гарного

З настанням нового року багатьом людям пропонується шукати нові цілі. У цьому сенсі насолода здоров’ям повинна бути на першому місці у резолюціях 2018 року ... та наступних наступних років!

Нижче ми демонструємо вам інфографіку з 12 порадами щодо хорошого здоров’я, яку ВООЗ поширила на 9-й Всесвітній конференції «Сприяння здоров’ю в цілях сталого розвитку: здоров’я для всіх і всіх для здоров’я».

І саме в тому, що одна з основ доброго здоров’я полягає в підтримці добре годування і практика діяльність фізичний, з'являються як у спочатку посади списку.

У цьому сенсі, завдяки здоровому та збалансованому харчуванню, наш організм дозволяє йому оптимально виконувати свої функції. Пам’ятайте, що для здорового харчування потрібно враховувати:

  • Щодня включайте продукти різних груп
  • Приймайте 5 порцій фруктів та овочів на день
  • Збільште споживання бобових та складних вуглеводів
  • Збільште споживання риби по відношенню до м’яса
  • Правильно зволожуйте
  • Зменшіть споживання солі (як тієї, що додається при варінні, так і тієї, що отримується з продуктів, вироблених промисловістю)
  • Зменште споживання продуктів, багатих жиром і цукром
  • Використання здорових жирів, таких як оливкова олія, бажано для приготування їжі та заправки, а також горіхів та олійних культур.

Почніть рік, харчуючись краще і насолоджуйтесь усіма перевагами здорового харчування!