Фахівці рекомендують їсти їх сирими або недовареними, щоб зберегти всі властивості

Мадрид | 16 · 01 · 18 | 10:55

бути

Поділіться статтею

Найкращі "суперпродукти" для вашого раціону Getty Images

2018 рік входить зі списком хороших резолюцій, серед яких ви не можете пропустити регулярне заняття спортом і сідання на дієту. Однак на багатому і збалансованому харчуванні "суперпродукти" є обов'язковими.

"Суперпродукт" визначається його багатством необхідних поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали або антиоксиданти всіх видів. Крім того, більшість із них мають рослинне походження і повинні відігравати провідну роль у кошику для покупок.

На час їх споживання, рекомендується вживати їх у сирому або недостатньому вигляді зберігати всі його властивості. Вони виділяються своєю насиченістю ферментами, вітамінами, мінералами, фітонутрієнтами та фітохімікатами, які допомагають захистити здоров’я.

У свою чергу, у них багато зантиоксиданти та пропонують широкий терапевтичний потенціал і антимікробні та протизапальні властивості. Однак, хоча вони не є можливим рішенням багатьох захворювань, вони можуть бути хорошим доповненням до дієти.

Для всього цього Aora Health визначила 10 `` суперпродуктів '', які не можуть і не повинні бути відсутніми в раціоні в 2018 році:

- Шафран: Шафран використовувався протягом тисячоліть як лікарська трава та фарбувальний засіб. Його використання пояснюється традиційною китайською медициною та аюрведичною традицією, завдяки властивостям покращувати настрій, депресію, тривогу, як афродизіак та позитивному впливу на травлення.

- Родіола: численні дослідження показують, що це покращує фізичну та розумову працездатність у ситуаціях втоми, а також працездатність. Це також впливає на депресію та тривогу.

- Індійський агрус (AMLA): Це плодова рослина, знайдена в Індії та інших частинах Азії. Її плоди класифікуються як суперфрукти, оскільки вони мають потужну антиоксидантну активність, і це вважається однією з найважливіших рослин у традиційній індійській медицині.

- Вітанія: Це рослина, яка широко використовується в традиційній індійській медицині, в основному використовується її корінь і ягоди. Хоча він є вихідцем з Азії, він зустрічається майже у всіх помірних кліматичних зонах: Індія, Пакистан, Шрі-Ланка, Південна Європа та Північна Африка.

- Каліфорнійський мак: Ця рослина використовується в народній медицині як знеболюючий та заспокійливий засіб. Насправді, Європейське агентство з лікарських засобів (EMA) схвалює його використання для зняття тривоги та як засіб для засинання.

- Квітка пристрасті: це корінна рослина, яку культивують на південному сході Північної Америки, в Аргентині та Бразилії. Крім того, його культивують у Європі як декоративну рослину. Корінні американці використовували пасифлору для лікування безсоння та нервозності. Корисність цієї рослини виділяється для зняття легких симптомів психічного стресу, дратівливості та засинання.

- Кров'яно-апельсиновий: Цей тон обумовлений наявністю в його складі антоціанів, це сімейство пігментів, яке дуже рідко зустрічається в цитрусових, завдяки чому кров апельсина має інші властивості, ніж лимони, звичайні апельсини або грейпфрути.

- Виноград: 'Ресвератрол' - відомий поліфенол, який зазвичай присутній у виноградних шкірках. Різні дослідження показують, що це покращує окислювальний стрес та запалення, допомагає контролювати діабет, може сприяти уповільненню старіння, а також сприяє зменшенню жиру.

- Магній: це необхідно для більш ніж 300 біохімічних реакцій в організмі. Це допомагає підтримувати нормальну роботу м’язів і нервів, підтримує здорову імунну систему, підтримує серцебиття рівномірним і допомагає кісткам залишатися міцними. Це також допомагає регулювати рівень глюкози в крові та вироблення енергії та білка.

- Вітамін В6: він необхідний для нормального функціонування цукру, жирів та білків в організмі. Це також необхідно для правильного росту і розвитку мозку, нервів, шкіри та багатьох інших частин тіла.