1. - Снідайте «commodiosmanda».
Коли ми снідаємо, наш метаболізм активізується. Крім того, хороший сніданок заважає нам випускати менш корисні продукти протягом усього ранку. Навіть якщо ви не голодні, вам доводиться привчати організм споживати вуглеводи, білки та вітаміни в першу чергу протягом дня.
2. - Лягайте спати з відчуттям голоду.
Це найважче, особливо якщо ми лягаємо спати пізно, але це працює. Йдеться не про те, щоб лягати спати без вечері, а навпаки, а вибирайте щось легке, наприклад, салат, рибу, смажену на грилі, і шматок фрукта.
3. - Висипайтеся.
Коли ви не спите достатньо годин, організм, здається, про щось просить, йому потрібні сили, і ви в кінцевому підсумку намагаєтесь отримати це з їжею. Поки ви зможете виспатися, ваше здоров’я буде вдячне вам.
4. - Пийте багато води.
Це допоможе вашому тілу та шкірі. На відміну від того, що багато людей думають, чим більше води ви п'єте, тим менше рідини ви будете затримувати.
Вода корисна для всього, але якщо ви також хочете подбати про свою фігуру, вона може стати чудовим союзником.
5. - Включіть вправи до свого порядку денного.
Якщо ви зможете зробити це першим ділом вранці, інакше завдання дня в підсумку з'їдять час ...
6.- Зловживання фруктами та овочами.
Тримайте їх вдома, і коли у вас напади голоду, найкращим варіантом є фрукти.
7.- Спробуйте їсти цільнозернові страви.
Доведено, що злакові продукти, які їдять нерафінованими, здоровіші та підтримують рівень цукру в крові, не даючи вам раптово стрибати за будь-якою закускою. Я щойно почав їсти сніданок Weetabix, я розповім вам, з чим я можу змиритися;-)
8. - Їжте, поки не будете задоволені, не наповнюйте.
Йдеться не про голод, а про те, щоб не наповнитись. Якщо ви також будете їсти повільно, це буде легше зрозуміти, коли ви з’їсте достатньо.
9. - Не носіть занадто вільний одяг.
Йдеться не про носіння дуже тісного одягу, який може спричинити проблеми з кровообігом, а про те, щоб не носити одяг настільки вільний, що ви забудете про зайві кілограми, поки не надінете бікіні.
10.- Мотивуйте та винагороджуйте вас.
Коли ви пишаєтеся собою за те, що досягли мети зберегти або скинути пару кілограмів, пригощайте себе.