Болі в шлунку і проблеми з спорожненням в народі вважають стресом і поганим способом життя. Але причини їх виникнення можуть бути набагато більш поширеними. Все, що вам потрібно зробити, це регулярно повторювати одне з цих дій, і через роки з’являться перші значні ускладнення.

допомогою

1. Вечірня склянка алкоголю

Якщо ваші ритуали включають вечірню перерву зі склянкою напою, ви робите велику помилку. На думку експертів, це найбільше дратує шлунок і може спричинити пошкодження слизових оболонок, виникнення виразок, але також ускладнює переробку їжі.

Прийнятніше залити собі склянку червоного вина, яке також коригує мікрофлору кишечника. Цей напій впливає на утворення позитивних мікробів, які допомагають при проблемах з травленням. Для кращої пізньої вечері вам час від часу потрібна лише одна склянка.

2. Холодильник на ніч

Цю шкідливу звичку зазвичай відчувають люди, які працюють до пізньої ночі. Коли вони приходять додому і нарешті зупиняються на деякий час, виникає сильне почуття голоду. Їх кроки відразу ведуть до холодильника, з якого вони їдять все, що у них на очах.

Але такий торг є великим тягарем для травлення. Шлунок не встигає переробити всю їжу, і ви прокидаєтесь вранці з болем або печією. Краще навчіться ділити їжу на кілька порцій, щоб поступово насичуватися.

3. Ви не їсте молочних продуктів

В останні роки наступила мода, яка диктує сувору заборону молока та молочних продуктів. Замінники горіхів і маку можуть забезпечувати організм іншими вітамінами, але вони не захищають травну систему.

Зокрема, кисломолочні продукти, такі як якісні йогурти, кефір, сир або бринза, містять в собі природні пробіотики, які запускають правильне травлення. Їсти ці продукти слід не менше трьох разів на тиждень. У вас не буде здутого живота, у вас не буде болю або розлад шлунка, а спорожнення покращиться.

4. Полоскання рота

З одного боку, цей гігієнічний засіб нам допомагає, але з іншого - це секретний шкідник. Поки рот позбавляється від бактерій, що викликають карієс, ви також змиваєте корисні, необхідні для правильного травлення.

Через це вони не потрапляють у шлунок, і у вас виникають проблеми з правильною обробкою їжі. Ще одне ускладнення виникає, якщо вдається проковтнути шматочок рідини для полоскання рота. Це дуже дратує слизову оболонку шлунка і може спричинити виразку.

5. Сидяча зайнятість

Відсутність фізичних вправ - це повна катастрофа для травлення. Просто поміть це на табуреті. Якщо ви просиділи лише цілий день, можливо, у вас діарея або запор.

Якщо ви подолали принаймні п’ять кілометрів, у вас не буде проблем з спорожненням. Крім того, будьте обережні, сидячи відразу після їжі. Шлунок стискається, і тоді найпоширенішим є вироблення шлункових кислот та подразнення жовчного міхура.

6. Жувальна гумка

Обдурити шлунок можна лише за допомогою жувальної гумки, яка тому готується до переробки їжі. Тому він починає утворювати більше кислоти, на яку їй нема на що витрачатися. Зокрема, якщо ви страждаєте від печії, вам слід позбутися, зокрема, цієї шкідливої ​​звички.

Крім того, якщо до жувальної гумки додати деякі штучні інгредієнти, це може дратувати її при тривалому застосуванні та призвести до зменшення запалення.

7. Фруктовий сок

Смузі або соковиті фрукти? Якщо ви любитель свіжих соків, це не настільки добре впливає на ваше травлення. Тому що коли ви кладете фрукти та овочі в соковижималку, у вас залишається багато клітковини.

Ви думаєте, що споживаючи рекомендовану добову дозу, ви робите хорошу справу для травлення. Однак насправді необхідні речовини не потрапляють у шлунок, і це викликає перші проблеми. Тож ви віддаєте перевагу смузі чи салатам.

8. Ви дивитесь соціальні мережі перед сном

Вам слід спокійно лягти в ліжко і нічого не збуджувати, щоб насолодитися рекомендованим восьмигодинним сном. Однак, перевіряючи соціальні мережі незадовго до відпочинку, ви порушуєте свій режим.

Світло від ноутбука чи смартфона впливає на нервову систему, ускладнюючи засинання. Через це травлення також погіршується. Друга проблема полягає в тому, що ви можете нервувати через деякі повідомлення, що також може призвести до болю в шлунку, який триває всю ніч.

9. Ви їсте одне і те ж щодня

Для нормальної роботи травної системи необхідний широкий спектр вітамінів та поживних речовин. Коли ви їсте однобічну дієту, яка також складається в основному з напівфабрикатів, ви постійно псуєте своє травлення.

Подбайте про широкий вибір продуктів, і якщо ви не можете контролювати це, складіть список того, що вам слід їсти протягом тижня. Потім просто поступово відмітьте окремі продукти.

10. Дієтичний лимонад

Солодкі лимонади дратують шлунок, особливо через бульбашки, які руйнують його слизову. Друга проблема - це завищена кількість цукру, яку ви навіть не можете врятувати, замінивши дієтичні версії цих напоїв.

Штучний цукор шкідливіший для травлення, ніж звичайний цукор. Краще пийте трав’яні чаї або чисту воду, які є більш корисними для вашого організму.