Деякі сім'ї вже перебувають у відпустці, але все ще є набагато більше, хто незабаром отримає насолоду від цього періоду відпочинку, роз'єднання, розслаблення, розваг ... Але Літня відпустка, Як і в інший час року, наприклад Різдво, вони завжди пов’язані зі зміною раціону та їх наслідками, якими зазвичай є збільшення ваги. Слід зазначити, що багато людей можуть призвести до збільшення ваги через те, що протягом попередніх тижнів проводили обмеження калорій з метою "Схуднути на кілька кілограмів" перед святами. Це те, що відоме як ефект відскоку, і само собою зрозуміло, що це погана практика, безумовно, результат незнання.

звичок

швидкі дієти Вони вже повинні бути вимерлими, оскільки вони не є здоровими або ефективними в довгостроковій перспективі, але їх продовжують робити. І після того, як їх було кілька тижні з обмеженнями харчування, Настають канікули, і вони їдять так, ніби це приз за два-три кілограми, які були втрачені (в основному рідини, можливо, якась м’язова маса, а мінімум - жир, а це те, що насправді залишилося), а потім вони це роблять не одужують, але вони ловлять ще.

Деякі голоси говорять, що не потрібно виховувати населення з питань харчування з раннього віку, ще зі школи, і ми не розуміємо, наскільки вони мають цінність, знаючи, що здорове харчування має важливе значення для гарного самопочуття, і що ожиріння є пандемія, що діти страждають на хвороби дорослих, що кількість серйозних захворювань, пов’язаних із зайвою вагою та ожирінням, зростає ... На сьогодні єдине, що можуть зробити спеціалісти з харчування, - це розповсюджувати та викликати інтерес населення до придбання знання про правильну дієту щоб мати можливість застосовувати їх щодня.

Ми також хочемо бути частиною цього розповсюдження в рамках наших можливостей, тому нам було цікаво відновити рекомендації Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN), запропоновані кілька років тому в цьому документі (Pdf). Є про 10 звичок здорового харчування на літо що, крім того, може допомагають підтримувати вагу. Слідом за ними буде легко не потрапити до групи (великої групи) людей, які влітку набирають три-чотири кіло.

Кількість порад та рекомендацій щодо придбання деяких здорове харчування та оздоровчі звички Це може бути набагато вище, але наразі ми надамо вам лише ще одну, пов’язану з їжею, і це так не робіть жодної дієти, яку того чи іншого дня ви збираєтеся припинити робити. Це означає, що не існує кращої дієти, ніж та, яка підтримується з часом, і це може бути здійснено лише у тому випадку, якщо ви любите дієту на основі здорової їжі та збалансовану.

Щоб схуднути, що треба генерувати - це більші витрати калорій з яких потрапляє всередину, і цього можна досягти регулярними фізичними навантаженнями, як зазначено вище, та контроль кількості їжі що ми їмо, завжди здорові. Примхи також можна їсти, але зрідка.