ВІД СКВОШУ ДО РОЗОВОГО КОЛІВАННЯ
ВІД СКВОШУ ДО РЕЖИМОВОГО КІДАННЯ
Дуже часто, коли ви починаєте займатися спортом з метою схуднення, ви починаєте захоплюватися калоріями, які ви спалюєте під час руху. Все, що ви робите, спалює калорії, це чиста хімія, але ми всі любимо порівнювати, так?
Нам подобається знати, чи спалюємо ми більше калорій на пробіжку, ніж на заняття зі спіном, сеанс HIIT чи Crossfit, тому ця таблиця, яку ми збираємося дати вам із 15 вправами, які спалюють найбільше калорій, стане в нагоді.
Ця таблиця базується на дослідженні, проведеному клінікою Мейо в США, в якому вона проаналізувала добру вибірку спортивних дисциплін, щоб зробити висновки щодо калорій, спалених у кожній з них.
Дані, зібрані в ньому, стосуються однієї години вправ в одному і тому ж виді спорту для людей із вагою 72,5 кг (перша цифра, яка з’явиться в списку) та 90,7 кг (друга цифра в таблиці).
Ви також повинні пам’ятати, що, як вони пояснюють, не однаково провести 60 хвилин, граючи у футбол, де ви можете постояти кілька хвилин, ніж провести 60 хвилин у спінінг-класі, в якому ви не можете зупинитися.
Таким же чином кожна людина відрізняється, тому цю цифру потрібно сприймати як орієнтир, оскільки кожна людина може горіти більш-менш залежно від маси тіла, щільності кісток, віку, статі та багатьох інших параметрів.
15. - Повільне катання на лижах: 496 калорій/годину; 619 калорій/годину.
14. - катання на ковзанах: 511 калорій/годину; 637 калорій/годину
13. - Сквош: 511 калорій/годину; 637 калорій/годину
12.- Аеробні вправи з великим ударом: 533 калорій/годину; 664 калорій/годину
11. - катання на роликових ковзанах: 548 калорій/годину; 683 калорій/годину
10. - Баскетбольна гра: 584 калорій/годину; 728 калорій/годину
9. - Прапор футболу: 584 калорій/годину; 728 калорій/годину
8. - Підйом на гору: 584 калорій/годину; 728 калорій/годину
7. - Індивідуальний тенісний матч: 584 калорій/годину; 728 калорій/годину
6. - Біг (8 км/год): 606 калорій/годину; 755 калорій/годину
5. - Біг по сходах: 657 калорій/годину; 819 калорій/годину
4. - Швидко плавати: 715 калорій/годину; 892 калорій/годину
3. - Тхеквондо: 752 калорії/годину; 937 калорій/годину
2. - Футбольна гра: 752 калорії/годину; 937 калорій/годину
1. - Скакалка: 861 калорій/годину; 1074 калорій/годину
1. - Біг (12,8 км/год): 861 калорій/годину; 1074 калорій/годину