кікбоксинг
Кікбоксинг рекомендується як практику зняття стресу (iStock)

Існують тренування, спеціально розроблені для схуднення, збільшення оксигенації та поліпшення загального стану здоров’я. Також є й інші, орієнтовані на фізичну частину, які дозволяють збільшити спортивну здатність або зосередити попит на певній ділянці тіла. Ті, хто виграє консенсус фахівців з різних галузей, - це ті, хто поєднує обидві переваги. Серед них - кікбоксинг.

Незважаючи на те, що це контактна вправа, це один із видів спорту, практика якого забезпечує велику користь для організму. Поєднання бойових мистецтв та техніки боксу вимагає великого фізичного внеску, який оживляє психічний аспект, тонізує м’язи, підвищує опір, зменшує стрес та коригує поставу.

Все більше і більше жінок заохочується практикувати цей спосіб (iStock)

Японського походження і народився в 1960-х роках, він швидко поширився на решту світу. Спочатку це було типово для чоловіків через грубість, але протягом декількох років жінки залишали стереотипи і почали приєднуватися до цієї дисципліни, яка вважається однією з найкращих для схуднення.

Потрібна інтенсивність спалює велику кількість калорій. Дослідження, опубліковане в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, показало, що кардіо-кікбоксинг - як і інша аеробіка із сильним ударом - найкраща процедура для схуднення. Один клас може спалити до восьми калорій за хвилину.

Тренування характеризуються боєм - довжиною кілька хвилин і дуже інтенсивним, повторюваними рухами, що б'ють мішок з піском, або ударами ногою та колінами, які тримає інша людина. У будь-якому випадку, якщо використовується метод HIIT (інтервали високої інтенсивності), віддача від зменшення кілограмів буде більшою.

Залежно від енергійності тренування це може спричинити фізичний дискомфорт або травму (iStock)

На додаток до усунення калорій, фрукти даються в різних аспектах. Група фахівців з журналу Muscle, Ligaments and Tendons Journal оцінила стан здорових чоловіків, які тренувались три дні із семи, повторюючи процес протягом п'яти тижнів. Наприкінці тестового періоду учасники продемонстрували значне покращення гнучкості, спритності, швидкості та потужності верхньої та нижньої частини тіла.

Однак це також приносить упередження. Необхідна шорсткість, тертя з іншою може перетворитися на травми. Найбільш оголеними частинами є спина, коліна, стегна і плечі. Якщо є обмеження перед початком занять цим видом спорту, дуже важливо мати пораду тренера або фізіотерапевта, який знає, як прийняти програму до конкретних потреб.