03.07.2018 | 18494x Примирення Здоров'я

Втома, збільшення ваги або затримка води. це також симптоми дисфункціональної лімфатичної системи.

Лімфатичну систему досить часто недооцінюють, хоча ця система проходить по всьому тілу, щоб видалити залишки клітин і підтримати належне функціонування імунної системи.

Лімфа або лімфатична рідина рухається диханням і рухом м’язів через вузли, які в основному є своєрідною точкою фільтрації в людському тілі. Лімфатичні вузли містять спеціальні білі кров’яні клітини, які допомагають знищити шкідливі патогени. Якщо лімфатична рідина не тече вільно, в навколишніх тканинах накопичуються відходи та токсини.

Тому лімфатичні судини поводяться як така дренажна система, і тому ми повинні намагатися забезпечити її належну роботу, тобто, щоб посудини, що стікають відходи, не засмічувались. Застій лімфи призводить не тільки до накопичення токсинів, але також до ослаблення імунітету та інших проблем зі здоров’ям.

10 симптомів при ураженні лімфатичної системи:

  • Ранкова скутість
  • Втома
  • Суха шкіра, схильна до свербежу
  • Метеоризм
  • Біль у грудях до і під час кожного періоду
  • Затримка води в організмі
  • Збільшення ваги
  • Хронічний біль або запалення пазух, горла або вуха
  • Целюліт
  • Холодні руки і ноги

5 кроків для підсилення енергії лімфатичної системи

  1. Захистіть організм від хімічних речовин

Важливо зменшити вплив організму на хімічні речовини в продуктах харчування, а також у косметиці, що використовується в гігієні. Також необхідно збільшити споживання антиоксидантів та продуктів, що мають протизапальну дію, таких як зелені листові овочі, омега-3 жирні кислоти, трави та спеції у вигляді імбиру, куркуми або часнику.

  1. Запобігати зневодненню організму

Підтримуйте належну гідратацію тіла, оскільки лімфатична рідина на 95% складається з води. Однією з найпоширеніших причин перевантаження лімфатичної системи є зневоднення організму. Бажано пити чисту воду протягом дня, без цукрових добавок (вона міститься майже у всіх ароматизованих безалкогольних напоях). Лімфатична система також обтяжена алкоголем, переробленими соками, але також напоями, призначеними для спортсменів. Остерігайтеся кави, адже занадто багато кофеїну також зневоднює організм.

3. Зосередьтеся на відповідному виборі їжі

Червона та сира їжа, така як ягоди, гранат, вишня, журавлина та буряк, допомагають звільнити лімфу. Ці продукти також корисні для здорового травлення жиру або роботи кишечника. Ферменти та флавоноїди, що зустрічаються в природі в сирої фрукті та овочах, допомагають розщеплювати накопичення токсинів і вільних радикалів, сприяючи таким чином регулярному спорожненню та очищенню кишечника та підтримуючи нормальну роботу лімфатичної системи.

  1. Рухайтеся досить і регулярно, але також смійтесь

Лімфатична система не має насоса, як серце, який є рушійною силою крові, яка циркулює, фільтрується та окислюється в кровоносній системі, тому вона повинна покладатися лише на роботу м’язів. Ритмічне напруження і розслаблення м’язів під час фізичних навантажень рухає лімфатичну рідину через т. Зв воздуховодная система.

Сміх і глибоке дихання (це також рух J) допомагають проштовхувати лімфу по кровоносних судинах. Існує також сухий масаж, який сприяє здоровому відтоку в лімфатичній тканині, пов’язаній із шкірою через кровотік. Увага! Масаж завжди повинен проводитися з більш віддалених місць у напрямку до серця, і ви повинні зосередитись на областях голови, шиї, ніг, грудей та живота, де лімфоток найбільш зосереджений.

  1. Усуньте стрес
    коли

Навчитися керувати та мінімізувати щоденний стрес дуже необхідне, оскільки ефект регулярного емоційного стресу обтяжує лімфатичну систему, а також травлення та загальне здоров’я людини. Навчіться гальмувати, медитувати, проводити більше часу на природі або займатися йогою або тай-чи, вправами, які координують дихання з рухами і, отже, особливо ефективні в правильному потоці лімфи та розумінні ваших емоцій.