12.9. 2015 7:30 Сир - поживний молочний продукт і унікальний тим, що в ньому мало вуглеводів і багато білка. Як і інші, здоровіші види молочних продуктів, сир відомий своєю зниженою жирністю.
Вживання сиру перед сном популярне, особливо серед культуристів та активних спортсменів, завдяки його дієтичним перевагам та загальному споживанню калорій.
1. Насиченість
Якщо ви сидите на дієті, сир перед сном корисний для контролю апетиту. Він містить тип білка, який називається казеїном, і ваш організм засвоює їх повільніше, ніж інші типи білка. Завдяки повільному травленню і високому рівню ситості сир може пригнічувати голод протягом ночі.
Дослідження метаболізму виявили, що споживання білка сприяє підвищенню рівня гормону росту та інгібує вивільнення гормону росту. Підвищений рівень гормону росту може бути використаний усіма, хто намагається набрати м’язову масу. Гормон може сприяти спалюванню жиру та росту м’язів.
3. Посилене збільшення м’язової маси
Сир багатий білком, який забезпечує організм амінокислотами, які він використовує для побудови м’язів та інших тканин. Сир може бути більше підходящим як джерело білка. Крім того, він багатий кальцієм, а збільшене споживання цього мінералу може підтримувати рівень тестостерону, який сприяє зростанню м’язів.
Вас також може зацікавити.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар