Як легко схуднути. Впроваджуйте ці легкі звички у свій режим харчування та прискорюйте втрату ваги майже не усвідомлюючи цього.

Завжди жити з дієтами не здорово, це пошкоджує обмін речовин і викликає занепокоєння. Я розповідаю вам, як схуднути, без стресу і не будучи рабом свого тіла.

Не пропускайте їжу

Основою для схуднення є прискорення метаболізму. Це досягається шляхом прийому 5 прийомів їжі на день. Не їдьте більше 3 годин без їжі. Ми починаємо з того, що ви харчуєтесь здорово, збалансовано.

самопочуття

У різноманітності є спеція

Уникайте їсти салат щодня, щоб не застоюватися. Як щодо приготування овочевих вершків або овочевого гриля? Не обов’язково їсти салат завжди, є багато інших варіантів, будьте креативні.

Облік і баланс

Ідеал - підтримувати рівновагу. Якщо одного дня ви зашкалюєте, наступного дня ви компенсуєте і повернетесь до дієти.

Нульовий цукор

Уникайте вживання їжі з рафінованим цукром, промислової випічки ... Якщо ви приймаєте цукор, краще через натуральні продукти, такі як мед.

Ноо аль пом’якшення!

Поза сидячим способом життя. Якщо ви хочете схуднути, сидячий спосіб життя не входить у рівняння. Вилазьте з дивана і гуляйте 30 хвилин на день.

Сальса - це танець

Салат, залитий соусом Цезар і т. Д. ... Тікай від соусів цього типу і йди до вінегрети. Готові соуси містять багато цукру.

Вуглеводи

Споживайте їх на сніданок або обід, і цього дня вам доведеться зробити вправа так чи так. З іншого боку, ви повинні обов’язково компенсувати споживання фізичними вправами чи спортом.

Їжу заборонено або приймати в помірних кількостях

Оливкова олія: Це здорове харчування, і воно рекомендується, оскільки воно корисне для здоров’я та є основним у нашому раціоні. Його можна брати в необробленому вигляді і в помірних кількостях.

Картопля фрі або чіпси: FYI, мішок картопляних чіпсів жирніше на 10 великих яблук.

Тістечка: З великою мірою, особливо промислової випічки, і не обманюйте себе, що домашня вигода корисніша, вона також містить цукор, борошно ... Спробуйте зменшити або виключити зі свого раціону.

Ультра-оброблена: заздалегідь приготовлена ​​їжа, нарізка з м’яса, соки, йогурти з цукром. Оброблена їжа нездорова і штучно стимулює ваш апетит. Навчіться читати ярлики та пам’ятайте, що ви їсте.

Дієтичні поради, щоб відповісти "так"

Смажені або сирі фрукти та горіхи: Скористайтесь і введіть фрукти та горіхи, особливо на обіди та закуски. Ви не тільки утримаєте кілограми, але і ваша шкіра стане більш світлою та зволоженою.

Морква: його калорійність є смішною (40 Ккал/100 гр.). Його дуже висока харчова цінність, джерело каротину та вітаміну А, Е, К. Це допоможе вам підвищити загар.

Помідори: це дуже ситно, хороший союзник для спекотних днів. Вживайте його в салаті, соку, гаспачо.

Маріло Мартінес
MARÁN Салон краси