Лише ледарі не говорили про зовнішність відомої української співачки Ані Лорак. Його суворіші форми викликають думки мільйонів чоловіків, і багато жінок мріють якось наблизитися до параметрів фігури ідола. У своїх розмовах він часто розповідає про те, як він може підтримувати форму, харчові звички і навіть розкриває деякі власні секрети.
Ще більше хвилювання на цю тему зросло після народження Лорак, коли вона ненадовго повернулася до своїх попередніх параметрів і здивувала всіх своєю зовнішністю.
Основа дієти Нор Лорак, очищення шлунка і схуднення
Співак є прихильником правильного харчування, але він все одно іноді наважується заборонити їжу та їжу. Також не стверджується, що якщо ви відмовляєте собі в улюбленій їжі, тоді ваш організм перестає виробляти гормон щастя.
Співака нагороджують за успіх, наприклад за успішний концерт або інтенсивне тренування. Лорак в одному з інтерв’ю сказав, що не може відмовитись від смаженої картоплі чи рубаної картоплі. Ще один його недолік - бочкові помідори та мармуровий стейк. Загалом співачка вважає, що - важливо не те, що людина їсть, а в якій кількості.
Він каже, що деталь слід класти в жменю, а не в раковину. Окремою категорією для Лорак є її улюблені солодощі, які вона їсть у невеликій кількості та вранці. Що стосується голоду, то, за словами Ані, він дурний і через це в депресії та поганому настрої.
Суть здорового харчування, на думку співака - свіжа їжа. Якщо вони лежать більше доби, то більшість поживних речовин зникає, а значить, така їжа абсолютно марна. Перед сном, щоб запобігти набряку, не пийте воду і не їжте солону їжу. Ще одне правило Лорак - не їсти за 3 години до шоу, адже співати і танцювати на повний живіт дуже складно.
Керолайн вважає, що їй не слід їсти після 19:00, щоб підтримувати свою вагу, а також худнути. Якщо ви хочете видалити шлунок, то в щоденному меню повинно бути мінімум 5 різних овочів і фруктів.
Співачка любить салати, смузі тощо. Свіжі овочі та фрукти варто їсти поодинці, наприклад, як закуски. Якщо вони пройшли термічну обробку, найкраще поєднувати їх з білковими продуктами або крупами.
Меню дієти Ані Лорак
Вранці можна вибрати: омлет, приготовлений з двох яєць та овочів, або вівсянку на молоці з невеликим шматочком чорного хліба.
Обід: порція супу або борщу, а також риба, смажена на грилі. Найчастіше Ані надають перевагу над лососем або Дорадо.
Вечеря на вибір: салат з білокачанної капусти або шматочок курки або «Цезар», але без використання заправки.
Крім того, не забувайте пити, тому вам доведеться споживати 2 літри води щодня.
Ранок з Ані Лорак
Багато людей запитують у співака, як він завжди виглядає свіжим і красивим. За її словами, вся справа в тому, щоб правильно прокидатися. У систему схуднення Кароліна однозначно включає повноцінний сон, тобто не менше 8 годин.
Ще одна важлива частина успіху - позитивне ставлення. Звичайно, вправи дуже важливі для підтримки ідеальної форми та схуднення. Він навіть регулярно не відвідує спортзал, як і іспити на "пітливість".
Щоранку співак починає однаково і займає близько півгодини простої репетиції:
- Вам потрібно придушити друк, не встаючи з ліжка. Вона піднімає ноги, приблизно 25 разів. Це допоможе видалити живіт і втратити сантиметри в стегнах;
- Тоді ми пройдемо легкі тренування, щоб зігріти шию, голову, плечі, руки тощо. Виконувати всі повороти, схили, махі тощо;
- Наступний етап - віджимання від підлоги приблизно 20 разів;
- Важливою частиною ранкової програми є розтяжка.
Щоб підняти настрій і привести своє тіло в тонус, у Ані є контрастний душ.
Правила харчування Навіть Лорак після пологів
Під час вагітності співачка досягла 16 кг, від чого через кілька тижнів почала худнути, але на жорсткій дієті через 3 місяці переїхала.
