дієта, описи схуднення, щоб полегшити перехід на схуднення
- Тонізуючий
- Спати
- Дієти
- Спосіб життя
- Ожиріння
- Дієта
- Нестача кухаря та офіціанта
- Тож приходьте у форму до пляжного сезону!
- Крилате вторгнення мурашок? Рішення є!
- Звички носити взуття в дитинстві також можуть визначати стан здоров’я наших дорослих!
- Роль та значення персональних тренерів у спортзалах
- Найкраща дієта: фізичні вправи
- VII. Замкова лазня, що працює в Дьюлі!
- Настала весна, давайте приведемо себе у форму на велосипеді!
- Споживайте золото?
- Ефективне тонізування і в домашніх умовах
Принцип дієти Аткінса
Багато людей люблять худнути методом Аткінса, оскільки їм не потрібно голодувати під час дієти Аткінса, тож насправді ми можемо позбутися зайвої ваги без голодування. Хоча дієта Аткінса в основному розбиває втрату ваги на чотири різні фази, насправді цей метод також намагається навчити нас здоровому способу життя.
Суть дієти Аткінса називається ліполізом, тобто свідомим ініціюванням спалювання жиру. Це пояснюється тим, що більшість наших тіл автоматично резервуються, тобто вони прекрасно будують наші жирові прокладки, але наше тіло не в змозі їх розщепити через дієту багатьох з нас. Ось чому дієта Аткінса розроблена для того, щоб розпочати процес розщеплення жиру, а потім підтримувати і змушувати наш організм отримувати енергію, необхідну їм, розбиваючи наші жирові прокладки.
Найважливішою їжею в дієті Аткінса є м’ясо. Принцип дієти полягає у зменшенні споживання вуглеводів у нашому організмі протягом усієї дієти. Оскільки таким чином ми забираємо одне з найважливіших джерел енергії з нашого тіла, ми штучно змушуємо своє тіло ініціювати розщеплення жиру, що призведе до досить повільної втрати ваги.
Фази дієти Аткінса
- фаза: перші два тижні дієти Аткінса - це, мабуть, найскладніша та найскладніша частина дієти, тому що за ці два тижні нам доведеться досягти початку ліполізу, якого можна досягти лише при дуже серйозному виведенні вуглеводів. Перші два тижні рекомендується споживати максимум 20 г вуглеводів на день. Також слід бути обережним щодо вживання м’ясних нарізок, готових страв, що є в магазині, оскільки вони часто містять доданий цукор. Ми також уникаємо смаженої їжі, оскільки сухарі також містять занадто багато вуглеводів. Ось чому в перші два тижні ми повинні уникати всіх продуктів, що містять багато вуглеводів, повністю рекомендується виключити такі продукти та інгредієнти:
- фрукти,
- хліб,
- макарони,
- зерна,
- крохмалисті овочі (картопля, кукурудза);
- молоко,
- йогурт,
- сир;
- олійні (горіхи, фундук тощо);
- кава,
- чай та інші напої з кофеїном.
Щоб точно розрахувати щоденне споживання вуглеводів, продовжуйте використовувати таблицю поживних речовин!