Дуже розчаровує всі зусилля, щоб зберегти здоровий спосіб життя і не бачити результатів. З багатьма з нас траплялося, що хоч ми прагнемо ходити в тренажерний зал і харчуватися здорово, наша вага не може триматися на відстані. ¿Ви хочете знати, які помилки ви допускаєте?

Розкрийте причину, яка заважає вам схуднути

Стрес

Стрес є одним з головних ворогів, якщо ви хочете схуднути. Коли ви перевантажені, ви виділяєте речовину, яка називається кортизолом, що викликає скупчення жиру навколо живота. Вправи повинні допомогти вам зменшити стрес, але якщо це не працює для вас, спробуйте інші види діяльності, такі як читання, ходьба, ...

Гормональний дисбаланс

На думку експертів, основна причина, по якій ви не можете схуднути, пов’язана з гормонами та віком. У чоловіків з роками рівень тестостерону починає знижуватися, і це може призвести до жиру в районі живота. У жінок у молодому віці жир більше концентрується в стегнах і стегнах, але як тільки вони досягають менопаузи, жир має тенденцію до перерозподілу в шлунку.

Недостатня кількість їжі

Коли ви їсте в невеликих кількостях, організм думає, що його довго не годуватимуть, тому все, що ви їсте, перетворює його в запаси (жир) щоб мати змогу зіткнутися з цим. Отже, ми отримуємо те, що наше тіло працює дуже повільно, а тому жирує без видимих ​​причин.

Пропуск прийому їжі

Пропуск їжі робить прямо протилежне тому, що ви хочете, тобто ви набираєте вагу! Припинення прийому їжі - це сигнал для організму для економії енергії, а це означає збереження більше жиру. У нас є стратегічний запас енергії в печінці, який триває близько 4 годин, коли ви малорухливі, якщо протягом цього часу ви нічого не їсте, організм починає його рятувати, щоб йому не бракувало своїх життєво важливих функцій.

Нестача сну

помилки

Кілька досліджень підтвердили, що сон менше шести годин на день може підвищити рівень гормону Грелін, який стимулює апетит. Тож ми помиляємось, якщо думаємо, що лише завдяки тренажерному залі та збалансованому харчуванню ми можемо досягти результату.

Нестача води

Це одна з найпоширеніших причин, чому ваше тіло не змінюється. На додаток до зволоження вас, коли ми регулярно п'ємо воду, ми допомагаємо організму приберіть все, що вам не потрібно. Це також допомагає нам контролювати порції їжі, швидше наповнюючись.

Вживання алкоголю

Алкогольні напої мають властивість здувати організм і зменшувати здатність швидко переробляти їжу. Також популярні алкогольні напої можуть перевищувати по 240 калорій кожен, що може дорівнювати скибочці піци.

Надлишок легких продуктів

ilovebutter/CC BY 2.0

Прийнято думати, що продукти, які відповідають цій кваліфікації, хороші і що вони не роблять вас товстими, ось чому ви дозволяєте собі ще одну порцію. Той факт, що вони мають менше калорій, ніж оригінальна версія, не робить їх найкращим і єдиним варіантом, коли ми хочемо схуднути. Крім того, коли інгредієнт видаляється, його замінюють іншим, який не обов'язково знижує калорії.

Робіть тільки кардіо

Багато відвідують тренажерний зал і займаються лише кількома хвилинами кардіотренування. Найкраща частина тренувань - це вага і навіть, Ви можете спалити більше жиру за допомогою силових тренувань, ніж за 20 хвилин кардіотренування. Ще одним плюсом є те, що підняття тягарів допомагає зміцнити і привести м’язи в тонус, адже лише за допомогою серцево-судинних вправ вони будуть млявими.

Їжте стоячи

Стоячи перед холодильником або за кухонним столом, щоб поїсти, це не те, що економить час чи енергію, навпаки призводить до прийому їжі без контролю. Ми рекомендуємо вам приділяти час їжі та робити їх у місці за межами кухні та сидячи.

Знаєте, фізичні вправи та дієта - це не єдине, що може вплинути на досягнення ваших цілей, коли йдеться про схуднення. Щоб дійти до кореня проблеми, найкраще перевірити кожен з попередніх пунктів і подивитися, який з них у вас не вдається.