Напевно ви це чули мільйон разів: збалансоване харчування та фізичні вправи для спалювання калорій - це стовпи, на яких повинен спиратися спосіб життя, спрямований на запобігання надмірної ваги та ожиріння. І що ще важливіше: Не існує ні диво-дієт, ні чарівних рецептів для схуднення і, отже, завжди доцільно віддавати себе в руки лікаря-спеціаліста, щоб рекомендувати найкращу дієту; особливо коли мова йде не просто про схуднення на 3 або 4 кілограми, але існує проблема надмірної ваги або ожиріння.
Тим не менш, у Hello! У Forma ми рекомендуємо певні фокуси що може допомогти вам не набрати вагу і, до речі, позбутися тих зайвих кілограмів, які вас так турбують.
Не пропускайте жодної їжі!
Усі фахівці сходяться на думці, що ідеальним буде з’їсти п’ять прийомів на день, розділених між сніданком (який повинен бути рясним), легкою закускою посеред ранку, обідом, післяобіднім чаєм та вечерею (яка повинна бути легкою). Таким чином ми активізуємо метаболізм, досягаючи основних прийомів їжі з меншим голодом і уникаючи перекусів між прийомами їжі.
Крім того, сніданок може бути найсмачнішим і повноцінним прийомом їжі, якщо ми правильно його сплануємо та врахуємо всі поживні речовини, необхідні нашому організму.
Візьміть багато фруктів!
Включіть у свій раціон фрукти та овочі, з великим вмістом води, крім вуглеводи повільне всмоктування (бобові, овочі, клітковина з цільних зерен ...) і зменшує потрапляння швидко всмоктуються гідратів (таких як мед, цукор, рафінована борошно та похідні, такі як солодощі). Рекомендується споживати не менше 1 порції овочів на день і 3 фруктів.
Овочі та фрукти - це джерело здоров’я. Овочі містять білок і мають ту перевагу, що не забезпечують нас насиченими жирами або холестерином. Крім того, зеленолисті (такі як мангольд, шпинат, крес-салат ...) - це продукти, які також містять багато кальцію. Включіть їх у своє щоденне меню як гарнір, соте або в бульйоні. Що стосується фруктів, то загалом вони ідеально підходять для гіпокалорійної дієти через низьку енергетичну цінність; хоча є деякі, що забезпечують більше калорій (банани, виноград, інжир, заварний крем та тропічні фрукти).
Якщо минулого року природність тріумфувала в мережах, і багато знаменитостей наважувалися позувати без штучних висловлювань перед своїми послідовниками. у 2021 році все.
Зі зміною року багато жінок вирішують вибрати інший крій або колір волосся. Своєрідний ритуал або проголошення.