Вигадування їжі щодня може часом дратувати. Тому ми пропонуємо вам зразкове меню на цілий тиждень, в якому ви знайдете популярні та перевірені рецепти з нашого веб-сайту. Всі вони смачні, поживні і, як правило, не готуються більше декількох хвилин.
Ви навіть можете приготувати деякі рецепти на початку тижня (наприклад, наші чудові білкові батончики) і використовувати їх пізніше.
Як виглядає зразкове меню з наших рецептів?
Понеділок
Сніданок: запечена гранола з знежиреним грецьким йогуртом
Перекус: домашній білковий батончик (приготуйте половину дози рецепта - 4 батончики. Решта 3 батончики ви будете використовувати протягом тижня)
Оловрант: Зелений смузі доктора Буковського
Вечеря: салат зі шпинату з авокадо, light моцарела легка
Домашній білковий батончик - ідеальна солодкість для дієти
Вівторок
Перекус: хліб із закваски з яєчним спред і помідорами
Обід: здорова філе з курячою грудкою та макаронами з цільної пшениці
Вечеря: швидкий морквяний суп з ложкою сметани, невеликою скибочкою заквашеного хліба
Середа:
Сніданок: гречана каша з фруктами (її також можна заздалегідь приготувати в скляній чашці)
Перекус: домашній хумус, скибочка заквашеного хліба, овочі за смаком (помідор, огірок, кольрабі, стебло селери, морква…)
Вести: білий йогурт або чашка кефіру та миска фруктів (полуниця, чорниця, малина)
Вечеря: червоний суп із сочевиці, невеликий шматочок заквашеного хліба
Локшина спельти з куркою і сушеними помідорами
Четвер
Сніданок: хліб із закваски з бринзою,
Обід: здорові надрізи без смаження із смаженою солодкою картоплею, миска з овочевим салатом
Вести: домашній білковий батончик
Вечеря: салат з руколи з пармезаном, підсмаженими брускеттами
П’ятниця
Сніданок: вівсяна каша з фруктами та кубиком шоколаду
Перекус: банан, чашка ацидофільного молока
Обід: буряковий суп, запечена в духовці картопля, соте з курки
Вести: сиру, скибочка заквасного хліба з овочами за смаком
Вечеря: білкова локшина маку
Локшина з маком, яка поверне вас у дитинство
Субота
Сніданок: яєчня зі шпинатом, скибочка заквасного хліба
Перекус: смачний пудинг чіа без лактози з полуницею
Обід: вегетаріанський бургер з квасолею, солодкий картопля фрі
Вести: знежирений сир, банан
Вечеря: Запечені кабачки, фаршировані лободою, сиром
Неділя:
Сніданок: млинці з спельти з борошна, фаршировані сиром та бананом, змащені арахісовим маслом
Перекус: скибочка заквасного хліба з джервами, шинкою та овочами за смаком
Обід: Чилі проти карна, гарнір за смаком (рис, картопля, цільнозернові макарони ...)
Вести: домашній білковий батончик
Вечеря: свіжий гречаний салат з бринзою, яйцем