Запальний стан легенів, який вражає приблизно 25 мільйонів американців, астма є одним із найпоширеніших імунних захворювань, викликаних алергією сучасності. Однак життя, яке відзначається частими та несподіваними нападами астми, не повинно бути нормою, особливо якщо ви страждаєте на астму, докладайте усвідомлених зусиль, щоб включити антиастматичні «супер продукти» у свій звичайний раціон. Ось 10 дивовижних супер-продуктів, які можуть допомогти вам боротися з астмою природним шляхом:
1) Авокадо. Плід з найвищою відомою концентрацією L-глутатіону, авокадо - відмінна їжа проти астми, яка допомагає захистити клітини від пошкодження вільними радикалами та знешкодити організм шкідливими та іншими шкідливими речовинами. Широко визнаний «головним» антиоксидантом, що дозволяє всім іншим антиоксидантам функціонувати, L-глутатіон в авокадо сприяє системному запаленню та заспокоює відновлення пошкодженого здоров’я кишечника, процес, який, у свою чергу, допомагає запобігти активатору.
2) Кале. Відмінне цілком природне джерело вітаміну С; капуста має унікальну здатність блокувати вільні радикали, що спричиняють скорочення гладких м’язів у дихальних шляхах. Капуста також є чудовим джерелом бета-каротину, потужного фітохімічного антиоксиданту, здатного як існувати, щоб полегшити симптоми астми та запобігти утворенню майбутніх.
3) шпинат. Дослідження, яке включало 68 535 жінок-учасниць, виявило високе споживання шпинату, що безпосередньо корелює з меншим ризиком астми. Це може бути пов’язано з тим, що шпинат багатий на вітамін С, бета-каротин, вітамін Е та магній. Дефіцит магнію є поширеним явищем серед людей, хворих на астму, і екстрене внутрішньовенне (IV) лікування магнієм допомагає зупинити напад астми. Шпинат багатий калієм. Крім того, дефіцит якого також погіршує симптоми астми.
4) банан. За результатами дослідження британських дослідників з Імперського коледжу в Лондоні, проведеного в 2011 році бананом на день, астма може не тримати астму, виявлено, що діти, які їдять лише один банан на день, знижують ризик розвитку таких симптомів, як астматичне свистяче дихання, приблизно на 34 відсотки. Банани також містять багато клітковини, що може допомогти запобігти розвитку респіраторних захворювань, таких як астма.
5) Вода. Для багатьох з діагностованих астма зневоднення є справжньою причиною симптомів астми. Насправді, за словами лікаря-експерта з питань води Ферейдуна Батмангеліджа, набір симптомів, які зазвичай називають астмою, насправді є тілом, яке кричить про більше води. Якщо у вас немає аквагенної кропив’янки, також відомої як алергія на воду, однозначно варто щодня пити чистішу воду без фтору, щоб уникнути розвитку симптомів астми.
6) Гінсен. Навантажений протизапальними поживними речовинами, які пронизують все тіло, корінь імбиру - ще одна потужна лікарська рослина проти астми, яка, на думку деяких людей, діє краще, ніж антигістамінні препарати, такі як Бенадрил, для очищення дихальних шляхів та зупинки запалення. І найкраща частина кореня імбиру полягає в тому, що він не викликає шкідливих побічних ефектів, а це означає, що його можна безпечно додавати до щоденних продуктів і напоїв для зміцнення здоров’я.
7) Куркума. Запалення Відповідальне запалення легенів та звуження дихальних шляхів Під час нападу астми куркума, діюча речовина якої виявляється одним із найпотужніших протизапальних поживних речовин, не існує. Оскільки куркума сприяє розширенню судин і розслаблює м’язи, куркума є потужною зброєю для утримання астми при симптомах лаврового листа.
8) Бузина. Бузина - одне з найбагатших рослинних джерел кверцетину, потужного антиоксидантного з'єднання, - це дивовижний стимулюючий імунітет фрукт, який допомагає боротися із застудою, грипом та респіраторними захворюваннями, такими як астма. За даними Медичного центру Університету штату Меріленд (UMMC), кверцетин особливо ефективний у блокуванні вивільнення гістаміну та інших алергічних та запальних хімічних речовин в організмі, в тому числі пов’язаних з астмою.
9) Яблуко. Також було показано, що яблука з високим вмістом кверцетину забезпечують ефективний захист від астми. Дослідження з Європи показало, що вагітні жінки, які їли щонайменше чотири яблука на тиждень, мали на 53 відсотки менше шансів мати дитину з підтвердженою лікарем астмою. Те саме дослідження та зменшення споживання бананів, пов’язаних із симптомами астми, також виявили, що діти, які п’ють яблучний сік, мають на 50 відсотків менше шансів на розвиток симптомів астми.
10) Насіння чіа. Енергетичний комплекс омега-3 жирних кислот, магнію та кверцетину, насіння чіа - ще одне чудове доповнення до вашої дієти проти астми. Відомо, що омега-3 в насінні чіа допомагають зменшити запалення у дітей та дорослих, а також відновити природний баланс ліпідних мембран клітинних стінок. Дослідження, що стосується тривалого використання добавок омега-3 у астматиків, також підтвердило, що поживні речовини можуть призвести до значного зменшення симптомів астми, особливо у тих, хто страждає на алергію, пов’язану з астмою.