Це пригнічує метаболізм людини якомога частіше
Метаболізм - це споживання речовини та енергії та переробка поживних речовин в організмі. Чим швидше працює наш метаболізм, тим більше він здатний спалювати вживані калорії. Таким чином, уповільнений метаболізм заважає правильній втраті ваги.
Найчастіше сповільнюється через часті спроби схуднути (особливо різні односторонні дієти), коли виникає ефект JOJO, він також сповільнюється із старшим віком, нездоровим харчуванням або порушеннями роботи щитовидної залози (протилежна проблема може виникнути при роботі метаболізму надто швидко).
Процедура та вказівки щодо запуску метаболізму після Різдва
Ранковий напій
Почнемо з початку - з ранку. Щойно прокинувшись, спробуйте випити склянку теплої води з лимонним соком або яблучним оцтом.
Правильний сніданок = основа дня
Сніданок повинен бути найважливішим прийомом їжі у ваш день. Це рекомендується снідати не пізніше ніж через півгодини після пробудження. На сніданок побалуйте себе високобілковою їжею (наприклад, яєчним омлетом або білим йогуртом або сиром з вівсянкою, фруктами, горіхами та насінням). Пікантний сніданок також повинен включати овочі.
Обережно з фруктовими соками та соками, шлунку потрібно переробляти накопичені кислоти після ночі, фруктові соки та соки можуть підвищити рівень ще більше.
Регулярне харчування та адекватний питний режим
Їжте невеликими порціями кожні 2-3 години і переконайтеся, як легко буде схуднути. Їжте різноманітну дієту, наповнену овочами, фруктами, нежирним м’ясом та рибою, хлібом з непросіяного борошна, макаронами та рисом, капустою, корисними оліями (льон, гарбуз, авокадо тощо).
Також бажано включати в раціон тофу, сою та інші продукти з високим вмістом білка. Ви можете скуштувати їжу зі спеціями, що допомагає спалювати калорії (наприклад, імбир, перець чилі, перець, кориця, куркума, раска або гвоздика). Пити хоча б щодня 2 літри негазована вода, фрукти або зелений чай (найкраще без цукру).
Регулярний рух
Кожен дієтолог скаже вам, що без фізичних вправ ваша дієта не має шансів на успіх, оскільки калорії просто потрібно спалити, інакше вони будуть накопичуватися. Спочатку цього буде достатньо щоденна прогулянка, Пізніше ви можете включати біг, їзду на велосипеді або велотренажери, плавання, командні види спорту, фітнес тощо кілька разів на тиждень. Головне, щоб вам сподобалось це заняття, тільки тоді ви будете наполегливо з ним.
Достатній сон
Намагайтеся спати не менше 8 годин на день. Дійсно, як було показано, позбавлення сну суттєво порушує обмін речовин.
Трави також подають руку допомоги
Наприклад, вам може допомогти майже чудодійна трава Кропива, що значно сприяє прискоренню обміну речовин. Іншими придатними травами є кульбаба, рожевий очиток, гуарана, береза або м'ята перцева.
А які ефірні олії прискорюють обмін речовин?
Спробуйте ефірну олію грейпфрут, який сприяє метаболізму, зменшує апетит до солодощів, запобігає накопиченню небажаного жиру та зменшує целюліт. Ефірна олія міра він також сприяє метаболізму та покращує травлення. Ефірна олія лимон потім прискорює обмін речовин, пригнічує апетит, полегшує травлення та розщеплює жири.
Ви можете використовувати їх з інгаляція або улюбленому масажне масло (мигдаль, кокос та ін.). Додайте кілька крапель ефірної олії в одне з масажних масел, і все готово.
Поради
Регулярне відвідування сауни також допоможе вам «запустити» свій метаболізм.
Сідаючи, не забувайте регулярно розтягуватися або ходити.
Увага
Ця стаття носить лише інформаційний характер і не замінює медичну допомогу.
Також прочитайте ці статті: