Ми знаходимо профілі 10 професіоналів, які допоможуть вам вести здоровіший спосіб життя на основі їхніх порад у соціальних мережах.

Оновлено 16 лютого 2019 р., 13:32

якими

Спорт та харчування в Instagram

Хоча ми вже розповідали вам, яка ідеальна дієта, на думку експертів, і ми розкрили деякі важливі міфи про харчування, але якщо ви будете слідувати за людьми, яких ми збираємось представити вам в Instagram, ви відчуєте смак звичок здорового способу життя. Ви можете піти з нами?

Інстаграмери, які вчать нас харчуванню

Алекс Яньєс де ла Кал - докторант, професор фізичної активності та спортивних наук (CAFYD) і проживає в Барселоні. Він є експертом у галузі харчування та фізичним тренером, завдяки своєму профілю в Instagram аналізує етикетки найпоширеніших продуктів харчування із білими етикетками в супермаркетах та рекомендує добавки для спортсменів.

Найвідоміші спортсмени в Instagram

Кейла Іцінес - австралійська особиста тренерка, письменниця та підприємець, у якої понад 11 мільйонів підписників в Instagram. Вона створила серію електронних книг про фітнес під назвою Бікіні Body Guides та в своєму офіційному акаунті в Instagram. не тільки публікує прогрес людей, які дотримуються їхніх навчальних посібників, але також ділиться відео, де показано деякі вправи, які можуть допомогти нам схуднути і отримати ідеальне тіло для цього літа.

Харчування від науки

Маючи понад 185 тисяч підписників, Айтор Санчес є адміністратором облікового запису My Diet Limps. Альбасете є дієтологом, дієтологом, харчовим технологом, дослідником та вихователем. Він також написав кілька книг, і ви можете послухати його поради в ефірі Radio Nacional de España та Televisión Española. Для цієї проблеми зі здоров’ям Instagram є зручним інструментом, за допомогою якого можна ділитися своїми дослідженнями та роботою.

Найкращі здорові рецепти на планеті

Бланка Гарсія Орея - дієтолог, який керує в Instagram профілем, який ви можете знайти з ім’ям @blancanutri. У цьому ви не тільки відкриєте для себе смачні рецепти, але й завдяки історіям, які робить фахівець, ви зможете вирішити багато загальних проблем, таких як здуття живота, непереносимість та гази. Якщо ви хочете зробити ще один крок далі, Бланка Гарсія Орея має книгу, яку ми настійно рекомендуємо, і називається ¿Now qué como, doctor? Окрім того, молода мадридчанка проводить консультацію в мадридській клініці Сегура де Маджадахонда, тож якщо вам це потрібно, ви також можете відвідати її! Якщо ви не живете в столиці, ви можете зв'язатися з нею через Skype.

Тенденція "справжнього харчування"

"Моя місія - боротися проти ультра-оброблених та повертати справжню їжу населенню за допомогою знань". Ось як Карлос Ріос визначає зміст свого профілю в Instagram про `` справжнє харчування '', дедалі популярнішу тенденцію, яка вчить нас їсти тільки натуральні продукти, а НЕ ПОВИНУТИ, ЩО БУДЕ ВІСНУТИСЯ. Карлос Ріос - дієтолог і дієтолог, і на своєму веб-сайті він пропонує персоналізовані поради.

ДУЖЕ домашня здорова їжа

Ізабела де Лахіондо - це лікар-стоматолог двох дітей, яка мешкає в Мадриді та за якою ми рекомендуємо вам піти отже, ви розумієте, що вам не потрібно бути експертом або витрачати величезні суми грошей дбати про своє і про наше харчування. Дотримуйтесь його порад та рецептів і дізнайтеся, як він перетворює традиційні рецепти на здорові страви.

Харчування + вправи: ідеальне поєднання

Програма втрати жиру 21/90 від Aitor Ojeda є успішною. Тренування та харчування поєднуються для досягнення приголомшливих результатів. Айтор - дієтолог і фізичний тренер. Він є хлопчиком Аїди Артілс, зразковою сестрою Аріадни Артілес і Через його Instagram ви можете не тільки виявити фізичний прогрес його пацієнтів, але ви також можете знайти дуже корисні та апетитні рецепти, які готує канарка. Ви також можете виявити деякі вправи для тренувань у тренажерному залі і здивуватися виправленню багатьох рухів, які ми робимо неправильно, не усвідомлюючи цього, коли тренуємось.

Ніхто не гірчить від цукерки

Мара Нуньо - експерт з веганських кондитерських виробів, за яким вам доведеться слідувати, якщо ви хочете знати, що їсти, коли ви прагнете солодкого. Тут готують десерти, сніданки та закуски з вишуканою пінтою, які також дуже поживні. Крім того, якщо ви стежите за нею в мережах, ви можете бути в курсі курсів, які вона організовує для відвідування, коли у вас буде доступність.

Йога + рецепти + грудне вигодовування

Лусія Ліенкрес - інструктор з йоги, яка почала займатися цією дисципліною поступово, коли працювала юристом. Зараз у неї щойно народилася дитина, і тому з її Instagram ви можете не тільки розпочати дуже здорову практику йоги та відкрити здорові рецепти, але ви також можете знати, як доглядати за собою, якщо, як вона, ви годуєте грудьми.

Біохімічне здоров'я

Експерти з питань харчування та біохімії Олена та Марія (мати та дочка) можуть надихнути вас через свій акаунт в Instagram на створення забавних кольорових рецептів, наповнених корисними речовинами та вітамінами. Також завдяки їм ви можете дізнатися властивості кожного з продуктів, які ви кладете в рот, і порівняти деякі альтернативи з іншими. Якщо хочете знайдіть хімічне пояснення того, чому ми маємо харчуватися здорово, і переконайтеся, що таким чином покращується ваш настрій та ваше тіло, це той рахунок, за яким ви повинні стежити.

Ви вже знали профілі Instagram, які ми показали вам у цій галереї? Якщо так, не втрачайте їх із виду! Якщо в соціальних мережах є щось хороше, то це те, що все більше і більше через них вони поширюють і популяризують звички здорового способу життя з якого ми маємо багато чого навчитися. Натомість важливим є правильний вибір інфлюенсера, за яким ми хочемо піти. Тільки таким чином ми отримаємо адекватну підготовку та уникнемо міфів, містифікацій та брехні. Оскільки, в принципі, ми не збираємось отримувати ступінь чи ступінь магістра, а тим більше - не вчитися у кращих!

Періодичне голодування: коли і для чого

Якщо ви ще не розпочали світ справжньої та здорової їжі, ці профілі в Instagram допоможуть вам зрозуміти, що це таке. Ви зрозумієте, що вибір добре робить вас легше, ви можете зустріти день з його прийдешніми подіями та набагато щасливішими. Подібно до того, як їжа може впливати на момент овуляції у випадку жінок, те, що ми їмо, позитивно впливає на наш настрій, якщо ми правильно вибираємо.

Будьте в курсі і пізнавайте своє тіло щодня трохи більше. Пам’ятайте, що у нас є лише один, і це на все життя!