Загалом, Ані дотримувалась наступних правил:
- Важливо повністю виключити меню борошняного, солодкого, смаженого та фаст-фуду. Що таке алкоголь, співак забув;
- Вода є основною частиною процесу схуднення, тому щодня слід випивати не менше 2 літрів рідини. Також він не рекомендує пити під час або після їжі, оскільки це може спричинити переїдання;
- Після 7 вечора Ви не можете нічого їсти та пити, оскільки це призводить до набряків;
- Основа всього - дробове харчування. Загалом, їсти потрібно хоча б раз на день невеликими порціями, тобто тим, що є на долоні;
- Страви слід тушкувати, варити або тушкувати.
Дотримуючись цих правил і дотримуючись суворої дієти, через кілька місяців після пологів співачка може скинути 15 кг. Також не робиться акцент на свіжих овочах та фруктах, оскільки вони не тільки мають низьку калорійність, але й покращують обмін речовин.
Крім того, вони містять багато клітковини, яка очищає організм від продуктів розпаду і різних токсинів, що також важливо при схудненні. Нижче ви знайдете пропозицію тижня.
- Ранок: скибочка, не більше 50 грамів, нежирне м’ясо, приготоване або приготоване на пару, а також салат з капусти;
- Обід: куряча грудка, приготована в несолоній воді, та овочевий салат без крохмалю;
- Вечір: кефір або частина жирного сиру.
- Вранці: 2 варених яйця і стільки помідорів, а також скибочка чорного хліба з борошна грубого помелу;
- Обід: салат з риби та овочів на пару;
- Вечір: кефір або частина жирного сиру.
- Ранок: частина вівсяних пластівців, а також зелений чай з медом;
- Обід: зелений чай;
- Вечір: шматок нежирного м’яса, приготовленого або приготованого на пару, а також овочевий салат і зелений чай.
- Вранці: салат з калорійних фруктів і зеленого чаю;
- Обід: відвар з фруктів і м’яти;
- Вечір: трав'яний чай.
- Ранок: порції натурального нежирного йогурту та зеленого чаю;
- Обід: порція овочевого супу та салату;
- Вечір: нежирний кефір.
- Вранці: шматок парової або вареної риби, зелений чай;
- Обід: овочевий салат або частина тушкованих овочів з відварною або паровою рибою та зеленим чаєм;
- Вечір: риба на пару або варена, а також фруктовий салат з невеликою кількістю горіхів.
- Вранці: вівсяна каша з нежирним натуральним йогуртом та фруктовий салат.
- Обід: кілька зелених яблук.
- Вечір: чай і будь-яка низькокалорійна їжа.
Крім того, співачка, за рекомендацією харчування, ніколи не лягала спати натщесерце і пила 1 ст. кефір. Ця дієта Нор Лорак вважається досить важкою, тому годують тиждень, як описано вище, і після перерви одночасно і повторення дієти.
Крім того, щоб уникнути їжі, співачка заспокоїла і покращила ефект схуднення, прийняла ванну з травами, а також пішла на масаж.
Ще одна важлива частина схуднення та ідеального зовнішнього вигляду - це догляд за тілом. Це особливо необхідно після доставки. Лорак регулярно відвідує масажі та косметику. Він любить пакувати водорості або мед. Завдяки цим процедурам шкіра виглядає свіжою, еластичною та здоровою.
Все полягає в тому, що поліпшується обмін речовин, виділяються токсини, знижується ризик розвитку целюліту. Інші навіть кажуть, що під час ваги тіла організм втрачає певний стрес, що може негативно позначитися на шкірі обличчя. Тому необхідно регулярно робити живильні маски.
Резюме
Лорак також є чудовим прикладом. Правила та рекомендації, які надає співак, прості і можуть бути виконані всіма, особливо тому, що потрібно щось робити. Вона не раз казала, що коли ти зміниш її життя, поправиш їжу, полюбиш спорт, ти зможеш залишатися красивою та молодою надовго.