Рубен Мюльбергер, міжнародний експерт з генетичної медицини, ортомолекулярної, гормональної та антивікової терапії, написав нову книгу. У "Тілі, яке я хочу", він заглиблюється в те, як кожна людина може досягти більш молодого, стрункого і природного тіла

Щоб бути розумним під час їжі, ми повинні знаходити спокій і пов’язувати ендогенно свій стан благополуччя. Формула досягнення цього - не магія. Концепція оздоровлення охоплює всі здорові звички життя: збалансоване харчування, фізичні, інтелектуальні та духовні тренування.

власного

Отже, щоб досягти виготовленого на замовлення тіла, ми повинні спиратися на ті непереможні стовпи: душу, тіло та розум. Тільки тоді ми зможемо модифікувати своє буття зсередини назовні.

Формула? Ось, 10 заповідей, щоб його отримати:

Будьте послідовними

Якщо ми хочемо мати здорове та врівноважене тіло, ми повинні вибирати однакові продукти, які не хворіють і не декомпенсуються. Знайте, що комфорт не є частиною послідовності. Щоб перестати їсти погано, нам доведеться подбати про те, щоб подбати про свою їжу, достатньо, щоб передати шлунок ресторанам, маркетингу та суспільству! Щоб зцілитись, ми повинні повернутися до домашньої кухні. Ключ: перекваліфікувати наш мозок через пріоритети та планування.

Будьте природними

Ніщо, що поставляється в консервованому, упакованому або замороженому вигляді, не є природним. Всі упаковані продукти мають хімічні процеси, що породжують систематичні порушення, які негативно змінюють нашу метаболічну функцію. Промислова переробка суттєво впливає на ваші страви, позбавляючи їх найважливіших поживних речовин.

Будьте органічними

Продукти, які ми сьогодні знаходимо в супермаркетах, як ми вже зазначали, повні важких металів, токсинів, пестицидів, добрив, ГМО та забруднюючих речовин, які окислятимуть наші клітини замість того, щоб їх регенерувати. Щоб споживати безхімічну їжу, ми повинні вибирати садові овочі, сільськогосподарських або загонних тварин та свіжу рибу з річки чи моря.

Як правило, ми пов'язуємо органічне з дорогим, однак сьогодні існує сотня пропозицій цих продуктів завдяки чудовому визнанню, яке вони отримали на ринку в останні роки. Крім того, якщо добре харчуватися здається вам дорогим, подумайте, що погане харчування обійдеться вам набагато дорожче: ви будете інвестувати в навчання, лікарів, наркотики і навіть у психолога.

Будьте стійкими

Це також вигідно. Це означає задоволення наших основних потреб, таких як годування себе, без шкоди для майбутнього поколінь, які підуть за нами, забезпечення турботи про навколишнє середовище та соціальний добробут. Як ми це робимо? Викидання упаковки, яка не піддається біологічному розкладанню (ємності, в яких нам продають їжу, також говорять про те, наскільки це може бути шкідливо і безпосередньо пов’язані з екологічною деградацією планети), зменшення відходів, прихильність до енергоспоживання під час приготування їжі, покупка у дрібні підприємці або відповідальні компанії при поводженні з їх продукцією та управлінні природними ресурсами.

Будьте молекулярними

Ми також молекула. Якщо наша мета - виростати молодими до старих, ми повинні почати здійснювати геномні зміни, необхідні землі. Планета, як і наше тіло, вийшла з рівноваги, балансування - це наша перша місія. Уникайте придбання аерозолів, підтримуйте кондиціонер та холодильник у належному стані, уникайте пересування в самоті у вашому автомобілі, не зловживайте опаленням, купуйте енергозберігаючі лампи, не витрачайте воду. Він буде дбати про енергію планети, а також про озоновий шар. Як ви побачите, ваша відповідальність набагато більша за вашу власну вагу.

Будь духовним

Пам’ятайте, що основною причиною ожиріння є тривога. Контроль за рівнем стресу є надзвичайно важливим, щоб мати власне тіло: зв’яжіться із собою. Поміркуйте. Навчіться розслаблятися. Вам навіть не потрібно виходити з дому. Сьогодні є чудові підручники, які допоможуть вам досягти моментів спокою.

Так, протилежне також є принциповим. Люди, які впадають у депресію, як правило, ті, хто неактивний. Нічого не робити, це неправильно, хворий, неврівноважений Знайдіть заняття, яке вам подобається, незалежно від того, скільки вам років. Я не обов'язково розмовляю з ним про заняття спортом, що було б чудово, він зможе сконцентруватися на своїх рухах, роблячи їх більш енергійними, щоб активізувався його метаболізм.

Будь вдячний

До і після їжі дякуйте життю та продуктам харчування, які вас нагодують, за ту страву, яка буде частиною вашої сутності, вашого здоров’я та вашої естетики.

20% енергії, яку ми споживаємо, витрачається на роздуми. Тож міркуй, тренуючи свій інтелект.

Ось кілька процедур для вправ без стресу:

• Робіть покупки за продуктами після того, як ви з’їли, щоб не наповнювати кошик, будучи імпульсивним.

• Харчування потрапляє очима: бачення здорової їжі змусить нас харчуватися здоровіше.

• Використовуйте малу тарілку, велику вилку: тактика, яка обманює ваш розум.

• Вимикаючи телевізор, сидячи за столом, щоб бути в курсі своїх дій.

• Ми харчуємось усіма п’ятьма почуттями, а запах є головним фактором передачі ароматів: натхнення аромату перед першим укусом допоможе заздалегідь почуватися ситішим.

• Нехай ваші страви наповнюються фарбами, візуально це призведе до дуже втішного ефекту плацебо.

Ваш мозок швидко вчиться, це добре. Використовуйте тактику, щоб полегшити життя. Якщо ви живете з кимось, скажіть їм, що ви починаєте новий спосіб життя і що вам потрібна їх допомога: вам не обов’язково слідкувати за іншими, але важливо, щоб вони не бойкотували ваші зусилля, залишаючи спокусливі продукти на виду ( якби ви були алкоголіком, ваша сім'я не забула б пляшку віскі на столі).

На мозок впливають звички, а також спогади, на першому етапі важливо знеболити обжерливість. Коли ми голодні, ми не можемо думати: дофамін, який стимулює схему винагороди, зробить все можливе, щоб зламати вашу волю. Немає необхідності піддаватися цьому, принаймні на першій фазі цього методу. Зберіть свою комору та холодильник, замінивши те, що товстіє, тим, що ви втратили; тож вам не залишиться нічого іншого, як правильно харчуватися: з інтелектом!

Подумайте, що всього за 21 день ви увімкнете свої нові звички і зможете перетворити це на стиль поведінки, щоб насолоджуватися життям на все життя.

* Рубен Мюльбергер, міжнародний експерт з генетичної медицини, ортомолекулярних, гормональних та омолоджуючих терапій, написав нову книгу "Тіло, яке я хочу" (Paidós), щоб кожна людина могла досягти молодшого, стрункішого, природнішого і, перш за все, можливо відтепер і на все життя.