Чай - це найбільш вживаний напій після води та кави. І в останні роки цим користуються у всьому світі. Цей ароматний напій виготовляється в основному з листя камелії синенсіс, яка є своєрідною чайною рослиною, що походить з Азії. Загалом його споживання пов’язано з численними перевагами для здоров’я, включаючи зворотне пошкодження еритроцитів та зменшення ризику різних серцево-судинних захворювань.
Деякі дослідження навіть пов’язують споживання чаю зі зниженням ваги та зменшенням жиру на животі. Встановлено, що деякі типи чаю є більш ефективними, ніж інші, у досягненні цієї мети.
В Світла сторона ми підготували список з 11 найкращих чаїв для прискорення схуднення та зменшення жиру в животі.
1. Зелений чай
Зелений чай - один з найвідоміших видів чаїв і пов’язаний з різними перевагами для здоров’я. Це також один з найефективніших чаїв, коли мова йде про схуднення. Це тому, що екстракт зеленого чаю надзвичайно багатий на катехіни, які є природними антиоксидантами, які можуть прискорити обмін речовин і, отже, спалювання жиру, особливо в області живота.
Він також містить біоактивні речовини, такі як кофеїн та EGCG (епігалокатехінгалат), що може бути цілком корисним для обміну речовин. Крім того, речовини, присутні в зеленому чаї, підвищують рівень гормонів, відповідальних за спалювання жиру в нашій системі, і виділяють більше жиру в кров, перетворюючи його в доступну енергію.
2. Червоний чай
Інший вид чаю - червоний чай або чай пуер, який названий на честь регіону Пуер у провінції Юньнань, Китай. Цей чай належить до сімейства китайських чорних чаїв і ферментується внаслідок хімічної реакції між корисними бактеріями та висушеним на сонці первинним чаєм. Він має розслабляючий, землистий аромат, який розвивається з часом, і люди, як правило, насолоджуються його питтям переважно після їжі. Чим довше він зберігається, тим сильніший аромат.
Були проведені деякі дослідження як на тваринах, так і на людях, які показали, що червоний чай може покращити втрату ваги. Чай пуер пригнічує синтез жирних кислот, що в кінцевому підсумку впливає на процес ліпогенезу, перетворюючи жир в енергію майже відразу після їжі. Це запобігає накопиченню жиру, а також запобігає набору ваги. Крім того, було встановлено, що він знижує рівень цукру в крові та тригліцеридів.
3. Чорний чай
Чорний чай наповнений корисними речовинами, які дещо відрізняються від зеленого або білого чаю. Але подібно до зеленого чаю та білого чаю, він пов’язаний із втратою ваги. Чорний чай багатий антиоксидантами, які називаються флавоноїдами, або також відомими як поліфеноли, які пов’язані з безліччю корисних ефектів для здоров'я, таких як втрата ваги. Крім того, поліфеноли, присутні в чорному чаї, допомагають виробляти в кишечнику коротколанцюгові жирні кислоти, які, як було показано, прискорюють метаболізм.
На додаток до втрати ваги, чорний чай регулює рівень цукру в крові, згідно з недавнім дослідженням. Це дослідження показало, що вживання кави та чаю виключає ризик діабету ІІ типу. Насправді споживання щонайменше 3 чашок чаю або кави на день може знизити ризик діабету ІІ типу на 42%.
4. Чай улун або блакитний чай
Улун - традиційний вид китайського чаю, який частково окислюється. Його часто описують як фруктовий, ароматний аромат і дуже неповторний смак.. Кілька досліджень показали, що чай улун може полегшити схуднення, посилюючи процес спалювання жиру та прискорюючи метаболізм. Поліфеноли в улунському чаї принаймні частково відповідають за переваги втрати ваги.
Деякі з цих поліфенолів допомагають запобігти уповільненню метаболізму в міру схуднення, полегшують продовження схуднення та сприяють підтримці руху.. Також улунний чай багатий катехіном та кофеїном. Ці 2 речовини працюють разом, щоб допомогти пришвидшити ваш метаболізм і кількість спаленого жиру, підтримуючи м’язову масу.
5. Білий чай
Білий чай дуже легко обробляють і ретельно збирають, поки рослина ще молода. Він має зовсім інший смак, що відрізняє його від інших видів чаю. Він має тонкий, ніжний і легкий солодкий смак. Багато переваг білого чаю були широко досліджені протягом багатьох років і варіюються від поліпшення здоров'я до знищення ракових клітин.
Білий чай і зелений чай мають однакову кількість катехінів, що сприяє швидкому та ефективному схудненню.
Так само, білий чай ефективно пригнічує утворення нових жирових клітин, які відомі як адипоцити. У міру зменшення утворення нових жирових клітин зменшується і збільшення ваги. Крім того, він стимулює ліполіз, процес спалювання жиру в організмі. Надлишок жиру в організмі ефективно спалюється, що призводить до втрати ваги.
6. Чай ройбуш
Чай ройбуш - це трав'яний чай, виготовлений з листя і тонких стебел південноафриканської чагарникової рослини під назвою Aspalathus linearis. Протягом багатьох років він став популярним завдяки численним перевагам для здоров'я, і завдяки останнім дослідженням і висновкам, в даний час він використовується для втрати ваги. Він багатий антиоксидантами, такими як аспалатин та нотофагін, які відповідають за уловлювання шкідливих вільних радикалів кисню, які, як правило, пошкоджують ДНК.
