Втрачайте страх їсти між прийомами їжі, організм повинен споживати їжу приблизно кожні 3 години, тому здорові закуски є чудовими союзниками нашого харчування. Головне - вибирати розумно і віддавати перевагу закускам, які забезпечують поживні речовини нашого організму.
Вибирайте фрукти, овочі та навіть борошно у помірній кількості, бажано з високим вмістом клітковини, та наповненою вітамінами та мінералами. Тут ми пропонуємо вам десять прикладів того, що ви можете їсти в середині ранку, в середині дня, і навіть у надзвичайних ситуаціях, коли ненаситний голод вражає нас вночі.
- Нарізані свіжі фрукти з легким желатином і 1 упаковкою сухарів: 140 калорій
- Легкий йогурт, 1 столова ложка родзинок і 1 столова ложка граноли: 190 калорій.
- Половина склянки яблучного соку і упаковка печива Марія: 140 калорій.
- Зерновий батончик із 90 калоріями та свіжі фрукти (персик, груша, яблуко, нектарин, мандарин): 150 калорій.
- Сім легких сирних пампушок та несолодкий змішаний фруктовий сік: 130 калорій.
- Чашка свіжого фруктового салату з 2 столовими ложками граноли: 140 калорій.
- Солодке печиво 90 калорій або менше та 1/2 склянки яблучного соку: 150 калорій.
- 100 калорій або менше граноли та 1 легкий йогурт: 190 калорій.
- Сім кунжутних паличок і 1/2 склянки натурального виноградного соку: 200 калорій.
- Дві склянки простого попкорну та 1/2 склянки несолодкого апельсинового соку: 140 калорій