змінити своє спільне життя після того, як одного разу зрозуміли, що їхній спосіб життя був дуже нездоровим.

Коли їх запитують про їхні секрети схуднення, вони відповідають, що разом вони брали участь у змаганні, щоб змінити свої звички та схуднути за 60 днів. Під час першого виклику вони схудли по 5 кілограмів, а з тих пір втратили по 25 і 30 кілограмів. Вони завжди підтримували зв’язок і продовжують надихати один одного щодня.

Спочатку орієнтуйтеся на здоровий сніданок

Робін Стремпек живе в Крофтоні, США, і йому вдалося скинути 45 кілограмів, ходячи та харчуючись якомога здоровіше. На початку своєї подорожі вона знала, що не є спортивною, але знала, що може ходити, якщо до цього додумається, тому почала робити це з групою друзів з роботи.

Потроху він набирався сил і почав харчуватися здорово. "Зосередьтеся на здоровому сніданку. Замість цукрової крупи спробуйте вівсянку з нежирним молоком". Це поступовий процес, але з часом результати прийдуть.

Збалансуйте свої порції

"Я зрозумів, що можна менше їсти і при цьому відчувати ситість- сказала Наталі Гейлон. Як і багато інших жінок, вона починала регулярно гуляти, оскільки це здавалося найлегшою зміною, і поступово збільшувала тривалість.

Але він також присвятив себе уважному харчуванню та розміру порцій з повними, але збалансованими рецептами. "Я замінив вуглеводи білками та овочами і почав готувати здоровіші рецепти". Йому вдалося скинути 45 кілограмів.

Не соромно ходити в спортзал

У Кірстен Хелле у 25 років поставили діагноз: гіпертонія, високий рівень холестерину та цукровий діабет. Спочатку він думав, що це лише через його сімейну історію хвороби, але одного разу він зрозумів, що його малорухливий спосіб життя також багато що сприяє, і він вирішив його змінити.

"Спочатку мені було соромно ходити в спортзал, тому я ходив 10 хвилин перед сніданком, обідом і вечерею", Він сказав. Потім, поєднавши здорову дієту та фізичні вправи, йому вдалося скинути 46 кілограмів і зберегти цю вагу протягом 9 років.

Запишіть і святкуйте свої досягнення

Кетрін Карні з Атланти, США, розпочала свою здорову подорож, вилучивши зі свого життя одну з найскладніших звичок, яку можна порушити: шкідливу їжу. Вилучив усі смаження і поміняв білий хліб на цільнозерновий. Він пообіцяв собі, що після року здорового способу життя він іноді повертатиметься до смаженої їжі, але він не зміг.

Одним із його секретів схуднення є "Використовуйте календар". Щоразу, коли ви тренуєтесь, ви фіксуєте свої досягнення в календарі. "Таким чином, коли я бачу, що у мене хороша серія, я не хочу її розривати". Кетрін схудла на 40 кілограмів і ходить 40 хвилин чотири-п’ять днів на тиждень.

Зверніть увагу на ярлики

Марта Прайс - 52-річна жінка, яка схудла на 38 кілограмів, змінивши свої харчові звички на краще. "Раніше я думав, що харчуюсь здорово, але мої порції були занадто великими і повними цукру”, Він зізнався.

Тепер ви приділяєте більше уваги етикеткам того, що купуєте, щоб точно знати, що потрапляє у ваш організм, і дізнатися про корисні та шкідливі інгредієнти. Крім того, їжте 5 невеликих прийомів їжі кожні 3 години замість 3 великих тарілок.

Щодня додавайте хвилину до своєї прогулянки

Схуднення та побудова здорового способу життя - завдання не з легких, і це займе багато часу та сил. Таллена Джонсон це добре знає, і тому вона присвятила себе збільшенню тривалості прогулянки на одну хвилину щодня.

"Додавайте по одній хвилині кожного дня на вашу прогулянку", Він сказав. Спочатку він навіть не протримався 10 хвилин на біговій доріжці, але за 20 днів йому вдалося досягти 30 хвилин, і кілограми постійно зникали. Загалом він схуд 51 кіло. Коли відвідувати тренажерний зал було неможливо, вона гуляла з дочками по сусідству.

Важливість вправ

Ейвіс Вайс - це 35-річна жінка, яка живе в Техасі, і одного разу, коли її вага досягла 96 кілограмів, вона вирішила змінити своє життя, і зробила це за допомогою вправ.

Деякі вправи, які Авіс вважає найважливішими для зміцнення всього тіла, це дошка, місток і віджимання. Незважаючи на те, що вона ще не досягла ідеальної ваги, вона відчуває себе впевнено та енергійно.

Ці жінки показують, що будь-яка людина, незалежно від віку, може здорово розкрутити своє життя, якщо справді хоче. Завдяки рішучості, дисципліні та бажанню змінити можна назавжди покращити своє життя. Зрештою, їх секрети для схуднення Вони є не чим іншим, як вкладанням волі та рішучості в мету і знанням того, що, якщо ми це зробимо, ми її досягнемо.