Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.
"Худий - це новий багач", - жартує мем. І це цілком реально, останнім часом, чим більше зростає рівень ожиріння в нашій країні та світі, тим більш бажаним стає фізик бездоганний, знежирений, зупиняє рух і виглядає ефектно посеред пляжу. І це може бути не вашим пріоритетом у житті, але давай, кому це не сподобається? Нікому. І цього можна досягти легко і назавжди, але НЕ за допомогою цих безглуздих методів, які апелюють до нашої терміновості та незнання, ставлячи здоров’я під загрозу. Ціліться добре;).
1. ПІДСТАВКА В ПЛАСТИКОВІ, НЕОПРЕНОВІ ОПЕРАЛИ АБО ПЛАСТИФІКОВАНІ КОСТЮМИ Єдине, що ви збираєтеся отримати, - це бачимось (ДУЖЕ) смішно, відсунути будь-які потенційні побачення, збентежити своїх друзів і зневодню вас глибоко. І коли ви зневоднюєтесь ви втрачаєте воду, мінерали та токсини, нічого більше, ні краплі жиру, зрозумів? Зневоднення, яке дорівнює або перевищує 10% ваги вашого тіла, негативно впливає на спортивні показники, змушуючи тренуватися повільніше та з більшими зусиллями. Не роби цього, за бога, НІ! Тренуйтеся в зручному і прохолодному одязі, який дозволяє вашому тілу потіти і правильно регулювати температуру. Тут ви можете прочитати/послухати відгуки вчених Кембриджського університету на цей популярний міф.
2. ВИКОРИСТАННЯ “ВИВОДЖИВАЛЬНИХ” КРЕМІВ ДЛЯ ТІЛА Абсолютно не існує відсутність актуальних продуктів, здатних спалювати жир, НІЯКОГО! Креми з грейпфрута, кофеїн тощо можуть живити вашу шкіру і змусити всіх у спортзалі відрізняти вас запахом, вони можуть зігріти ділянку, але все. Косметика не виявила чогось, що «спалює жир», і ми не віримо в це. Спалювання жиру - це складний механізм, який відбувається в клітинах від фізіологічних подразників, які не мають нічого спільного з кремами, якими б дорогими вони не були, вони лише виснажать вашу кишеню.
3. ПІЮЧІ РІДИНИ І/АБО СОКОВІ Це факт, що повноцінне харчування є основною частиною втрати жиру в організмі, але ми говоримо про повну зміну харчових звичок, Не будемо думати, що снідаючи соком або грейпфрутом, ви вже «спалили жир» а решту дня можна їсти що завгодно. Жодна їжа не здатна спалювати жир самостійно, багато хто може прискорити обмін речовин, але лише збалансоване харчування допомагає втратити жир.
4. ВИКОРИСТАННЯ КРЕМУ БАМІТОЛ Бамітол - це пом’якшувальний крем для ветеринарного застосування, який наноситься на молочні залози тварин, який захищає та пом’якшує шкіру, відновлюючи її еластичність. Використовуючи його безпечно шини будуть дуже м’якими, але нульове зменшення жиру. Людей плутає рубіфікація (вона стимулює кровообіг в районі, роблячи її червоною), але це не спричиняє жодної втрати жиру, ні за яких обставин (ні, не використовуючи його до та/або після тренування).
5. ПРИШИВАННЯ СІТКИ ДО ЯЗИКА Це здається катуванням Zeta, це "новий метод схуднення", який вже застосовується в Мексиці. Чай вони знеболюють і пришивають сітку до язика Це зробить вживання твердих речовин дуже складним і болючим для вас, тому ви будете змушені їсти тільки рідину, зменшуючи споживання калорій, а разом із цим і свою вагу. Проблема? Окрім брутально очевидного і цього винаходу не допомагає глибоко змінити звички (При його видаленні дуже можливо, що ви повернете втрачену вагу), вживаючи лише рідини, ви навряд чи будете мати збалансоване харчування, і, швидше за все, ви втратите, крім жиру, велику кількість м’язової маси, яку важко повернути. І коли прийде відскок, ви відновите лише жир, без м’язів, що залишить вас млявими і з високим відсотком жиру в організмі.
