Заняття на відкритому повітрі в поєднанні з голодуванням постійно покращують рівень цукру в крові
Рекомендовані статті за темою:
Голодуючи та пішохідним туризмом, ми можемо поповнити за допомогою комбінації цих двох природних засобів, які самі по собі є дуже ефективними, а також усунемо незначні скарги.
В Європі ідея першого посту д-р. Леннарт Едрен зачав у голові шведського стоматолога. У 1945 році він здійснив швидку поїздку з Гетеборга до Стокгольма: група подолала 250 км відстані за 10 днів. Щодня приблизно Очевидно, що не рекомендується всім долати відстань 25 км. Однак 11 учасників групи тоді не брали нічого, крім джерельної води під час екскурсії. Тим не менше, учасники були в дуже хорошій силі і почувались енергійними навіть після завершення всього туру. Результати тесту на кров, взята до і відразу після прогулянки, підтверджують це суб'єктивне відчуття.
Через десять років відбувся другий великий пісний тур (360 км) з доктором. На чолі з шведським лікарем Карлом Отто Алі. Учасників не тренували, вони не були спортсменами, але всі вони пройшли до фінішу. Окрім джерельної води, під час екскурсії вони взяли з собою овочевий сік, відфільтрований овочевий суп та вітамінно-мінеральні таблетки. Проведені лабораторні дослідження також показали чудові наслідки для здоров’я.
Чому вправи важливі під час посту?
Фізична бездіяльність під час голодування автоматично призвела б до атрофії м’язів. Мінімальні фізичні навантаження необхідні для того, щоб ефективно розщеплювати жирові запаси нашого тіла, не втрачаючи м’язової маси. Незалежно від того, де, як ми постимося, в санаторії, клініці, таборі щоденні вправи є обов’язковими.
Не дуже інтенсивні форми фізичних вправ, які розвивають витривалість у цей період, такі як піші прогулянки, є чудовими. Спринт на 100 метрів може стати причиною проблем під час голодування, оскільки інтенсивні навантаження передбачають запаси вуглеводів, недоступні через голодування. Інтенсивність і тривалість руху завжди повинні бути індивідуалізованими - це не обмежується голодуванням! Запаси жиру в організмі забезпечують необхідну енергію під час голодування, тож ми можемо досягти чудових результатів під час голодування.
Однак надзвичайно великі відстані, згадані у вступі, не рекомендуються, оскільки вони можуть спричинити варикозне розширення вен, скутість м’язів та скарги на суглоби або посилити наявні скарги. Однак наявні скарги швидше пом'якшуються за рахунок помірного руху та не надто великих відстаней. Проводити 10-15 км на день вважається абсолютно реалістичним, можливо, розділеним на кілька менших ділянок.
Надлишок кисню покращує нашу здатність до концентрації
Піші прогулянки поглиблюють наше дихання, що оптимізує надходження кисню до всього тіла. Регулярне, ритмічне дихання сприяє виведенню вуглекислого газу з організму. Покращується кровопостачання легенів, покращується в’язкість крові, зменшується ризик тромбоутворення. Одночасно покращується надходження кисню в наш мозок, що дозволяє краще концентруватися.
Рух також утримує наше серце у тренуванні, але це також покращує перистальтичний рух кишечника. Швидший повинен переконатися, що у нього є стілець принаймні раз на два дні і що токсичні продукти розпаду не всмоктуються з кишечника в кров для оптимальної детоксикації. Для цього відмінно підходять клізми та колонна гідротерапія.
Заняття на відкритому повітрі в поєднанні з голодуванням постійно покращують рівень цукру в крові. Кількість рецепторів інсуліну на поверхні клітин збільшується, завдяки чому інсулін здатний доставляти все більше молекул цукру всередину клітин. Рівень цукру в крові знижується, а енергетичне забезпечення клітин покращується. Це означає, що піст і фізичні вправи у II. варіант лікування для людей з діабетом 2 типу без побічних ефектів для зниження рівня цукру в крові і одночасно.
Під час пісного туру шкіра нагрівається в результаті інтенсивного дихання, потовиділення починається від тепла, яке виробляє тіло, в результаті чого загальний стан шкіри часто покращується, а також при деяких захворюваннях (наприклад, нейродерміт, псоріаз) симптоми полегшуються.
Регулярні щоденні фізичні вправи та піші прогулянки сприяють вибору відходів. До останніх належать токсини навколишнього середовища та «побічні продукти», що утворюються під час обміну речовин (жирні кислоти, гнильні продукти з кишечника, сечова кислота тощо), які наше тіло зберігає в сполучних тканинах. Оскільки ці відходи несуть постійне навантаження на організм, неважко зрозуміти, що багато людей стають енергійнішими вже під час голодування, але пізніше після цього їх життєвий тонус неймовірно зростає. Серед іншого, відходи сповільнюють клітинне дихання, тим самим знижуючи працездатність, оскільки недостатньо кисню для спалення жирів та вуглеводів.
Звичайно, швидкі піші прогулянки, як і інші тренування на витривалість, зміцнюють нашу імунну систему. Багато пісників повідомляють, що вони стали набагато стійкішими до інфекцій в результаті регулярних пісних турів.
Опріснення, свіже повітря, фізичні вправи, хороша компанія роблять тиждень посту та походів особливим досвідом. Група важлива, оскільки це робить досвід набагато більшим, а мотивацію сильнішою. Новачки завжди дивуються, як легко поститись. Звичайно пісні «страви», відфільтровані овочеві соки, соки та, можливо, фрукти набагато смачніші, ніж якби ми вживали їх окремо. Регулярні щоденні екскурсії - це чудові можливості для розмов, мозок очищається, думки стають яснішими.
В основному, будь-яка здорова людина може спокійно поститись і пішки. Голодування протипоказане лише пацієнтам з гіпертиреозом або гіпертиреозом, змарнілим, ослабленим особам, пацієнтам із порушеннями функції нирок, дітям та вагітним жінкам. У випадку раку, залежно від стадії, також слід бути дуже обережним з голодуванням. Люди з хронічними захворюваннями повинні постити лише під постійним наглядом лікаря.
Пісний тур - про це можна дізнатися у досвідченого гіда
Багато з них не зовсім здорові, але вони не настільки хворі, що їм потрібно терміново звертатися до лікаря або вже лікуються від основної хвороби: їм також рекомендується голодування; ідеально в групах або під керівництвом спеціалізованого терапевта з голодування. Останній однозначно рекомендується для першого швидкого походу.
- жадає -
XVI. клас 4