Я також писав, що вам потрібно їсти більше, принаймні 5 разів на день, а також що.

вуглеводів

Так, тренер запропонував побачити ногу моєї мами. Він сказав, що вони нагнітають багато, не замислюючись про наступні наслідки. Багато людей їдуть у такі тропіки, напр. на коліні. У нього тренажерний зал, а не один, я думаю, він знає, про що говорить.

Я почав із 70 кг. Я зважив першим. Потім пізніше я пройшов різні схеми тренувань. Це прийшло мені.

скільки б ти з них не їв, це не може бути добре:)

кава на сніданок ? з цукром? (WTF?) Нічого іншого?

курячий салат на обід добре, але, мабуть, ви не з’їсте півкілограма курки, щоб якось принести щоденні потреби в білках:)

це практично два рази на день, гарантовано сповільнює ваш метаболізм.

na я не читаю багато коментарів, так що вибачте, якщо ви повторите те, що я пишу (але принаймні тоді, можливо, інформація пройде:))

дуже мало ви їсте так, якщо продовжувати це робити, то за місяць у вас буде більше жиру, ніж зараз, тому що ви не можете терпіти більше двох тижнів, ваш обмін речовин сповільнюється, ви голодуєте, ви перетравлюєте всі м’язи себе.

тростинний цукор, якого я не знаю, залишився для вашої кави, але залиште його. також їжте на сніданок білок і вуглеводи. 10:00. на обід курячий салат - це нормально, можливо, також додайте трохи рису (мабуть, ви не кладете заправку на салат). на закуски та вечерю можна також з’їсти курячий салат або будь-який інший білок.

приймати вітамін, омега3 олію.

не існує того, що якщо ви їсте так, ви не почнете худнути. виключено.:)

Калатея, ти зовсім не впевнена, що щось втратила, оскільки не зважилася, бо пишеш, що ваги погані, тому ми навіть не знаємо, скільки ти був тиждень тому і скільки ти зараз. Єдине, що ми знаємо, це те, що ви мали 80 кг влітку. Ти дивився на сантиметри? Можливо, ви також не дивилися на це, тому так важко сказати, просто ви пішли вниз чи ні. Змініть свій раціон, якщо ви вже абсолютно впевнені, що він не піде таким чином. Зрештою, якщо нічого іншого, то зараз ви не їсте солодощів і лайна, і ви не такі втомлені, як раніше. Тому ти відразу зрозумів, правда?:)

1 тижня недостатньо, але ви також можете схуднути, ви просто не знаєте, тому що не зважувались ні вагами, ні дюймами. Зазвичай я снідаю яйцями або млинцем з яєчно-вівсяних висівок, підсолоджувачем і корицею, незалежно від того, в якій формі я маю лише 2 ранні клеї вранці:) решта написаного не так вже й погано, правда, ви не писали кількості але є білок і овочі, рідини ви теж не писали.

Але зробіть щось із цим, тому що так, чорт ви знаєте, ? Принаймні дюйми, якщо не фунти.