Це правда, ви можете сісти на дієту Кето, не вживаючи м’яса.

вегетаріанських

У них здорові білки та жири, але м’яса немає.

Одна з улюблених закусок перетворилася на основну страву.

ІНГРЕДІЄНТИ:
- 4 болгарського перцю розрізають навпіл і висівають насіння
- Оливкова олія екстра вірджин
- Чорний перець
- 2 смажені курячі грудки
- 1 баночка артишокових сердець
- 1 пакет паростків шпинату
- 170 г вершкового сиру
- Терта моцарела
- Тертий прмезан
- 7 г сметани
- 7 г майонезу
- 2 зубчики часнику
- Свіжа петрушка

Фото: Джонатан Боултон

Навіть якщо ви не дотримуєтесь дієти Кето, вам сподобаються ці кульки.

ІНГРЕДІЄНТИ:
- 225 г вершкового сиру
- 14г арахісового масла
- 115 г кокосової олії
- 1 чайна ложка кошерної солі
- Шоколадна стружка

Придбайте ложку для виготовлення куль на Amazon, за € 19.08.

Фото: Остін Кернс

Кабачок скидає з трону цвітну капусту.

ІНГРЕДІЄНТИ:
- 2 склянки кабачків натертих
- 1 велике яйце
- 1/2 склянки тертого пармезану
- 2 шніт-цибуля
- 1/4 склянки кукурудзяного крохмалю
- Кошерна сіль
- Чорний перець
- Оливкова олія
- 2 склянки подрібненого чеддера

Фото: Джонатан Боултон

Ці (цілком корисні) закуски викликають справді звикання.

ІНГРЕДІЄНТИ:
- 1 велика цвітна капуста
- 2 великих яйця
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1/2 чайної ложки материнки
- 3 склянки тертої моцарели
- 1/2 склянки тертого пармезану
- Кошерна сіль
- Чорний перець
- 2 чайні ложки свіжої петрушки
- Соус маринара

Фото: Джонатан Боултон

Ви не пропустите коржі з цим низькокалорійним рецептом начосу.

ІНГРЕДІЄНТИ:
- 4 перці
- 2 чайні ложки оливкової олії
- 1/2 чайної ложки меленого кмину
- 1/2 чайної ложки порошку чилі
- 1/4 чайної ложки часникового порошку
- Кошерна сіль
- Чорний перець
- Півтори склянки тертого сиру
- Півтори склянки тертої моцарели
- 1 склянка гуакамоле
- 1/2 склянки халапеньо
- 1 чашка піко де гало
- 1/2 склянки сметани
- 1 чайна ложка молока або води
- Свіжий коріандр
- вапно

Фото: Джонатан Боултон

Цей тост найкращий після, ну, хлібного тосту на все життя.

ІНГРЕДІЄНТИ:
- Половина цвітної капусти
- 1 велике яйце
- 1/2 склянки чеддера
- 1 столова ложка часникового порошку
- Кошерна сіль
- Чорний перець

Фото: Джонатан Боултон

Коли ви думали, що цвітної капусти недостатньо для більшої кількості.

ІНГРЕДІЄНТИ:
- 1 цвітна капуста
- 3/4 склянки тертого сиру
- 1 яйце
- 1 столова ложка материнки
- 1/2 столової ложки паприки
- 1 склянка чеддера
- Кошерна сіль
- Чорний перець
- 1 зелена цибуля
- Pico de gallo (необов’язково)
- Сметана (за бажанням)

Фото: Челсі Лупкін

Цей смачний крем з авокадо наповнений білками та корисними жирами.

ІНГРЕДІЄНТИ:
- 2 авокадо
- 1/2 склянки грецького йогурту
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- Сік 1 лайма
- Кошерна сіль
- Чорний перець

Скільки авокадо - це багато авокадо? Ідея цього рецепта дуже геніальна.

ІНГРЕДІЄНТИ:
- 2 авокадо
- 4 яйця
- Кошерна сіль
- Чорний перець
- 3 смужки бекону
- Цибуля свіжа

Фото: Ітан Калабрезе

Найкращий спосіб розпочати день!

ІНГРЕДІЄНТИ:
- 1/2 авокадо
- 1/2 лайма або лимона
- часниковий порошок, сіль і перець
- 2 яйця
- Оливкова олія екстра вірджин
- 2 склянки рису цвітної капусти
- 100 грам грибів
- 1 жменя паростків шпинату
- 1 зелена цибуля
- соус

Фото: люб’язно надано дівчині з Айови.

Херст Іспанія

Для управління цією мобільною версією нашого веб-сайту Hearst та інші треті сторони використовують файли cookie та подібні технології ("Cookies"). Файли cookie використовуються в аналітичних та вимірювальних цілях. Файли cookie також використовуються для розробки та обслуговування цільової реклами та для інших подібних цілей ("Рекламні файли cookie на основі інтересів"). Hearst обробляє персональні дані, отримані за допомогою файлів cookie, як описано в Повідомленні про конфіденційність Hearst на нашому веб-сайті. Якщо ви не приймаєте рекламні файли cookie на основі інтересів, натисніть тут. Щоб прийняти використання таких файлів cookie, натисніть "Я приймаю" нижче.