Надмірна вага - це підвищений відсоток жиру в нашому тілі, незалежно від його розподілу. Ця метаболічна зміна безпосередньо пов’язана з іншими патологіями, такими як артеріальна гіпертензія, підвищений рівень холестерину, серцево-дихальні проблеми, діабет тип 2, гіпертригліцеридемія, біль у суглобах, серед інших.
Необхідно нормалізувати масу тіла, щоб мінімізувати ризики та уникати більш важких станів, які можуть загрожувати нашому здоров’ю.
Схуднення - завдання непросте: Контроль за з’їденим вимагає величезних зусиль, оскільки їжа смачна, а насолода, яку вона нам доставляє (особливо тим, хто дав волю своїм жадобам), передбачає чисто звикальну поведінку. Переїдання - це акт обжерливості, який з часом стає хронічним. І тоді зміна звичок, особливо якщо її походження сягає довгим шляхом, - це справжня битва без чверті.
Щоб допомогти їм подолати обжерливість, ми пропонуємо такі стимули:
- Наявність здорової ваги покращує якість життя: немає нічого прекраснішого, ніж відчуття легкості в тілі.
- Ми не повинні жити, щоб їсти, а їсти, щоб жити!
- Турбота про наше здоров’я - це спосіб продовжити наше життя.
- Ми те, що їмо. Будьмо щасливі, давайте їсти здорово.
- Збалансоване харчування сприяє нашому фізичному та емоційному самопочуттю.
- Вибір здорової їжі - це турбота про наше тіло та оцінка себе як людей.
- Не сідайте на екстремально короткочасну дієту; харчуйтеся різноманітно і природно, сприймаючи це як новий спосіб життя.
- Уявіть собі всю вправу, яку ви заощадите, якщо просто з’їсте достатню порцію їжі для своєї повсякденної діяльності.
- Не має значення, наскільки повільно ви худнете: головне, що ви будете почувати себе ситішими та життєвішими.
- Початок плану здорового харчування - це перетворюючий досвід у будь-якому сенсі.
Для схуднення необхідна мотивація. Тож давайте знайдемо причину, справжню причину розпочати цю подолання змін і триматися за неї. Любити себе; дуже любіть себе, і нехай це кохання виведе вас на шлях повного добробуту, фізичного, психічного, а також емоційного. Вперед, вірте, що ви можете це зробити!
Я маю диплом з питань харчування, ступінь магістра природного та макробіотичного харчування. Я співпрацюю з різними друкованими засобами масової інформації з питань продовольчої освіти та запобігання недоїдання. Я також пишу про естетику та певні теми, що цікавлять медичне обслуговування, моє друге велике захоплення! Я шанувальник дельфінів і китів.