6. ВИПИВАННЯ ГАРЯЧОЇ ВОДИ З ЛИМОНОМ ВРАНКУ Ви людина, а не жирна сковорода, вживання гарячої води з лимоном НЕ змусить вас втратити грам жиру. Але зачекайте, теж не припиняйте це робити, приймаючи це допоможе зменшити апетит, адже лимон містить пектин, клітковину, яка зменшує голод. Крім того, тепла вода надає в’яжучу дію на ваш травний тракт і вітамін С з лимоном, що допоможе вам краще харчуватися та запобігти захворюванням дихальних шляхів. Але жир в організмі не зберігається у вашому шлунково-кишковому тракті, а в жирових тканинах, де ваша гаряча лимонна вода не очищає, тому забудьте вірити цьому міфу.
7. ПРИЙМАЙТЕ ТАБЛЕТКИ БЕЗ ПІДТВЕРДЖЕННЯ ССА У Мексиці та у світі є тисячі товарів без будь-якої згоди будь-якого агентства охорони здоров’я, вони продаються у незалежних дистриб’юторів, на ринках або в спортивних залах і представляють серйозний ризик для здоров’я, оскільки вони не підлягають жодному огляду чи регулюванню. Як правило, FDA або Cofepris втручаються, щоб вивести їх з ринку, поки вони не спричиняють хвороби, травми або навіть смерть тих, хто їх поглинув, але з такою кількістю потенційних точок продажу практично неможливо контролювати їх продаж. Ось чому важливо перевірити, щоб те, що ми споживаємо, було схвалено FDA та/або Cofepris і, перш за все, добре подумати Чому чи чому я збираюся це купувати? Всі ці препарати становлять потенційний ризик для печінки, нирок або функцій організму, вони дорогі і можуть лише допомогти збільшити втрату ваги максимум на 5%, майже нічого! Якщо порівняти його переваги з потенційними ризиками, це цілком зрозуміло їх не варто споживати, і що найкраще піти безпечним і остаточним шляхом, щоб сформувати хороші звички, які дозволять вам бути струнким і в тонусі протягом усього життя.
8. ЕКСТРЕМНІ ДІЄТИ Ви можете прийняти жорстку дієту, щоб одягнути бікіні або на своє весілля, це дійсно, але хороша їжа, відпочинок та тренувальні звички дозволять вам бути стрункими та у формі протягом усього життя. Наприклад, я перестаю їсти молочні продукти та борошно за кілька тижнів до виходу на пляж, і мені вдається виглядати більш чітко і струнко; Перед марафоном я споживаю багато вуглеводів і рідини, і мої результати в гонці є бажаними, я роблю невеликі модифікації відповідно до конкретних потреб моменту, але я не роблю таких суворих або радикальних дієт, вони страждають, вони дорого, а відсоток відскоку перевищує 80%, чи справді ви вважаєте, що воно того варте? Крім того, багато з цих дієт виключають важливі групи продуктів харчування, що призводить до того, що ваше харчування стає неповноцінним та/або ви надмірно вживаєте певні поживні речовини. Наприклад, дієта Аткінса змусить вас швидко схуднути, але це може спричинити атеросклероз! Ваше здоров’я на першому місці, Ви не можете розраховувати бути худими за її рахунок, ви можете виглядати стрункою, але хворою і без енергії, ви цього не хочете! На цьому веб-сайті докладно розказано про всі примхливі дієти, їх плюси і мінуси, з медичної точки зору це настійно рекомендується.
Готові, не обманюйте себе, не витрачайте на дурниці і не піддайте здоров’ю ризик. Формула втрати жиру дуже проста: Збалансоване харчування (споживаючи менше калорій, ніж потрібно) + КАРДІОВАСКУЛЯРНІ ВПРАВИ + ВПРАВИ СИЛИ, більше немає!
Ось частини 1, 2 і 3 великої статті, яку я написав для “Здоров’я чоловіків” із порадами професіоналів втратити жир остаточно і безпечно за допомогою дієти та тренувань.