Доктор Луїс Шварц Ятако
Медична онкологія

відпрацюйте

Поділіться нашою статтею

Танці можуть бути не лише захопленням і розвагою. Якщо постійно займатися, він надає багато переваг, таких як зняття стресу, зміцнення кісток та підвищення рівноваги та координації. Однак одна з найважливіших переваг танців полягає в тому, що він дозволяє спалювати калорії і, як наслідок, худнути.

Якщо ви один з тих, хто любить танцювати, а також хоче схуднути, тоді частіше починайте переходити до ритму музики або, ще краще, займайтеся певним видом танцю в тренажерному залі чи академії.

Ось кілька видів танців, які допоможуть вам спалити найбільше калорій за короткий час. Виберіть той, який вам найбільше подобається, і отримуйте задоволення під час схуднення!

1. Зумба

Це стиль танцю, створений колумбійським хореографом Альберто ”Бето” Пересом наприкінці дев’яностих. Вона зосереджена на спалюванні калорій та підтримці здоров’я організму. Для цього він поєднує танцювальні рухи та різноманітні аеробні процедури, які виконуються в ритмі енергійної музики. Хореографія включає рухи хіп-хоп, сока, самба, сальса, меренге та мамбо. Процедура також включає інші рухи, такі як випади та присідання, щоб тонізувати нижні кінцівки. Завдяки своєму стилю та потужності він став одним із найвимогливіших стилів. Тому, за підрахунками, ви можете спалити до 369 калорій за одну годину практики 1. Таким чином, ви отримаєте чудову серцево-судинну вправу, яка спалює жир, зміцнює черевний прес і покращує гнучкість.

Сьогодні заняття зумба поширені в більшості тренажерних залів нашої країни.

2. Соус

Зараз ви почнете бачити соус іншими очима.

Для сальси характерний чуттєвий і кокетливий танець, тому він ідеально підходить, якщо ви хочете займатися з партнером. Це передбачає багато розгойдування, згинання та скручування, і все це вимагає великої координації з вашим партнером. Однак основні кроки легко засвоїти, тому ви виявите, що танцюєте безперешкодно, перш ніж це зрозумієте. Якщо практикуватись правильно і безперервно, одногодинний клас може спалити від 400 до 500 калорій. Чим швидше ви рухаєтесь, тим більше калорій ви спалюєте.

3. Хіп-хоп

Це тип міського танцю, який в основному виконується спільно з музикою хіп-хопу або еволюціонував як частина цієї культури. Сьогодні хіп-хоп став танцювальною альтернативою для схуднення та підтримки гарної фігури. Швидка послідовність рухів, що виконуються в цьому танці, вправляє все тіло. Це енергійна вправа, яка вимагає енергії і в основному використовує талію і стегна. Тому, допомагає фірмам і тонусу абс. Для значного поліпшення якості життя 2 буде достатньо трьох 45-хвилинних сеансів на тиждень, зменшити ожиріння та гіпертонію.

4. Аеробіка

Це найпопулярніший і найвідоміший танець для схуднення. Переважна більшість тренажерних залів пропонують заняття аеробними танцями. Вони складаються з аеробних рухів, що поєднують їх із танцювальними кроками та звичками, використовуючи все тіло в ритмі американської та електронної музики. Виконуються короткі хореографії, а в деяких випадках для деяких рухів застосовуються обтяження рук. Це може зробити кожен, оскільки рухи можуть бути як основними, так і вдосконаленими. Вам не потрібен партнер. У 60-хвилинному класі ви можете втратити в середньому 340 калорій. Якщо ви будете робити кілька сеансів на тиждень, цього буде досить, щоб почати худнути.

5. Арабський танець

Також відомий як "танець пупка", це, мабуть, один з найпопулярніших танців для схуднення серед жінок. Це виразний танець, який підкреслює складні рухи тулуба. Він народився на Близькому Сході як народний танець, але розвивався в різних формах залежно від країни та регіону. Допомагає тонізувати такі проблемні зони, як стегна, спина та прес. Він також включає повільні, контрольовані ізометричні рухи, які допомагають підтримувати гнучкість і покращують кровообіг. Це також дозволяє спалювати жир на животі та стегнах. Хоча арабський танець може здатися простим, він допомагає спалити до 600 калорій в 60-хвилинному класі.

6. Полюсний танець

Цей танець набув популярності останнім часом. Це стало одним із видів фізичних вправ, що практикуються не тільки професіоналами та художниками, а й студентами, відвідувачами спортзалу та навіть спортсменами. Ця вправа високої інтенсивності поєднує в собі три типи вправ: серцево-судинну, силову та гнучку 4, даючи тілу повне тренування за один сеанс. танець на жердині Танці на жердині можуть сприяти значному зменшенню ваги в поєднанні з іншими вправами на спалювання жиру. В одному класі ви можете спалити до 250 калорій, що еквівалентно заняттю в тренажерному залі. Ще однією важливою перевагою цього танцю є прийняття тіла, оскільки це підвищує повагу, безпеку та здоровий образ тіла у людей, які практикують танець. танець на жердині.

Тепер, коли ви знаєте різноманітні переваги, які пропонує танець, вам потрібно вибрати відповідний тип танцю, виходячи зі своєї структури тіла, сили та витривалості. Як ми вже бачили, деякі види танців є більш напруженими, ніж інші, тому ви повинні прийняти розумне рішення.