Якщо ви хочете спалити калорії, тонізувати своє тіло і бути здоровим, але ваш напружений графік не залишає вам достатньо часу. Розслабтесь, ми маємо рішення! Вам потрібно лише 20 хвилин на день, щоб виконати цю експрес-схему що ми пропонуємо.

вправ

?Що я повинен зробити? Схема складається з 10 дуже повних вправ, які приводять у дію всі м’язи тіла. Завдання полягає в тому, щоб зробити всі повторення кожного з них протягом двох хвилин; потім відпочиньте хвилину і починайте з другої (і так далі). Загалом існує 20 хвилин тренувань максимальної інтенсивності, які змусять вас збільшити пульс до такої міри, що за один сеанс ви спалите до 500 калорій. Що ви чекаєте, щоб розпочати?

Присідання

Це найповніша вправа для нижньої частини тіла. Щоб зробити це правильно, ми повинні розташувати ноги в одній лінії або трохи більше по відношенню до ширини стегон. З цієї вихідної точки ми трохи опустимо сідницю назад, згинаючи ноги, поки не буде досягнуто кут приблизно 90 градусів (ніби ми збираємося сісти на стілець). З цього моменту ми будемо сильно штовхати землю п’ятами і відновимо початкове положення.

'Повітряний присідання'

Ми приймемо те саме початкове положення, що і в присіданні або присіданні. Перша частина вправи повторюється. З цієї вихідної точки ми трохи опустимо сідницю назад, згинаючи ноги, поки не буде досягнуто кут приблизно 90 градусів. Тут ми бачимо різницю: з цього моменту ми будемо виконувати вибуховий рух, сильно натискаючи п’ятками на землю, створюючи вертикальний стрибок.

Немає сумнівів, що Лора Есканес є однією з найбільш хамелеонських впливовиць на національній арені, принаймні стосовно змін її зовнішнього вигляду.

Твердий захисник прав жінок і з натуральністю як прапор, Сара Саламо любить показувати себе такою, якою вона є. Настільки, що.