Дуже важливо, щоб ми завжди дотримувались основних правил, адже це єдиний спосіб зберегти своє здоров’я та ідеальну вагу.

розвиток

Кілька слушних порад щодо того, що робити, а що точно НЕ.

Спробуємо включити їх у наше повсякденне життя і зробити їх щоденною звичкою, щоб вони не створювали особливих викликів у майбутньому.

1. Складіть наш раціон якомога різноманітнішим із якомога більшої кількості різних продуктів, використовуючи різні методи приготування!

2. Віддайте перевагу пару, готувати на пару у фользі, тефлоновому горщику або критому посуді!

3. Готуйте страви з невеликою кількістю солі, потім не соліть: до помірно солоного смаку можна звикнути дуже швидко. Особливо ми уникаємо засолювання у дітей, оскільки смак, який розвивається в цьому віці, впливає на життя.

4. Тільки як остаточний прийом їжі ми їмо солодощі та тістечка не частіше одного-двох разів на тиждень, ніколи між прийомами їжі, особливо не замість цього! Ми взагалі не цукруємо свою їжу, максимум дуже мало цукру! За можливості використовуйте мед замість цукру. Давайте пити натуральні фруктові та овочеві соки, а не напої та сиропи. Не звикайте своїх дітей до любові до солодкого смаку!

5. З молочних продуктів та м’яса вибирайте ті, що мають менший вміст жиру!

6. Їжте багато клітковини! Давайте їсти овочі, фрукти, насіння, борошняні вироби з борошна! Також для приготування їжі слід використовувати овочевий сік, оскільки цінні речовини розчиняються у воді для готування.

7. Їжте чотири-п’ять разів на день! Жодного з прийомів їжі не повинно бути занадто рясним або дуже мало: розподіляйте щоденну кількість їжі якомога рівномірніше. Їмо спокійно, в комфортних умовах, не поспішаючи! Приготовлену їжу слід подавати якомога швидше після приготування, не зберігайте гарячою годинами.

8. Спрагу найкраще вгамовувати водою.

9. Правильне харчування не означає заборону будь-якої їжі, але бажано віддати перевагу одним, зменшити споживання інших. Немає заборонених продуктів, лише кількостей, яких слід уникати! Зверніть увагу на значення енергії та поживних речовин упакованих продуктів!

10. Корисний ефект від правильного харчування ефективно доповнюється повним некурінням і регулярними фізичними вправами. Уникайте гострої та занадто гострої (укріпленої) їжі! 11. Правильне харчування охоплює використання енергії та поживних речовин у всіх фізіологічних процесах в організмі.

Ми харчуємось здорово, коли вкладаємо в своє тіло стільки енергії, скільки використовуємо! У цьому випадку вага нашого тіла також залишається ідеальною.

Якщо ви хочете подібних корисних речей, ви можете підписатися на розсилку, прямо тут.

Якщо ви хочете зв’язатися зі мною особисто, ви можете написати тут:

Якщо ви хочете корисні продукти для зміни способу життя, натисніть. тут:

Щоб приєднатися до команди зі зміни способу життя на Facebook, натисніть. тут: