Вони є симптомом найбільш надокучливого і повторюваного в наші дні результату вживання їжі, багатої на клітковину, вуглеводи або білки, серед інших причин. Як їх полегшити?

Як відомо, газ і метеоризм з’являються тоді, коли шлунок зазнає розпирання o кишечник відчуває накопичення газів, викликане головним чином споживанням їжа з високим вмістом клітковини, білки, жири або вуглеводи, серед інших поживних речовин. Прийом деяких ліків, стрес або дещо патології травлення Вони також можуть супроводжуватися цими симптомами, які можуть суттєво вплинути на якість життя людини.

повинні

Щоб полегшити газоутворення або навіть запобігти його появі, зазвичай рекомендується змінити деякі аспекти дієти, такі як жувати повільніше або трохи погуляти після їжі для поліпшення процесу травлення. На додаток до зменшити присутність певних продуктів такі як бобові, безалкогольні напої, смажена їжа, кава або деякі овочі, такі як цвітна капуста або мангольд. Однак існують також деякі інгредієнти, які викликають зворотний ефект, тобто вони можуть допомогти пом’якшити вплив газів на організм. Які є?

Імбир

Цей потужний корінь, який входить до групи, відомої як суперпродукти, є не тільки природним протизапальним засобом, він допомагає боротися із захворюваннями органів дихання та старінням; також може стимулювати функція травлення підшлункової залози. Причина, чому зазвичай рекомендується його споживання перед кожним прийомом їжі. Його можна включати в раціон через настої, смузі, соки або салати, порошкоподібні, свіжі або сушені. Можливостей практично безмежно.

Папайя

У великому сімействі фруктів папайя є однією з тих, що найбільше сприяє виведенню кишкових газів, крім персика, груші, кавуна чи дині, серед інших. Цей екзотичний фрукт славиться своїм неймовірним смаком, але також стимулювати дефекацію і його високий вміст клітковини - два аспекти, що знижують ризик утворення газів або метеоризму. Так само його споживання може усунути кишкових паразитів, покращують кровотік і захищають організм від нападу вільних радикалів завдяки внесенню антиоксидантів, вітамінів С і Е та бета-каротину.

Лимон

Завдяки корисним властивостям лимона на травний тракт, багато людей п’ють лимонний сік до і після кожного прийому їжі щоб уникнути утворення кишкових газів. Цей цитрусовий з Азії теж є багатий вітаміном С, який забезпечує здоров’я кісток і шкіри, сприяє загоєнню ран, сприяє засвоєнню заліза та забезпечує нормальну роботу імунної системи. І не тільки це, воно також діє як натуральний скрубер, допомагаючи здути живіт. Високоефективний засіб, який зараз перемагає серед харчових тенденцій.

Йогурт

Натуральний йогурт складається з мільйонів пробіотичні бактерії які мешкають в кишковому тракті до полегшують травлення Y спокійне запалення спричинені іншими джерелами. Таким чином, ці мікроорганізми виступають союзниками здоров’я кишечника, хоча правда, що інші молочні продукти сприяють появі газів, особливо молока, і особливо, коли людина, про яку йде мова, не може належним чином засвоїти ці типи інгредієнтів. У цьому випадку фахівці зазвичай рекомендують замініть його на кефір, майже повністю не містить лактози і з такою ж кількістю пробіотичних бактерій. З іншого боку, вони стимулюють засвоєння певних продуктів, запобігають розмноженню патогенних бактерій та приносять користь імунній системі.

Гарбуз

У цьому випадку ми стикаємося з однією з найбільш вживаних продуктів харчування, яка допомагає травній системі під час її роботи. Звичайно, поки це так приготовлений щоб уникнути негативних наслідків, таких як морква або шпинат, та з помірністю, він трохи містить цукор. Оскільки це овоч, у складі якого 90% води і включає клітковину і калію, він також запобігає затримці рідини, підтримує адекватний рівень холестерину, піклується про нервову та імунну систему, запобігає появі метаболічних захворювань, таких як ожиріння або надлишок сечової кислоти, і, звичайно, полегшує симптоми гастриту, запор або кишкові паразити, серед інших проблеми з травною системою.

Яблучний винегер

Як йогурт, пробіотики допомагає яблучний оцет зміцнити кишкову флору та оптимально виконувати травлення. С столова ложка оцту, змішаного з водою перед їжею, можна запобігти здуття живота. Також ця популярна заправка бере участь у Детокс тіла, знижує кров'яний тиск, знімає сонячні опіки та біль у горлі, усуває неприємний запах з рота та стимулює кровообіг, серед інших якостей.