Крім того, ці антиоксиданти можуть допомогти збалансувати рівень цукру в крові та покращити резистентність до інсуліну. Він також солодкий і низькокалорійний, тому може чудово замінити солодкий напій; може допомогти контролювати рівень глюкози в крові, уникаючи різких стрибків, які можуть спровокувати симптоми голоду і, можливо, призвести до зниження споживання калорій.
7. Чай з матчі
Чай з матчі, також відомий як порошковий чай, отримують через ту саму рослину, що і зелений чай. Але матча набагато корисніша, особливо якщо мова йде про допомогу при схудненні, і вона ефективніша за зелений чай, оскільки обробляється по-різному. Чай з матчі значно низькокалорійний: 1 грам містить близько 3 калорій.
Крім того, як зелений чай, чай з матчі також містить досить багато антиоксидантів, таких як епігалокатехін галлат, Це може допомогти вивести токсини, поліпшити імунну систему та зменшити запалення в наших системах. Це також запобігає набору ваги і прискорює схуднення. Цікаво, що також виявлено, що чай з матчею прискорює порушення обміну речовин. Катехіни, присутні в чаї, сприяють поліпшенню швидкості метаболізму під час та після тренування.
8. Чай з листя меліси
Меліса - це трава, відома своїми заспокійливими та розслаблюючими ефектами, і це один з найбільш рекомендованих напоїв для загального стану здоров'я. Меліса належить до того ж сімейства, що і м’ята. Окрім зменшення стресу, спричинення сонливості та покращення стану шкіри та волосся, чай з мелісою є чудовим напоєм для людей, які хочуть поліпшити своє травлення.
Прискорює процес травлення та гарантує своєчасну евакуацію. Крім того, він багатий антиоксидантами, які допомагають очистити кров, детоксифікувати організм і контролювати ненормальний рівень гормонів, через які ви частіше відчуваєте голод.
9. Коричний чай
Кориця - це солодка запашна спеція, яка додає цей м’який аромат і смак багатьом стравам на наших столах. Чай з корицею від природи низькокалорійний і може допомогти контролювати рівень цукру в крові, змушуючи людину споживати менше калорій і уникати набору ваги. Регулярне вживання кориці спонукає травну систему нормально функціонувати і може стати новою чудодійною таблеткою для схуднення, особливо для жиру в області живота.
Суміш порошку кориці та меду може запобігти накопиченню в організмі жиру та пришвидшити обмін речовин. Він містить багато речовини, що називається цинамальдегід, яка відповідає майже за всі його корисні властивості для здоров’я, і містить велику кількість високопотужних поліфенольних антиоксидантів. Крім того, у порівнянні з іншими багатими антиоксидантами травами та спеціями, кориця має третє місце за вмістом антиоксидантів. Це свідчить про те, що ви можете використовувати його як природний антиоксидант, щоб запобігти небажаному окисленню ліпідів у їжі.
10. Чай з куркумою
Куркума - жовта або помаранчева спеція, яка додає колір каррі і має численні переваги для здоров’я. Основним антиоксидантом цієї спеції є куркумін - протизапальна речовина, яка впродовж століть використовується в китайській медицині. Куркума може допомогти контролювати збільшення ваги, усунути ожиріння та лікувати порушення обміну речовин.
Куркумін, антиоксидант куркуми, пригнічує ознаки запалення в багатьох клітинах, включаючи підшлункову, жирову та м’язову. Ця дія обмежує резистентність до інсуліну, високий рівень цукру в крові та інші типи обмінних процесів, які поєднуються з ожирінням. Коли організм не бореться із запаленням, легше зосередитись на втраті ваги.
11. Лимон і імбир
Лимон і імбир приносять широкий спектр переваг для вашого загального здоров’я, і підвищення метаболізму - одна з них. Він також має здатність збільшувати енергію в 3 рази більше, ніж кава та цукор. Він багатий антиоксидантами і може стимулювати імунну систему завдяки високому вмісту вітаміну С. Крім того, імбир має здатність врівноважувати рівень цукру в крові, який відповідає за тягу до всіх видів їжі.
Крім того, він покращує засвоєння жиру в організмі та запобігає його накопиченню. Лимон також допомагає поліпшити здоров'я печінки, що покращує травлення і відповідає за вироблення жовчі, яка сприяє розщепленню жиру.
Чи є у вас якісь спеціальні пропозиції щодо чаїв, які можуть допомогти лікувати проблеми з обміном речовин і прискорити схуднення здоровим способом? Будь ласка, напишіть їх у розділі коментарів. Також розкажіть, який ваш улюблений чай, а який ви збираєтеся спробувати. Не забудьте поділитися цією статтею з людьми у вашому житті, яким може бути цікаво.
- 11 чаїв, які спалюють стільки жиру за годину, скільки відвідування тренажерного залу Bioguia
- 10 способів спалити жир, не відвідуючи тренажерний зал
- 8 способів спалити жир, не ступаючи ногою в тренажерному залі - Краще зі здоров’ям
- 4 варіанти клейових пластирів, які допоможуть вам спалити жир
- 5 вправ для підтягнення форми, спалювання жиру та схуднення, не відвідуючи тренажерний зал