Чи є особистий тренер найкращою альтернативою спортзалу? Три варіанти піклуватися про себе та вести здоровий спосіб життя

Кожного разу більше людей обирають здоровий спосіб життя І для досягнення цього необхідно займатися спортом і дотримуватися здорового харчування. Фундаментальний для жити довше і краще. пропозицій піклуватися про вас нескінченно: тренажерний зал, йога в парку, біг підтюпцем, заняття танцями на штанзі, домашні вправи, особисті тренування. але що з них краще?

рідко

Тренажерний зал: недорогий варіант

Багато людей ходять по кишенях і обирають одну з них дешевші варіанти: сходити в спортзал (33,8 євро середня плата, згідно з щорічним дослідженням ринку, проведеним Life Fitness). Машини, групові заняття або спортивні споруди, такі як басейни та інші послуги, є одними з причин, чому люди обирають цей варіант. Якщо у вас є якийсь досвід, ви добре знаєте своє тіло і свої можливості, і знаєте, які ваші цілі і як їх досягти, відвідувати тренажерний зал - це для вас. В іншому випадку, якщо ви не контролюєте ці аспекти, це може мати зворотний ефект: "Безкоштовне відвідування тренажерного залу збільшує ризик ліні (щодо можливості закінчення відмовою від спроби), травма (через відсутність професіонала, який контролював би вашу сесію) та зменшує відсоток досягнення цілей через брак знань ", - каже Crysdyaz, генеральний директор Crysdyaz & Co.

Якщо це не ваш випадок, і ви знаєте, що вам слід робити і як це робити, ви можете пробитися між одним із понад 66 000 спортивних клубів там, згідно з Щорічником статистики спорту за 2017 рік, або дотримуйтесь розпорядку, розробленого вами або одним із моніторів що вони можуть вам порадити.

Віртуальні канали: безкоштовний варіант

Ще однією з найдешевших альтернатив є поїзд з дому наступні навчальні відео, подібні до тих, які пропонує Virtual Gym. Ця платформа призначена виключно для тренувань як вдома, так і в тренажерному залі, с вправи для всіх рівнях Y без обладнання за винятком, у деяких випадках, килимка або деяких ваг.

На своєму каналі YouTube ви знайдете відео з різними темами, такі як "танцювальний тон", інтенсивне кардіо, "хійт" та конкретні вправи залежно від області, яку потрібно посилити або зменшити. Ви також знайдете завантажуваний щомісячний календар на їх веб-сайті за допомогою специфічні та прості у користуванні процедури. Крім того, у них є щотижневе меню (також вегетаріанське) з широким розмаїттям рецептів для поєднання спорту з дієтою.

Персональне навчання: інвестиції

Хоча це правда, що плата за тренажерний зал є більш-менш доступною, є варіант, який, хоча і не дешевший, може бути таким більш ефективний. "Персональним тренером є фітнес-фахівець, який розроблятиме конкретний план для вас, таким чином, обмежуючи ризик травмування та сприяючи досягненню цілей більш ефективно ", - говорить Крисдяз.

Один з перевага наявність персонального тренера - ось що цілі не досягаються однаково або з однаковою швидкістю: "Кожна мета потребує спеціального навчання, і для їх досягнення вам потрібно досягати меж робота, що без допомоги тренера вони неможливі виступати ", - говорить Чема Менендес, власник та тренер Mood, Студія персональних тренувань.

"У спортзалі ти ніколи не отримаєш однакових результатів Що робити, якщо у вас є персональний тренер, який керуватиме вами у вашому оздоровчому/спортивному плані або доведе вас до межі ", Додає Крисдяз. І хоча ціна може бути вище середнього для тренажерних залів (75 євро на місяць у випадку настрою, Персональна тренінгова студія Chema Menéndez), навчання зазвичай супроводжується повний план харчування та лікувальної фізкультури що адаптується відповідно до еволюції кожної людини, як це відбувається у випадку з Крисдязом.

Тепер кількість сеансів що потрібно для досягнення ваших цілей, залежить від кожної людини, її фізичної форми, часу та економічних можливостей, алев середньому становить близько трьох разів на тиждень, хоча є й ті, хто тренується один, два, п’ять чи шість разів. Ось чому це особистий тренінг, тому що підлаштовується під ваші потреби.

З іншого боку, цей варіант пропонує набагато різноманітніша тема. У випадку з Crysdyaz вони проводять тренувальні сесії, де поєднують бокс, біг, "активні танці" та "дуже специфічні дисципліни, такі як Ballet Fit", які робить кожну сесію різною та цікавою, на відміну від наборів на тренажерних залах, які можуть стати монотонними.

"Ті, хто починає з персонального тренера, рідко повертаються до тренувань самостійно, оскільки бачать переваги на власній шкірі", - робить висновок Крисдяз.