важких

Нирки необхідні для нашого здоров'я. Під час виведення нирки виводять відходи та надлишки рідини та солей, фільтрують кров та виробляють гормони, які надходять у кров. Пошкодження нирок або постійне погіршення часто залишається непоміченим роками, оскільки нирки здатні виконувати свою функцію, поки їх потужність не опуститься нижче 20%. Як результат, хворобу нирок часто називають «тихою хворобою». Подбайте про нього, поки не пізно. Які звички вам шкодять?

Ось список 10 поширених звичок, які можуть спричинити пошкодження нирок!

Найважливіша функція нирок - це фільтрація крові та виведення продуктів життєдіяльності. Якщо ви не будете пити достатньо води на день, відходи почнуть накопичуватися, і це може спричинити низку серйозних проблем у вашому організмі.

  1. Занадто багато споживання солі

Нашому організму потрібні мінеральні солі в правильних пропорціях, щоб нормально функціонувати. Однак більшість людей споживають занадто багато кухонної солі (з високим вмістом натрію), що може підвищити кров'яний тиск і ускладнити роботу нирок. В організмі зазвичай є в чотири рази більше калію, ніж натрію. Угорська дієта прямо протилежна: вона містить у чотири рази більше натрію, ніж калію. Калій важливий для правильної роботи нирок. Можливо, ви захочете споживати менше кухонної солі та більше продуктів, багатих калієм

  1. Не чекайте, щоб "покликати природу"

Багато людей, як правило, стримують бажання щось робити, оскільки вони дуже зайняті або хочуть уникати громадських туалетів. Якщо регулярно затримувати сечу, це підвищує тиск, що може призвести до ниркової недостатності, сечокам’яної хвороби та нетримання сечі. Тож зверніть увагу на своє тіло, якщо воно вказує на те, що ви повинні йти, ви повинні йти.

  1. Надмірне споживання цукру

Дослідження показали, що люди, які вживають солодкі напої 2 і більше разів на день, частіше мають білок у сечі. І це може бути ранньою ознакою того, що нирки не виконують свою роботу належним чином.

  1. Нестача вітамінів і мінералів

Здорова дієта, наповнена фруктами та овочами, надзвичайно важлива для загального здоров'я та правильної роботи нирок. Відсутність кількох речей може збільшити ризик розвитку каменів у нирках та ниркової недостатності. Наприклад, правильний прийом вітаміну В6 та магнію надзвичайно важливий, щоб уникнути ризику утворення каменів у нирках. Однією з функцій магнію (серед багатьох) є інгібування перетворення кальцію у тверді кристали, тому магній життєво важливий для профілактики або лікування каменів у нирках.

Робіть це щодня для здоров’я нирок!

  1. Вживання занадто багато тваринного білка

Надмірне споживання тваринних білків, особливо червоного м’яса, збільшує метаболічне навантаження на нирки. Отже, якщо ви вводите в організм занадто багато тваринного білка під час їжі, це змусить ваші нирки працювати інтенсивніше, збільшуючи шанси на розвиток пошкодження нирок.

  1. Занадто мало сну

Практично буденно, наскільки важливим є правильний нічний відпочинок. Хронічне недосипання може бути пов’язане з розвитком багатьох захворювань, і хвороби нирок також займають чільне місце в цьому списку. Під час нічного сну організм відновлює пошкодження тканин нирок. Важливо приділити нашому тілу достатньо часу для самовдосконалення.

  1. Надмірне споживання кави

Як і кухонна сіль, кофеїн підвищує кров'яний тиск і додатково напружує нирки. Вживання кави вранці збільшує виведення певних поживних речовин із нирками. Надмірне споживання кофеїну через певний проміжок часу може спричинити пошкодження нирок.

  1. Знеболюючі засоби

Занадто багато людей приймають знеболюючі засоби навіть при незначних болях, тоді як існують також природні та безпечні рішення, такі як кропива, м’ята перцева, імбир та куркума. Надмірне вживання знеболюючих препаратів також може пошкодити печінку та нирки.

  1. Надмірне вживання алкоголю

Хоча іноді немає нічого поганого в тому, щоб випити келих червоного вина або півлітра пива, більшість людей не зупиняються після з’їдання келиха. Алкоголь - це практично легальна отрута, яка спричиняє сильний стрес як для нирок, так і для печінки.

Щоб уникнути захворювань нирок, важливо їсти багато свіжих овочів і фруктів і уникати перерахованих шкідливих звичок.