Є заходи, які, хоча їх потрібно робити щодня, щоб підтримувати здорові звички, надмірне їх практикування може спричинити проблеми зі здоров’ям. Іноді ми думаємо, що якщо ми зробимо це більше, ніж мали б, ми отримаємо більші переваги, але зазвичай трапляється навпаки. Справедливою мірою питна вода необхідна для нормального функціонування нашого організму, але якщо ви споживаєте занадто багато, ви можете поставити своє тіло під загрозу. Ви хочете знати решту звичок? Продовжуйте читати!
Світла сторона приносить вам деякі корисні практики, які можуть перетворитися на протилежне, якщо ви витрачаєте свій час на їх виконання.
1. Пийте багато води
Наш організм потребує щоденного споживання води, але не більше 2 літрів. Якщо ви перевищите цю кількість, ви можете змінити функціонування нирок та спричинити такі порушення у здоров’ї, як безсоння, гіпергідроз та навіть отруєння. Бажано пити близько півтора літра щодня.
2. Душ кілька разів на день
Для належної гігієни корисно приймати душ один раз на день. Якщо ви зробите це більше разів, мило та вода змінять шкіру, спричиняючи проблеми. Крім того, надмірна гігієна послаблює і змінює дерму, полегшуючи атаку бактерій, вірусів, грибків та інших мікроорганізмів. Також дуже важливо звернути увагу на тип мила, яке використовується. Рекомендується, щоб це було максимально натурально.
3. Дієтоксичні «дієтокси»
Тенденція до нових продуктів, які вважаються "детоксикаційними", з точки зору їх детоксикаційної сили є більш шкідливою, ніж ми думаємо. Перш за все, ваша печінка та нирки вже відповідають за виведення токсинів, і якщо ви регулярно виконуєте ці дієти, ви можете пошкодити ці органи та спричинити втрату солей та вітамінів, а також втрату м’язової маси та можливість страждання від каменів у нирках. Ці натуральні соки корисні, якщо їх вживати разом зі збалансованою дієтою, а не на гіпокалорійній дієті.
4. Використовуйте багато зволожуючого крему
Такі проблеми, як чутлива, надмірно суха шкіра, або, навпаки, жирна шкіра та вугрі, у багатьох випадках виникають через неправильне використання кремів. Якщо ми застосовуємо велику кількість, кілька разів на день, шкіра не вбирає її, і виникають дерматологічні проблеми. Крім того, з’являються різні патології, такі як непереносимість, передчасне старіння або дерматит. Найкраще зволожувати шкіру раз на день, коли вона буде чистою. У тому випадку, якщо там дуже сухо, вам може знадобитися двічі на день.
5. Чистіть зуби багато разів на день
Правильна гігієна зубів заснована на чищенні зубів після їжі, використанні зубної нитки та відповідної рідини для полоскання рота. Якщо ви чистите щітки багато разів на день, маючи ідеальну посмішку, ви, безсумнівно, спричиняєте протилежне. Погіршення емалі або чутливість зубів - деякі з проблем, які ви можете викликати. Щоб цього не сталося, також бажано почекати півгодини після їжі перед чищенням зубів.
6. Надмірне чищення вух
Більшість людей думає, що їм слід чистити вуха, поки не залишиться воску, і при цій надмірній гігієні єдине, що ви можете собі викликати, це хвороба чи травма. Це правда, що ми повинні чистити вуха, але тільки зовні, без використання будь-яких інструментів, таких як тампони. Внутрішня частина цього органу самоочищається, крім того віск необхідний для захисту вуха від зовнішніх агентів.
7. Їжте мало солі
Здорово не їсти багато солі, але є люди, які думають, що чим менше вони споживають, тим краще це буде для їх здоров’я. Це означає більше шансів отримати серцевий напад або інсульт. Якщо у вас немає проблем з артеріальним тиском, не слід обмежувати споживання солі, а споживайте приблизно 5 грам (одну чайну ложку на день).
8. Надлишок прибирання в будинку
Якщо ви спробуєте перетворити свій будинок на асептичне місце, ви можете створити проблеми для членів своєї родини, особливо для маленьких, і це тому, що стільки екстремального прибирання послаблює нас. Підтримання належної гігієни вдома захищає нас від інфекцій, але якщо ми переборщимо, ми вбиваємо мікроби, необхідні для нормального функціонування імунної системи. Ось чому діти серед інших захворювань все частіше страждають на алергію, дерматит чи астму.
9. Їжте багато фруктів щодня
Ми добре усвідомлюємо, що у своєму щоденному раціоні ми повинні споживати від двох до чотирьох шматочків фруктів, і якщо ми дотримуватимемось цієї кількості, ми будемо приносити користь нашому організму. Проблема виникає, коли ми перевищуємо рекомендовану добову кількість, що може негативно вплинути на наш організм, навіть якщо ми думаємо протилежне. Якщо ми їмо більше 5 шматочків фруктів на день, ми матимемо більш високий рівень тригліцеридів та цукру в крові, крім збільшення дози клітковини, необхідної нашому організму.
10. Біг щодня
Заняття спортом - одна з найздоровіших звичок, якій слід дотримуватися, однак, ви повинні звертати увагу на вид спорту та час, який ви витрачаєте на нього. Біг підтюпцем стає дедалі моднішим, і більшість людей схильні думати, що чим більше вони підуть на пробіжку, тим здоровішими будуть. Це не зовсім вірно, оскільки ви можете перетренуватись і завдати шкоди своєму тілу. Щоденне бігове тренування може бути дуже корисним для підготовлених спортсменів, але якщо ви бігун "любитель", вам не слід займатися цим заняттям щодня. Ви можете спричинити травму та біль у суглобах від удару. Бажано бігати 2 або 3 рази на тиждень і поєднувати це з іншими видами діяльності.
А ти, ти один із тих, хто трапляється з такими практиками? Чи знали ви негативні наслідки, які вони викликають? Скажи нам!