Прості та повсякденні заходи дуже добре працюють, щоб дати вам сили та спалити калорії щодня. Погляньте на поради, як підтримувати форму, не відвідуючи тренажерний зал, чи то тому, що часу немає, грошей не вистачає, чи просто тому, що у вас немає терпіння відвідувати тренажерний зал? Ви можете витрачати калорії на свою повсякденну діяльність.

Дізнайтеся про такі рутинні завдання, як прання, підмітання будинку, спалювання калорій, так, і вони пропонують великі переваги для тих, хто бореться із зайвою вагою.

А щоб процес схуднення був швидшим, майте на увазі, що незначні зміни у ваших звичках можуть змінити ситуацію.

відвідуючи

Як щодо обміну ліфта на сходи? Або залишити машину в гаражі і взяти велосипед для транспортування? Ми гарантуємо, що зусилля того варті. Тому не впадайте духом. Ми підготували список порад, щоб ви могли усунути щонайменше 200 калорій. Більше ніяких виправдань. Зробіть глибокий вдих і починайте їх робити.

1. Пилососьте меблі

На думку деяких тренерів, пилососіння вдома протягом 40 хвилин може допомогти вам спалити близько 233 калорій. Через годину після глибокого очищення цей показник зростає майже до 350 калорій, тому це хороший спосіб скоротити зайві кілограми.

2. Підмітання мітлою

«Якщо замість цього ви віддаєте перевагу чистому підмітанню підлоги, це добре! Тим не менше, ви спалите близько 200 калорій за годину активності ", крім того, що рухаєте руками та тонізуєте їх, тим самим уникаючи їх в’ялості.

3. Очистіть вікна та видаліть пил

Прибирання вікон у будинку та видалення пилу - також хороша вправа. "За 60 хвилин прибирання ви можете витратити до 260 калорій".

4. Приведіть свою шафу в порядок

Як довго гардероб не проходить гарний огляд? Ми впевнені, що там є багато такого, що більше не відповідає вашому поточному стилю. Прийшов час - у вас є акуратне сховище. Приміряйте всі сукні, розділіть, що ви хочете одягнути, і що подарувати. Протягом години і усуває до 260 калорій.

5. Прибирання заднього двору

В інтересах сталості цей захід не буде повторюватися назавжди. Але час від часу вона хапає відро і мітлу і чистить підлогу з великою кількістю енергії. Окрім того, що підлога чи підлога блищать, ви можете спалити до 280 калорій за годину.

6. Дуже доглянутий сад

Посадка насіння, полив водою, повірте, ці заходи є найбільш розслаблюючими, і вони все одно можуть допомогти вам схуднути. "За годину ви спалюєте близько 220 калорій". Ти можеш у це повірити?

7. Підвищення комори

“Відвідування супермаркету, яке триває одну годину, може спричинити близько 270 калорій. Це прогулянка низької інтенсивності ", - говорить Андерсон Віейра, технічний координатор Академії Plaza Monday Sul (SP). Це дуже просто, га?

8. Денна плата

Це цікавий спосіб спалити калорії та відпочити після тижневих турбот. Після години танцю, смажте 400 калорій, і зверху у чудовому настрої. Все ще оцінюєте? Вийшов на трасу!

9. Залізний одяг

Домашнє завдання може вважатися нудним і нудним для багатьох людей, але хіба не зрештою воно може бути навіть вартим? За 90 хвилин постійного прасування та руху рук ви можете спалити до 210 калорій.

10. Гуляйте зі своїм вихованцем

“Протягом 60 хвилин прогулянки з собакою ви можете вивести 320 калорій. Але ніякої дитячої гри, ні. Ви повинні постійно їхати витриманим маршем, і це може бути з помірним темпом і часто, так ви отримаєте хороший результат.