Здоров’я та медицина Відео: 1-02 Чому він/вона робить це? (Лютий 2021)

адама

Ім'я: Адам Лукас

Вік: 29

Висота: 5'10 "

До: 247 фунтів.

Після: 170 фунтів.

Який переломний момент привів вас до схуднення? Точка зламу для мене не хотіла потіти кожного разу, коли я виходив на вулицю. Я хотів отримати енергію, щоб пограти зі своїми синами, не маючи при собі двох-трьох сорочок.

Коли ви почали намагатися схуднути? З 2010 року я залишаю і випускаю їжу. Цього разу я перестав пити всі газовані напої і прилип до чаю. Я вирішив вийти зі своїх зон комфорту і почати займатися кардіотренажерами. Я скоригував свій раціон і дотримувався його релігійно. У березні 2015 року я вирішив прийняти 12-тижневий виклик, щоб перетворити своє тіло в тренажерному залі Gold's Gym, тому що хотів мати можливість зберігати відповідальність за свою нову дієту та фізичні вправи. Досвід дав мені мережу людей, які мали таку ж мету, як і я. І він навчив мене багато чому про рішучість і постановку цілей; Я дізнався, що наполегливою працею можна отримати все.

Яким був ваш найбільший виклик? Знайти час для відвідування тренажерного залу, повного навчання в коледжі та догляду за їхніми 8-річними синами-близнюками з аутизмом було важко. Я вставав і працював до того, як вони прокинулись, а іноді і після того, як вони лягли спати. Спочатку це було жорстоко, але потім я справді почав насолоджуватися пильністю і пильністю, і я був готовий вирішити цей день.

Бували випадки, коли ви хотіли кинути палити чи здатися? Як ти залишався мотивованим? Так, я іноді хотів поїхати, як правило, на вихідних. Я згадав, чому я це роблю - для своїх синів та моїх близнюків у дорозі. Моя дружина вагітна двійнятами! У мене є ще один син і моя перша дочка, яка відбулася 8 жовтня 2015 року. Прогресивні образи та підтримка співробітників Gold Gym також мотивували мене і додавали впевненості в роботі над ціллю.

Якщо ви досягли платформи для схуднення, як ви вирвалися з рутини? Я відкрив свій відкритий розум і змінив свій розпорядок дня. Я намагався робити кардіо на голодний шлунок і (з інтенсивними інтервальними тренуваннями) обдурювати їжу, щоб тіло не вгадувало. Не всі зміни фізичних вправ та дієти стосувалися мене, але мені сподобалася зміна темпу.

Яка ваша звичайна вправа? Я займаюся кардіо на еліптичній доріжці або біговій доріжці чотири рази на тиждень по одній годині та щодня - у кожній серії інша група м’язів. Я завжди любив тренування з обтяженнями, тому роблю це щодня.

Який ваш щоденний раціон? Восени червоний грейпфрут, сир та арахісове масло гранола. На обід я з’їдаю 10-12 унцій курки з деякими овочами, такими як брокколі, цвітна капуста або гриби з цибулею та шматочком фруктів. На вечерю з’їжте батончик, щоб змінити їжу з іншим шматочком фрукта та білковою чашкою. Але я це зміню. Іноді у мене буде риба, або якщо я витрачаю час, я хотів би найняти тонку кухонну піцу.

Які ваші улюблені здорові закуски та страви? Найулюбленіший - шматочок фрукта. Я не надто креативний із закусками, але у мене є шампуні. Хороша червона слива проста і легка.

Як ви схудли, змінили ваше життя? Моє життя зараз більш захоплююче. Я знову відчуваю себе добре. Тепер мої сини вночі знесилені, а не я. Я з нетерпінням чекаю невеликих проектів навколо мого будинку, замість того, щоб їх мати. Я радію, що у моїх близнюків по дорозі з’явиться здоровий батько, який зможе не відставати від них. Дружина сказала, що любить мене так чи інакше, але я думаю, що вона любить мене. Важко вимовляти слова; Я просто відчуваю себе іншим, коли прокидаюся, я готовий до цього дня.

Чи є у вас порада для тих, хто намагається схуднути? Візуалізуйте в голові свою мету і нагадайте собі, чому ви почали. Приєднайтеся до групи або запропонуйте відповісти. Я приєднався до виклику як способу залишатися в дорозі і зрозумів, що подібно до того, як набір ваги може стати ефектом сніжної кулі, щоб він міг набути форми. Дізнайтеся, що вам підходить. Спробуйте нові речі - ви ніколи не знаєте, що може працювати, поки не спробуєте. Удачі!